ගෙදර දොරේ වැඩ බඳුනේ රන්වන් පැහැය සහ ප්රීතිමත් සුළඟක් වන පුළුස්සන ලද පුළුස්සන ලද ඕස්ට් පැකට්, ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු විශ්මයජනක රසවත් මිශ්රණයක්. මීට අමතරව, විශේෂයෙන්ම මෘදු තාප පිරියම් කිරීම නිසා සම්පූර්ණ වශයෙන් සංරක්ෂණය කර ඇති ෆයිබොල් හා විටමින් වර්ග බොහොමයක්, ග්රානෝලා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය පරිපථය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය, ආහාර ජීර්ණය සහ ප්ලාස්ටික් කොලෙස්ටරෝල් නැව් ඉවත් කරයි. වැදගත්ම රීතිය වන්නේ ඔබ පඩිපෙලක් යටතේ ශීතකරණයක් තුළ ගෘහස්ථ ග්රන්ෙලා ගබඩා කිරීම සඳහා පමණි.
එය නැවුම් පළතුරු සහ බෙරි සමග ඉස, උණුසුම් කිරි හෝ සිසිල් යෝගට් වත් කළ හැකිය. ගෙොනෙලා පිසීම සඳහා රසවත් හා රසවත් වට්ටෝරු සමඟ සමාලෝචනය කරමු.
Maple Granola
අමුද්රව්ය:
- ඔට් පැකට් - අයිතම 2;
- දුඹුරු සීනි - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ලුණු - පොල්ලක්;
- walnuts - 50 ග්රෑම්;
- සූරියකාන්ත බීජ - 50 ග්රෑම්;
- මිටි නොමැතිව මුද්දරප්පලම් - 50 ග්රෑම්;
- වියලන ලද තම අස්වන්න හෝ cranberries - 10 ග්රෑම්;
- මේපල් සිරප් - 30 මිලි;
- බිම් කුරුඳු - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
- එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- ජලය - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
උෂ්ණත්වය 130 ° C පූර්ව උඳුන එළවළු තෙල් සමග තරමක් ෙබ්කිං පත්රයක් ඉසිය යුතු ය. ඔටම්ස්, සීනි, ලුණු හා තලන ලද walnuts පාත්රයෙහි බඳුනට බීට්. අඩු තාප මත නටන ලද මේපල් සිරප් රැගෙන තෙල්, ජලය සහ කුඩා කුරුඳු එකතු කරන්න. එවිට ඕස් මිශ්රණයට වත් කර හැන්දක් සමග මෘදු ලෙස හැසිරෙන්න. ෙබ්කි තැටියක පවා ස්ථරයක් බෙදා දෙන්න විනාඩි 30 ක් පමණ උඳුනට යැවීම. වරින් වර අපි පෑන් එළුවා, වියළි පලතුරු මිශ්රණයට මිශ්ර කර රත්රන් කබොලට මිනිත්තු 15 කට පෙර සූදානම් කරමු. පෙති කපන්න සහ පෙති කපා. මන්නාරම් සිරප් වෙනුවට, ඔබට පහසුවෙන් ද්රව මීපැණි භාවිතා කළ හැකිය!
ඇපල් Granola - වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - අයිතම 3;
- ආමන්ඩ් - අයිතම පහක්;
- සූරියකාන්ත බීජ - අයිතම 0.5;
- තල ඇට - 20 ග්රෑම්;
- කුරුඳු - 1 තේ හැන්දක;
- බිම් ඉඟුරු - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
- ලුණු - පොල්ලක්;
- ඇපල් මිශ්ර වූ හෙයීම් - 1 අයිතමය;
- මී පැණි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 150 දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. අපි ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ෙබ්කිං පත්රය ආවරණය කරමු. එක් පාත්රයක, හොඳින් වියළි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න: ආමන්ඩ්, ඕට් පොටෑෂ්, බීජ, තල, කුරුඳු, ලුණු සහ ඉඟුරු. අනෙක් - සියලු ද්රව: ළදරු ඇපල් හූෂ්, මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල්. එවිට ප්රතිඵල මිශ්රණය ඔටුදින පුලුස්සා හා සුමට තෙක් මිශ්ර කරන්න. සෑම විනාඩි 10 කට වරක් විනාඩි 35 ක් මිනිත්තු 35 ක් පමණ විනාඩි 35 ක් පමණ තාපාංක හා රවුම් කේක් පිටි ඇඳුමේ ස්ථරයක් තුළ ඇති ග්රානෝලා බෙදා දෙන්න. එවිට අපි කාමර උෂ්ණත්වයට එය සිසිල්, තද පියනක් සහිත කන්ටේනරය එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබන්න.
පානය
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 200 ග්රෑම්;
- hazelnut - 100 ග්රෑම්;
- කැන්ඩිඩ් පළතුරු - 200 ග්රෑම්;
- මීපැණි - 50 මිලි;
- එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද? ඕට් පැකට්, ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු බඳුනක මිශ්ර වී ඇත. මී පැණි ද්රව බවට පත් කිරීම සඳහා මී පැණි දෙක උණුසුම් කරන්න. එළවළු තෙල් සමග එය මිශ්ර කරන්නට සහ මෘදු මිශ්රණයෙන් මිශ්රණයට මිශ්ර කර ගනිමු.
එවිට පෑන් ආලේප කර කඩදාසි හෝ එළවළු තෙල් ආලේප කර ඇත. අපි පඩිපෙළ සහ ටම්ප් හොඳින් පැතිරෙමු. රන් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු 30 ක් පමණ උෂ්ණත්වය රත් වූ විට රත් කරකැටිය.
සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් හා දිගු සෘජුකෝණාශ්රය කපා. නැවුම් කිරිපිටි උණුසුම් කිරීම හෝ නැවුම්ව පෙරන ලද තේ උණු කිරීම සඳහා රසවත් හා තෘප්තිමත් වන බණ්ඩක්කා පෙට්ටි වලට සේවය කරන්න.
Granola parfait
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 150 ග්රෑම්;
- ගෙඩි - 100 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් - 50 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- යෝගට් - 200 ml;
- නැවුම් බෙරි - රස.
සකස් කිරීම
මෙම පැස්කට් හා ගෙඩි හොඳින් බ්ලෙන්ඩර් තුළ තදින් පොඩි කරන අතර, වියළි කබලෙන් ලිපට පැණි සමඟ ෆ්රයිඩ් කර ඇත. ඉන්පසු මුද්දරප්පලම් එකතු කරන්න. මීළඟට මගේ බෙරි, වියලූ සහ විශාල පෙති කපා. දැන් ලස්සන විනිවිද පෙනෙන වීදුරුවක් ගෙන අපගේ අතුරුපස ස්ථරයන් ගෙන යන්න: ප්රථම ස්වාභාවික යෝගට්, ඉන්පසු ගෙඩි හා මුද්දරප්පලම් සමග සහ අවසානයේ - බෙරි. කැමැත්තෙන්, ඔබට සියලු ස්ථරයන් නැවත නැවතත් කළ හැකිය. ඉහත සිට ඔබ පළතුරු ජෑම් හෝ ද්රව මී පැණි වත් කළ හැකිය.