සමහර විට, සෑම දෙවන කාන්තාව, නිවාඩු දින පසු අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය. ඔබ සංඛ්යා ලේඛන විශ්වාස කරන්නේ නම්, සාමාන්යයෙන් බර කිලෝග්රෑම් දෙකක් සිට සති දෙකකින් විවේකයක් බඳවා ගන්නෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැහැල්ලු සැහැල්ලු කිරීමටත්, මානසික පීඩනයෙන් හා අධිකව භුක්ති විඳීමටත්, සැප සම්පත්වලින් කන්නත් අවශ්යයි. මේ සියල්ල හොඳයි, නමුත් සති කිහිපයකින් පසුව කොරපොත මත සිටගෙන, මෙම පරිමාණයන්හි අංකවලින් නව කම්පනයක් ලැබෙනු ඇත!
නිවාඩු දිනෙන් ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
අධික කෑමෙන් පසු සැහැල්ලු කෑමට හිඳිනු නොලැබෙන අතර, බර ආහාර නැති කර දැමීමෙන් පසුව කුමක් කළ යුතුද, පළපුරුදු පෝෂණවේදීන්ට උගන්වනු ඇත. ඔවුන් ප්රශංසාවට ලක් නොවන ලෙස උපදෙස් දෙති. එහෙත් යෝග්යතා පුහුණුව සමඟ නිවැරදි ආහාරය ඒකාබද්ධ කිරීම හා ඉන්පසු "උත්සව" වලින් කිලෝග්රෑම් ගණනාවක් සොයාගත නොහැකි වනු ඇත. නිවාඩුවට පසු බඩු භාණ්ඩ ඉවත් කිරීම ශරීරය සරලව අවශ්ය ය. මංගල්යය තුළ දී එය ඉතා හානිකර හා අධික කැලරි සහිත ආහාර ගොඩක් ලැබීම නිසා ය.
උත්සවයක් පැවැත්වීමෙන් පසු මූලික නීති:
- නිවාඩු දින පසු ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය, ඔබ මේදය සෝස්, මෙයොනීස්, ටින් කළ නිෂ්පාදන, marinades, දුමාර නිෂ්පාදන ගැන අමතක කළ යුතුය;
- ඵලදායී purification සඳහා සිරුරට පිරිසිදු ජලය අවශ්ය, දිනකට ලීටර් දෙකක ප්රමාණයක එය එය ලබා දෙන්න;
- පලතුරු හා අමු එළවළු ගොඩක් කන්න, වැඩි ඇඹුල් කිරි බොන්න. ශාරීරික ස්කන්ධය හා ස්වාභාවික යෝගට් සහිත කෙෆීර් භාවිතා කිරීම වඩා සාධාරණයි;
- සෑම කොටස් දිනකට වරක් සිට දින පහක් හෝ හයකට වඩා ඉතා නිහතමානිවිය යුතුය.
- ආහාරයෙන් රස කැවිලි ඉවත් කළ යුතුය, නමුත් ඔබ මිහිරි තොරව ජීවත් විය නොහැකි නම්, මී පැණි, මාෂ්මෙලෝ, මාමලඩ, වියළි පළතුරු හෝ කැන්ඩිඩ් පළතුරු කන්න.
"කම්පන" චිකිත්සාව ආධාරයෙන් නිවාඩු ගත කිරීමෙන් පසු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
මන්දගාමී, මෘදු බර අඩු වීම ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත්නම්, බටහිර පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඔවුන් "කම්පන" ආහාරයක් ලබා දෙන අතර, සතියකට කිලෝග්රෑම් තුනක් ඉවත් කළ හැකි අතර, බොහෝ දුෂ්කරතා සහ වේදනාවකින් තොරව. මෙම ක්රමයේ එකම කොන්දේසිය මෙයයි. නිවාඩු දින අවසන් වූ වහාම කෑමට "වාඩි" කිරීම අවශ්ය වේ! ඔබ වැඩි කාලයක් ගතවීමෙන් පසු, අධික බර ඇති දේ ඉවත් කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත. මන්දයත්, ගැටලුකාරී ස්ථානවල කෝපයෙන් "නිරාකරණය" කිරීමට කාලය ඇත.
