බිම්මල් සුප් සුපරීක්ෂාකාරීව සුවඳ විලවුන් සඳහා පමණක් ප්රසිද්ධියට පත් කරයි. මෙම ආහාරය සඳහා ඔබ තීරණය කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න මත පදනම්ව දෙවැන්න මත රඳා පවතී.
කැලරි සුප් වල කැලරි කීයක් තිබේද?
දිලීර විශාල කොටසක් ජලයෙන්, මෙම සුප් පෝෂණ අගය, නිෂ්පාදන 100 ග්රෑම් 70 ක් පමණ වේ. ඔබ ෆ්රයිඩ් හතු භාවිතා කරන විට, කැලරි ප්රමාණය 250 කට වැඩිවේ. තෙල් ඉක්මනින් අවශෝෂණය වනු ඇත.
අපි සෑම දෙයක්ම සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්,
- නැවුම් සුදු හතු වල කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 25 කි.
- වියළි - 210 kcal;
- ෆ්රයිඩ් - 180 kcal.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ මේ වර්ගයේ හතු සිට සුප් ආහාර වේලක් වනු ඇත, ඔබ ඔවුන් 50 ග්රෑම් මුළු භාවිතා නම්, වඩාත්ම ආහාර වේ රුසුල (22 kcal) වේ. එහි ප්රතිවිරුද්ධය වන්නේ වියළි ස්වරූපයෙන් බුලටස් - 320 kcal. මොකද වඩාත්ම සුලබ වන්නේ බෙල්ලන් හතු සහ ෂැම්පිග්රොන්ස් ය. පෝෂණ මට්ටමෙන් කිලෝ 38 ක් පෝෂණය වන අතර ෂැම්පිසන් - 27 kcal පමණ වේ. ක්රීම් සමග බිම්මල් සුප් වල කැලරි අන්තර්ගතය ඔබ තෝරාගත් ක්රීම්වල ප්රමාණයෙන් මේද ප්රමාණයෙන් තීරණය වේ. සාමාන්යයෙන් එහි පෝෂණ අගය 51 kcal වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා හතු සුප් සඳහා වට්ටෝරුව
මෙම ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 40 කි.
අමුද්රව්ය:
- රතිඤ්ඤා සකස් කිරීම සඳහා රොටි - 200 ග්රෑම්;
- නැවුම් ශුමීනියන් 400 ග්රෑම්;
- ලූනු - 350 ග්රෑම්;
- එළවළු සුප් හොද්ද - 500 ග්රෑම්;
- අඩු මේද අඩංගු ක්රීම් - 100 ml;
- එළවළු තෙල් - 20 ග්රෑම්;
- ලුණු, ගම්මිරිස් රස කිරීමට.
සකස් කිරීම
තෙල් සැල්දිරි, කැරට් සහ ළූණු නොමැති එළවළු සුප් හොද්ද ආහාර පිසීම සඳහා. එළවළුවලට සාස්පාන් බවට මාරු කරන්න, වතුර වත් කරන්න, ලුණු සහ නභිගත කරන්න. එවිට තෙල් මත ලුණු ළූනු. ෂැම්පේන් ගෝත්රිකයන්ට තහඩු කපා දමන්න. විනාඩි 10 කට සැර ඔවුන් සිසිල් වන විට, කුට්ටි උයන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, රොටි චතුරස්රයන් කපා විනාඩි කිහිපයක් සඳහා උඳුන තුල තබා ගත යුතුය. සිසිල් ෂැම්පන්සන් සහ බ්ලීන්ඩර් කපන්න ලූනු සහ පෑන් වෙත එකතු කරන්න. එවිට ක්රීම්, ලුණු එකතු කිරීමට අමතක කරන්න එපා.