බොහෝ ජනයා සමඟ සහයෝගිතාව අත්පත් කර ගැනීමේ උත්සාහයක් ලෙස විවිධ අතිරේක ද්රව්යයන් පිළිගනී. දැන් හරිත කෝපි ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. මෙම නිෂ්පාදිතය අප විසින් පුරුදුවී ඇති එකම කෝපි වේ. ධාන්ය වර්ග "කෝපි" වර්ණයක් සහ සුවඳක් ඇති කරවන තාප පතිකාරකය වේ. එබැවින් වඩාත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් දුටු බොහෝ මිනිසුන් පුදුමයට පත් වේ. හරිත කෝපි සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි දැයි යන්න අපි සොයා බලමු.
බර අඩු කර ගැනීමට කොළ පැහැති කෝපි එකක්ද?
වර්තමානයේ කොළ පැහැති කෝපි පිළිබඳ පර්යේෂණයන් බොහොමයක් එහි නිෂ්පාදන හා අලෙවිකරණයේ යෙදී සිටින සමාගම් විසින් සිදු කර ඇති අතර, ප්රතිඵලවල විශ්වසනීයත්වය ගැන කතා කිරීම අසීරු ය. ඊට අමතරව, විදේශීය විද්යාඥයන් විසින් පර්යේෂණ සිදු කරන ලද අතර, ඔවුන්ගේ වාට්ටුවලට පානයක් නොව, හරිත කෝපි නිස්සාරණය කිරීමයි.
කෙසේ වෙතත්, එවැනි අධ්යයනයන්හි ප්රතිඵල ධනාත්මක වේ: අතිරේක ක්රියාමාර්ගයකින් තොරව, බර බෙහෙවින් අඩු වන නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් බර කිලෝ 4-5 කින් ඔබට අහිමි විය හැකිය. මසකට. මෙය ජපානය තුළ අත්හදා බැලීමක් සිදු වූ අතර ස්වේච්ඡා සේවකයන් කෝපි කෝප්පයක් හා දේශීය පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශිත ආහාරයකට අනුකූලව ආහාරයට ගත්තෝය.
මේ අනුව, හරිත කෝපි මත බර අඩු කර ගත හැකිද යන ප්රශ්ණය, පිළිතුර ධනාත්මක ය, නමුත් උධෘතයේ: ඔබ තවමත් ඔබගේ ආහාර අනුභව කිරීම හා මිහිරි, තෙල් හා පිටි හැරී යන්න එපා. ඔබ කන්න වැළඳුවහොත්, ධනාත්මක ප්රතිඵල අපේක්ෂා කිරීමට අපහසු වේ - නැතහොත් බර පවතිනු ඇත, නැතහොත් වෙනස්කම් ඉතා කුඩා වේ. කොළ පැහැති කෝපි - ලාභයක් නොවන නිෂ්පාදනයක් නිසා, 1-2 මාසයකට බර කිලෝග්රෑම් 1 ක බරකින් යුක්ත වීම ගැන ඔබ සතුටු නොවනු ඇත.
කොළ පැහැති කෝපි සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඉතින්, අපි හරිත කෝපි වලින් බර අඩු කර ගත හැකි බව තහවුරු කර ඇති අතර එය සිදු කළ යුතු ආකාරය දැන් සලකා බලමු. බර වෙනස් වීම සඳහා ඉක්මණින් සිදු වීම සඳහා, එය නිවැරදි පෝෂණය හා සම්බන්ධ කිරීම හා සතියකට තුන් වතාවක් ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ. අපි උදේ ආහාරය සමග උදෑසන ආහාරය, උදෑසන ආහාරය සමග උදෑසන ආහාරය සමග උදෑසන ආහාරය සඳහා ආරක්ෂිත මාත්රාවකින් කෝපි කෝප්පයක් ගන්නෙමු.
ක්රීඩාවක් ලෙස, ඕනෑම දැඩි විකල්පයක් වෙත ප්රවේශ විය හැකිය: ත්වරණය, ධාවන පථය, පැනීම, රැහැන්, ඕනෑම තරාතිරමක aerobics, ජල ක්රීඩා, නැටුම්, ජිම් චලන පුහුණුව ඇතුළුව. ඔබට ශාරීරික යෝග්යතා සංග්රහයකට යාමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, නිවසේ පැයක් සඳහා සතියකට තුන් වරක් කරන්න. මේ සඳහා ඔබ අන්තර්ජාලයේ බාගත හෝ වීඩියෝ හැසිරීම් හෝ නැටුම් පාඩම් මිලදී ගත හැකිය. ප්රධානතම දෙය වන්නේ නිතිපතා පුහුණු කිරීමයි!
අපි පෝෂණය ගැන කතා කරනවා නම්, සෑම දෙයක්ම සරලයි: ඔබ හානිකර සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර බැහැර කිරීමට අවශ්යයි. සියළුම රසකැවිලි, පේස්ට්රි, පිටි, පිටි, ක්ෂණික ආහාර, බැදගත් හා තෙල් සහිත ආහාර ඇතුළත් වේ. ඉතිරි සියල්ලම පවතී. වැදගත්ම රීතිය වන්නේ අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීමයි. ඔබ මේසයෙන් සෑහෙන තරම් සංවේදී හැඟීම් සහිතව මේසයෙන් නැඟී ඇත්නම්, ඔබ මෙම ඉන්ද්රියයේ බිත්ති දිගු කරයි නම්, එමගින් කුසගින්න වැඩි වන අතර, ඔබ විටින් විට අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය වැඩි කරයි.
සාමාන්ය ආහාර වේලක් ගැන සලකා බලන්න.
- උදෑසන ආහාරය - බිත්තර දෙකක් හෝ පැකට් 1,8% ක් හෝ පැණි හෝ කෝපි කූරු, කොළ කෝපි.
- දෙවෙනි උදෑසන හරිත කෝපි කෝප්පයක්.
- දිවා ආහාරය වන්නේ ලෙමන් යුෂ සහ බටර් සමග නැවුම් එළවළු සැහැල්ලු සලාදයක්, සුප් ආහාරය, බ්රේක් පාන් කෑල්ලක්.
- කෑමක් - ඕනෑම පලතුරක්, කොළ කෝපි කෝප්පයක්.
- රාත්රී ආහාර: එළවළු ඇටසැකිලි සහිත මස් / කුකුල් මස්, බෝංචි බඳුන් කොටසක් හෝ ගෘහ චීස් කොටසක්.
බර අඩු වීමෙන් පසු මෙම ආහාරය භාවිතා කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, 1-2 වතාවක් සතියකට ඔබට ටිකක් මිහිරි හෝ වෙනත් හානිකර, නමුත් ප්රියතම ආහාර ලබා ගත හැකිය.