"ආසාදන" ආහාරය ආමාශය, හදවත, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, වකුගඩු, රුධිර වාහිනී සමග ගැටලු ඇති අය සඳහා සුදුසු නොවේ. එය සුවදායී පුද්ගලයන් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ක්රමවේදය එහි සාක්ෂරතාවයෙන් වෙනත් ක්රම වලින් වෙනස් වේ. එය ඉණිම තිනර්, ශරීරය - සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
සතියේ එක් දින සඳහා සූදානම් වන මෙනුව පහත පරිදි වේ:
- සඳුදා: දොඩම් යුගයේ සිට අලුත් යූරියන් පෙති තුනක් සහ උදෑසන ආහාරයට ගන්නා යෝගට් තුනක්, දෙවන උදෑසන ආහාර පිසීමේ යෝගට්, නුමුහුන් රොටිය, තැම්බූ මාළු 180 ග්රෑම් සහ දිවා ආහාරය සඳහා වීදුරු බෝංචි 150 ග්රෑම්, උදෑසන සුලු කෑමක් සඳහා ඇපල් හා සන්ධ්යා සීනි ග්රෑම් 80 ක බිත්තරයකි.
- අඟහරුවාදා: මුහුන් නොදැමූ රොටි සහ ක්රැන්බෙරි උදෑසන ආහාරය, කුළුබගාලා, ගෝවා සලාද, හරිතයන් සහ තක්කාලි, සවස සමඟ චීස් සමග පාන් පෙත්තක්, උදෑසන සුලු කෑමක් සඳහා යෝගට් සහ සන්ධ්යා සලාදයක් සමග ස්පැගටි 80 ග්රෑම්.
- බදාදා උදෑසන: කේෆීර් සහ කළු පාන්, කුළු බඩු සඳහා කිවුලි දෙකක්, දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු මාළු 200 ග්රෑම්, සීනි සඳහා පළතුරු සහ කිරි කොක්ටේල්, සීනි ග්රෑම් 70 සහ එළවළු ග්රෑම් 100 ක්.
- බ්රහස්පතින්දා උදේ : ඇපල්, ඇපල් හා ඖෂධීය තේ, ආහාරයට ගැනීම සඳහා යෝගට්, ග්රෑම් 200 ක් සමග ඉරිඟු කැරට් සහ බෝංචි 200 ග්රෑම් සමග ඉස්සන්, ඉන්පසු ඇපල් ගෙඩියක් සහ රාත්රී කෑම සඳහා එළවළු සහ චීස් සමග පැස්ටා 50 ග්රෑම්.
- සිකුරාදා: උදේ අම්බෙලිඩර් සඳහා කිරි වීදුරුවක්, මස් වර්ගයක් සඳහා පිෂ්ඨයක්, සලාද ග්රෑම් 150 ක් සහ සන්ධ්යාවේ පාන් කැබැල්ලක් සහිත බිත්තරයක්,
රාත්රී කෑම සඳහා - සහල්, තම්බා දැල්ලන්, ගාන ලද කැරට් 150 ග්රෑම්, චීස් ග්රෑම් 40 ක්. - සෙනසුරාදා : කැරට් පිම, චීස් වීදුරුවක්, උදෑසන විස්කෝතු බිස්කට්, කුළුබඩුවක්, චිකන් සහ තක්කාලි ලෙස කිරි පැකට් කොක්ටේල්, සන්ධ්යා හතු සමග බත් (50 ග්රෑම්) සමග බත්.
- ඉරිදා: උදේ - ඖෂධීය ශාක තේ, තැඹිලි, අඩු මේස තොරව ගෘහ චීස්, සන්ධ්යා කාලයේ දී එළවළු සුප්, බත් සහ තම්බා බිත්තරය.
"කම්පන" ආහාර ගැනීමෙන් නිවාඩු දින පසු බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ දැන් දන්නවා. එහි ඵලදායීතාවයට පමණක් නොව එය නිසියාකාර පෝෂණය සඳහා අත්තිවාරම දැමීම සඳහා ද යොදා ගත හැකිය.