ආහාර වේලෙහි වර්ගීකරණය

ඩයටේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායිතාව සඳහා, කටකථා ගණනාවක් ඇත. එකිනෙකට පටහැනි මතයන් අතර රේඛාවක් ඇද දැමීම සහ ඒවා වර්ග දෙකකට බෙදා වෙන් කිරීම පහසුය:

• වෑයම් කිරීමට කැමති නැති අය, නිදහසට කරුණු සොයයි - "ඩයට් අකාර්යක්ෂමයි";
• බර ඉසිලීමට සූදානම් වන අය, අවස්ථාවක් සොයමින් සිටිති - "ඵලදායී ආහාර වේලක් පවතී".

ආරවුලක් ලෙස පලමු වර්ගීකරණය සඳහා වන ආහාර වර්ගීකරණයේ පළමු වර්ගීකරණය නොලැබෙන අතර, ආරවුල නිෂ්ඵල වේ. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ග සොයමින් සිටින අයට, බොහෝ අවස්ථාවලදී උපකාර වන ආහාර ගැන ඉගෙන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත.

ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔබේම ආහාර වර්ගීකරණ කාර්යක්ෂමතාවය කාර්යක්ෂම කිරීමෙන් පසු, ඔබ අහිමි කිලෝග්රෑම් ගණනක් ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ මත පදනම්ව තෝරා ගත් ආහාර පද්ධතියට කෙතරම් යෝග්යද යන්න මත රඳා පවතී.

හොඳ ආහාර වර්ග පහත දැක්වෙන නිර්ණායක සපුරාලිය යුතුය:

• ආහාර සඳහා නිෂ්පාදන ලබා ගත හැකි හා සෘතුමය විය යුතු අතර - ගිම්හානයේදී එය කොමඩු මත වාඩි වනු ඇත, නමුත් එය ශීත ඍතුවේ දී කරන්න එපා;
• ඔබට අවශ්ය භාණ්ඩය, එසේ නැතිනම් බර අඩු වීම වේදනාකාරී වේ;
• ආහාරයක් සඳහා ආහාර පිසීමට පහසු විය යුතුය. එසේ නොමැති නම් කුස්සියේ දීර්ඝ කාලයක් රැඳී සිටීම තහනම් ආහාරපාන වලට යොමු වනු ඇත.

ඒ සියල්ල. හොඳම ඩයස් පෞද්ගලික ශ්රේණිගත කිරීම සකස් කිරීම සඳහා මෙය ප්රමාණවත් තරම් වැඩි ය.

ජනප්රිය ආහාර වර්ග

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාර වේලෙහි වර්ගීකරණය කළ හැකිය:

• මොනෝ-කට්ටල;
• කෙෆීර් ආහාරවල වෙනස්කම්;
• ෙපෝටීන ආහාර;
• කීර්තිමත් ඩයටයි.

මොනිඩීසට්ස්

බෙහෙවින් ඵලදායී මොඩෝ ආහාර වේලෙහි වර්ගීකරණය කර ඇත්තේ අම්බෙලිෆර් ක්රමය මත ඇති ස්ට්රීම්ං පද්ධතියයි. ආහාරයේ මූලධර්මය - ලුණු ඇතුළුව කිසිදු අතිරේකයක් නොමැතිව අම්බලම නොකරන ලද ප්රමාණයකි. අම්බෙලිෆර්ට් විශේෂිත ආකාරයකින් පිසූ කළ යුතුය. රාත්රියේදී උතුරන වතුර සමග වෑස්සීම සහ පිසීමෙන් තොරව කන්න පෙර උදෑසන ආරම්භ කළ යුතුය.

කෙෆීර් ඩයටයි

කෙෆීර් ආහාර බොහෝ විට අම්බෙලිෆර් සමඟ ඒකාබද්ධ, ප්රතිඵලයක් ලෙස අපි ලබා - kefir-අම්බෙලිෆර් පෝෂණය. අම්බෙලිෆර් ආහාරයේ නීති රීති පවතිනු ඇත. මෙනු එක් ලීටර් 1 ක් කේෆීර් 1.5% මේදය එකතු කරන්න. කෆීර් ආහාර වේල් අතර බීමත්, සහ අම්බෙලිෆර්ට් වත්.

ප්රෝටීන් ඩයට්

ජනප්රිය ප්රෝටීන ආහාර වන්නේ දුවනේ ආහාර වේ. ප්රංශ ජාතික උද්භිද විද්යාඥ පියරේ ඩුකන්ට් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඇය, "ප්රහාරය", "කෲස්", "තහවුරු කිරීම", "ස්ථායීකරණ" යන අදියරයන් ඉදිරිපත් කරයි. ආහාරය ආරම්භ වන්නේ කාරණයෙනි සලාක ලබා ගැනීම සඳහා කාබොහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත. ආහාර, එළවළු, පළතුරු, ෆ්රයිඩ් එකතු කරනු ලැබේ.

ජනප්රිය ඩයස්

හොලිවුඩ් ආහාර බහුලව භාවිතා කරන ජනප්රිය ආහාර වේ. එය සති දෙකකින් කල් පවතින අතර, පාන්, ලුණු, සීනි පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කරයි. මේදය දැඩි ලෙස පාලනය වේ. තරබාරු බර අඩු වීමෙන් වඩාත් දෘඪ විචලතාව වන්නේ ඉහල මාදිලියේ ආහාර වේ. එය දින තුනක් වන අතර, මෙම දින තුන තුළ ඔබේ දිනපතා ආහාරය වනු ඇත්තේ 1 බිත්තර සහ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 300 ක් පමණි.