Slimmer සහ postroynevshim ද සමහර විට සමහර ආහාර රස බැලීමට, රසකැවිලි, උදාහරණයක් ලෙස. සහ සාප්පු ජාලයන් අපට සපයන එම රසකැවිලි වලදී සීනි අඩංගු විය යුතු අතර, එකඟතාවයකට දායක නොවී ඇති ප්රමාණ වලින් එය අවශ්ය වේ. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
රසවත් හා ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි ඔබම සූදානම් කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පරිප්පු මත පදනම් වූ සංඝටක අයිස්ක්රීම් සූදානමි.
ලෙන්සිල් යනු පැරණිතම රතු පාටින් බෝගයකි. එය කුකුළුමස් වේගයද වේ. පරිප්පු වලින් විවිධ වර්ග වල වර්ණ වෙන් කර ඇති අතර ඒවා විනාඩි 20 සිට 45 දක්වා පමණි.
ලෝජල් බෝංචි පහසුවෙන් පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි එළවළු ප්රෝටීන්, ෆෝලික් අම්ලය හා රළු කෙඳි. පොටෑසියම්, පොස්පරස්, කැල්සියම්, යකඩ, තඹ, ෙමොලිබ්ඩිනම්, මැන්ගනීස්, ෙබෝෙරෝන්, ෙකෝබෝල්ට්, අයඩින්, සින්ක් වැනි ඔක්ටේගා 6 සහ ඔමෙගා-3 අම්ල අම්ල විවිධාකාර විටමින් (බහුඅතර A සහ B කාණ්ඩ) ඇත. මෙනේරිවල පරිප්පුවල දී නිතිපතා මෙනෙහි කිරීම, මෙනේරිපය, පරිවෘත්තීය හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි. සාමාන්යයෙන්, මෙය දැනටමත් සුපිරි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. නිවසේ රසකැවිලි සෑදීමේ අනෙකුත් අංගයන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
චොකලට් hazelnuts සමග පරිප්පු සහ දිනයන්
අමුද්රව්ය:
- පරිප්පු - 300 ml;
- දින - 150 ග්රෑම්;
- කර්නල් හස්ලට්ට් හෝ වෙනත් ගෙඩි - 100-130 ග්රෑම්;
- හොඳ කොකෝවා කුඩු - 2-3 තේ හැදි. හැඳි;
- සීනි (එය කුඩු ආකාරයෙන් හොඳයි) - 1-1.5 මහල්. හැන්දක්;
- රම් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- කුරුඳු, කුංකුම, කරදමුංගු (අත්යවශ්ය) - 1 කිපයක්;
- ඉරිඟු පිෂ්ඨය.
සකස් කිරීම
ෆිනිකි අපි 30-40 විනාඩි උණුසුම් නිවාගත් ජලය පොඟවා, ඉන්පසු ලුණු සහ නිවැරදිව අපි ගලෙන් පල ඉවත් කරනු ඇත.
අපි පරිප්පු ඉවත් කරන්න , ඒවා සෝදා, සීතල ජලය පිරවීම සහ ඔවුන් සූදානම් වන තෙක් ඔවුන් උනු (උෂ්ණත්වයට අනුව, ඇසුරුම් මත දක්වනු ලැබේ). අපි පරිසමාප්ත අයිස් කැබැල්ලක් සාදාගත හැකිය, ඔබ නිවාගත් ජලය සමග එය සෝදා ගත හැකිය.
ඇට වර්ග වල නියුට්රොල් වියළි කබලෙන් ලිපට පැටවූවා. අපි ගෙඩි හා දිනය සමඟ පරිප්පු සම්බන්ධ කරමු. අපි බ්ලෙන්ඩර් තරමක් ඒකාකාරව ආකෘතියකින් යුත් ස්කන්ධ තත්වයක් බවට පත්වෙමු.
රසය සෑදීමේ චොකලට් පිරවුමක් සකස් කරන්න. සීනි සමඟ කොකෝවා කුඩු මිශ්ර කරන්න (කිසිදු ගන්ධයක් නොමැතිව සීනි අවශ්ය වේ). රම් සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න.
චොක්ලට් සමඟ සංඝටක-දිනය-walnut ස්කන්ධය මිශ්ර කරන්න
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි ටෙටෙලික් හෝ මස් බාබල් වැනි කුඩා බෝල සාදනු ලැබේ (ඔබට සැබැවින්ම හැන්දක් හා හැඩය සහිත ආකෘති සෑදිය හැක). පිෂ්ඨධාතු හෝ කොකෝවා කුඩු මැඩීම සහ පිඟාන මත තැබිය. ටික වෙලාවක්, ශීතකරණයක් තුළ දී කැන්ඩි සමඟ ඩිෂ් තබන්න.
ඔබ ස්ලෝටර් ටිකක් වැඩි තෘප්තියක් අවශ්ය නම්, ඔබ සංයුතිය ටිකක් කිරි ස්වභාවික ඝන ක්රීම්, මෙන්ම මඳක් දියාරු හෝ පළතුරු යුෂ ජෙලටින් ටිකක් දියවී ඇත.
තේ, කෝපි, උණුසුම් චොකලට් සහ වෙනත් එවැනි පාන වර්ග සඳහා සූදානම් කළ රසකැවිලි සේවය කරනු ලැබේ.