පොමෙලෝ කැලරි අන්තර්ගතය

බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට ආහාර වේලක් අවම වශයෙන් පැණිරස හා මේද අඩංගු විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, බොහෝ ආහාර වේලක් එළවළු සහ පළතුරු විය යුතුය.

රටවල් අතර වෙළඳ සබඳතා ප්රසාරණය වීම නිසා වෙළඳ පළේ ඇති එළවළු වර්ග හා පළතුරු නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වෙමින් පවතී. බොහෝ කලකට පෙර, සිල්ලර වෙළඳසැල්වල ගබඩාවලදී, Citrus පවුලෙන් තවත් පලක් විය - pomelo. පලතුරු කොහෙද පැටලෙන්නේ කුමන වර්ගයේ ද? එහි කැලරි වටිනාකම කුමක්ද? මේ අතර, එය සෑම සමූහයක් සඳහාම ඉතා ඵලදායී පලයකි, විශේෂයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට.

කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් බරින් යුක්ත වන නිසා මෙම පළතුරු එහි ප්රමාණයට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, අපි කුඩා අනුවාදවලට පැමිණෙනවා - 0.5-1.5 kg පමණ.

බාහිර වශයෙන්, Pomelo දොඩම් සහ මිදි යුෂ වලට සමානයි. නමුත් වර්ණය වෙනස් වේ. බොහෝ විට මෙම අගුරු කොළ පාට හෝ කහ පාට වේ. මෙම පළතුරු රසය අනුව වෙනස් වේ. සුළු ඇඹරුම්කමක් සහිත ප්රසන්න රසවත් පැණියක් තිබේ. එහෙත්, පොමෝ වල යුෂ වෙනත් මිදි යොදයි වලට වඩා අඩුය. එබැවින් එය කෙටි කාලයක් සඳහා ගබඩා කර ඇත.

ඔබ වෙනත් නිෂ්පාදිත වලින් වෙන් වෙන්ව භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ඔබ එය සලාද, පයි ෆිලින්ග්ස්, මස් හා මාළු කෑම සමග ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. අඩු කැලරි පොමෙලෝ ඔබට ඩයට් හා උපවාස අතරතුර භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

නැවුම් පොමෝ කැලරි කීයක්ද?

නැවුම් pomelo යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයි. පොමෙලෝ වල කැලරි සාමාන්ය සංඛ්යාව 32 ක් පමණ වේ. සාමාන්යයෙන් ඉවත් කරන ලද පොල්ලෙහි පල්ප් ග්රෑම් 400 ක් පමණ බරයි. මෙම පලතුරු වල කැලරි ප්රමාණය ඒකක 128 කි. එවැනි ප්රසන්න සංඛ්යා මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ, එක් දිනක් ඔබට සැළකිය හැකි එක් පලතුරක් කන්න හැකි බවය - එය ප්රතිවිරෝධී රූපයෙන් පිළිබිඹු නොවේ.

ඒ අතර ම pomelos වැදගත් කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරය සංතෘප්ත කරනු ඇත. පලතුරු ග්රෑම් 100 ක් කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 6 ත් අතර ප්රමාණයක් ශරීර ශක්තිය හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, පොටෑසියම් විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් අඩංගුය. විටමින් B, A, C, යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සෝඩියම්. එවන් සංකීර්ණයක් ආහාරයට ගැනීම සහ බර අඩු වීම අතරතුර ශරීරයට උපකාර කිරීමට හැකි වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා Pomelo

අඩු කැලරි පොමෙලෝ පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරයි. මෙම කලලරයේ පදනම මත, ඔබ ආහාර බර අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන ආහාර වේල් කිහිපයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, දින තුනක් දින ආහාර වේලක් ඔබට ශරීරය පිරිසිදු කරගත හැකි අතර පවුම් කිහිපයක් අහිමි වේ.

ඩයට් මෙනුව:

• පළමු උදෑසන ආහාරයට අඩු මේද චීස් ග්රෑම් 50 ක්, පොමෙලෝ ග්රෑම් 100 ක්, සීනි නැති කෝපි කෝප්පයක්;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය පළතුරු ග්රෑම් 150 ක් පමණි.
• දිවා ආහාරය සඳහා, නිවාගත් උනු එළවළු 150 ග්රෑම්, නිවාගත් උම්බලකඩ ග්රෑම් 100 ක්, කෝපි කෝප්පයක් හෝ තේ කෝප්පයක්;
• දහවල් උදේ ආහාරය බිත්තරයක් සහ පොමෙලක් කෑල්ලක් අඩංගු වේ.
• රාත්රී ආහාරය සඳහා තම්බා බිත්තරයක්, තම්බා වට්ටක්කා කොටසක්, pomelo කොටසක් සහ ඇපල් කන්න පුළුවන්. ඖෂධ පැළෑටි මත තේ වීදුරුවක් දී, ඔබ 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කළ හැකිය. ගුණාත්මක මීපැණි.

විශේෂිත ආහාර වලට අමතරව, ආදේශ කළ හැකිය මෙම පලතුරු උදෑසන පිළිගැනීමේ උත්සවය. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ මාස දෙකකට පසු, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇති බවයි.

Pomelo පලතුරු භාවිතය අඩු කැලරි සහ දේපල වල ආවරණය කර ඇත. මීට අමතරව, මෙම pomelo ශරීරය අතිරේක කැලරි රැගෙන නොයා, එය ද ඔවුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රෝටීන් සහ මේදවල බිඳ වැටීම ප්රචලිත කිරීම සඳහා පොමෝස්ට ක්රමවත්ව භාවිතා කිරීම, නල පිරිසිදු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ . ෆයිබර්, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ දුර්වල වන අතර සිරුරේ සාරය වැඩි කිරීම. ඊට අමතරව, බඩවැල්වල ඇති මේද බද්ධ කිරීමට සහ සෙලියුලෝස් ඉවත් කළ හැකිය.

Pomelo ඉතා ප්රයෝජනවත් පලතුරක් වුවද එය අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි නිසා එය වටින්නේ නැත.