ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ හැකි ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාමයේ සංකලනයකට ස්තුතිවන්ත වන්න, ඔබ විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගනී.
ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට කුමන ආහාර ලබා දෙයිද?
- ග්රේෆ්රෲට් එවැනි වර්ගීකරණයන්ගෙන් පළමු ස්ථානයට පත්වේ. එය රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කරන අතර, ශරීරයේ මේද ගබඩා සෘජුව බලපායි. මෙම අගුරු පරිවෘත්තීය ප්රතිශතය වැඩි දියුණු කරයි, එසේම ශරීරය පවිත්ර කරයි.
- අන්නාසි යනු වඩාත් ජනප්රිය මේද බුලරාවකි. එහි අඩංගු වන්නේ බ්රෝමේලන් (Bromelain), මස් හා වෙනත් ආහාර වේගවත් කිරීම සඳහා ප්රෝටීන් බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කරන එන්සයිමයයි. එසේම මෙම පලතුරු සංයුතිය තුළ ආහාර ජීර්ණයට ඇතුළත් වන අතර, ආහාර දිරවීමේ හා ශරීරය පවිත්ර කරති. නැවුම් පළතුරු පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු වැදගත් වේ.
- ඉඟුරු . බර අඩු කිරීමට උදව් වන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඊළඟ පියවර වන්නේ ඉඟුරු. මෙම කුළුබඩුවක් රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, පරිවෘත්තීය හා ආහාර දිරවීම වේගවත් කරයි. රාත්රී කාලයේ දී, ජිජොල් පෙති කන්න, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සහ බඩේ බර වළක්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බර අඩු වීම සඳහා ලිනන් හෝ මී පැණි සමඟ ඉඟුරු තේ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන . එවැනි නිෂ්පාදන මගින් මේදය ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. උදාහරණ ලෙස, මේදය ප්රජනනය වේගවත් කරන ප්රෝටීන් පවතී.
- ගෝවා . සිරුරේ සිට සෑම විෂයක්ම ඉවත් කරන තන්තු අඩංගු ඕනෑම ගෝවා සඳහා මල සිරුර සුදුසුය. මීට අමතරව එළවළු විවිධ විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් පොහොසත් වේ.
- කුරුඳු යනු බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත්වන තවත් කුළු බඩුවකි. කුරුඳුවලට රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම, පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, මිහිරි හා ඉතා හානිකර යමක් ආහාරයට ගැනීමට ආශාව අඩු කරයි.