නිකම්ම හිතන්න, චිචේයාව වසර 7,000 ට වඩා වැඩි කාලයක් මානව සංහතියට දැන සිටිනවා. එය පුරාණ ග්රීසියේ, රෝමයේ මෙන්ම නැගෙනහිර යුරෝපයේද වගා කරන ලදි. නට් වනාහි අපගේ "සම්භාව්ය" කුරුකල්ලාගේ සමීපතම ඥාතියෙකු වන අතර, බොහෝ විට, භාවිතා කරන උපයෝගීතාවයෙන් තම මිතුරා මග හැරීම - කුකුළන් සැහැල්ලු කිරීමට සාපේක්ෂව පහසුය, සහ විටමින් නිසැකයෙන්ම අඩු නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කඩල, සහ ඇට. "බැරනාස්" හෝ තුර්කිය, බොහෝ දැනටමත් ජාත්යන්තර ආහාර සඳහා ප්රසිද්ධ වී ඇත - ෆලෆෙල්, හූමස්, කිචාඩි.
එහෙත් මිරිස් භෂ්මවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අපට මේ සියල්ල භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි. ඒ අතරතුරේදී සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක අනුගාමිකයන් නිරවද්ය ලෙස සලකනු ලැබේ.
කඩල වූ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
පෝෂණවේදීන්ගේ බොහෝ කෘතීන් එළවළු ප්රෝටීන් අතුරින් වඩාත් ම විශ්වීය මූලාශ්රය බව ඔප්පු කරති. එනම්, කුකුළා පවා සෝයා පිටි යයි - නිර්මාංශිකයින් සඳහා සුප්රසිද්ධ ආහාර වේ. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ සම්පූර්ණ තිරිඟු කැෂියක් සමඟ සංකලනය වන තුර්කි මිලිග්රෑම් - හොඳයි, දේවානුභාවයෙන් නොලැබේ නම්, චිචෛයාගේ මාතෘකාව පිළිබඳ නිබන්ධනයක් ලියන්න එපා!
කඩලන කඩල පිටි. එය සමහර රෝග සඳහා භාවිතා වන අතර, වළක්වා ගැනීමේ නියෝජිතයා ලෙසද:
- ප්රෝටීන් ප්රභවයක් ලෙස ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සමග ආසාත්මිකතා ඇති රෝගීන්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ආමාශයේ ආබාධ සඳහා එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
- මඤ්ඤොක්කා ප්රෝටීන් වලින් ප්රෝටීන් වඩා හොඳ දිරාපත් වන පරිදි, කුඩා ළූණු කරල් සඳහා ප්රධාන අමුද්රව්ය ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- නූල් පාටින් පිටි තෙල් ආලේප කිරීමට සූදානම් විය යුතුය. එනම් ඔලිව් තෙල් හෝ බිත්තර සුදු පැහැයෙනි.
මිරිස්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය එහි සංයුතිය විසින් පූර්ව නිර්වචනය කර ඇත:
- කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, තඹ, සෝඩියම් සහ යකඩ;
- බී කාණ්ඩයේ විටමින්;
- ෙසලියුෙලෝස්.
ක්ෂීරපායීන්ගේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඔබේ සම පිරිසිදු හා පරිපූර්ණව ඇති අතර බීටමින්ස් විටින්ස් ස්නායු ආබාධ, මානසික වෙනස්වීම්, හා පීඩන අවපාත අත්යවශ්ය වේ.
නමුත් බර අඩු වීම සඳහා මිලිග්රෑම් භාවිතය සඳහා ප්රධානතම හේතුව කෙඳි.
බර අඩු කිරීම සඳහා නට්
අපි දැනටමත් පවසන පරිදි, චිකිත්සාවන් සියළුම ආහාරයට උචිත ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. ඒ අනුව 2010 දී ඇමෙරිකානු සඟරාවක් තුළ තොරතුරු තිබී ඇත. ඒ අනුව දිනකට රනිල කුලයට අයත් කොටස් දෙකකට අධික බර අඩු කළ හැකිය. එය තරබාරු රෝගීන් පිළිබඳව විය. බර අඩු වීම (රතු පැහැයෙන් දක්වා) සිදු වූයේ රනිල සිටය. ඒ අතරම, ආහාරයේ ඉතිරි ආහාරය වූයේ එය මෘදු වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම නොවේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇමරිකාවේ සිට මිරිස් සඳහා තවත් ලිපියක්. අඩු ආහාර කැලරි ආහාර සඳහා හොඳම ආහාර, චිකන්, කැට සහ පරිප්පු. ආහාරයට ගැනීම සඳහා අපි ආහාරයට ගන්නා අඩු බලශක්ති වටිනාකමකින් යුත් නිෂ්පාදන තෝරාගන්නෙමු. දිගුකාලීනව සාරවත් බවක් දක්වයි. එමනිසා, එක් කොටසක චිකන්පීස්, ෆයිබර් ඔෆ් දිනපතා සාමාන්යයෙන් අඩක් හා ප්රෝටීන් ග්රෑම් 14.5 ක් අඩංගු වේ. මේ සියල්ල, ඇත්ත වශයෙන්ම, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සාරවත් වේ.
ඒ අතරම, බර අඩු කිරීමෙන් ක්ෂීරපායන්ව භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන අතර, මෙම ප්රෝටීන් නිශ්පාදනය සමග මස් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තවමත් රනිල සහ මස් හොඳම සංෙයෝගය නොවේ. තැම්බූ මිරිස් සහිත භාජනයක් අඩංගු කැලරි අන්තර්ගතය සත්ව ප්රෝටීන් නොමැතිව සිරුරට සැත්කමක් කළ හැකිය. එය කිලෝ 269 ක් පමණ වේ.
නූට් ප්රයෝජනවත් ගුණ හා contraindications
චික්රීස් ඉතා තෘප්තිමත් වන අතර, මූලධර්මයෙහි බර නිෂ්පාදනයක් වේ. ඩිජිටල් කිරීම පහසු කිරීම සඳහා කුකුළන් පෙර දින 10-12 පැය ජලය පානය කළ යුතුය.
මෙම නිෂ්පාදිතය knit කළ ලෙස මල බද්ධයට නැඹුරුවකින් ආහාරයට ගත නොහැක. මීට අමතරව, ආහාර දිරවීමේදී ඇතිවන දුෂ්කරතා තිබේ නම්, අමු රනිල විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටීම හා ඔබ කිසි විටෙකත් මිරිස් භාජනයක් නොතිබුණි නම්, මිටියක් ලෙස අවම වශයෙන් ග්රෑම් 50 ක් සමඟ ආරම්භ කරන්න, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා නොලැබීම නිසා, එම ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
දුර්වල රුධිර සංසරණය හා රුධිරයේ දුස්ස්රාවීතාව වැඩි නම් චිකිත්සාව නිර්දේශ නොකෙරේ. කුකුළන් සිරුරේ වේගය වැඩි වීම හා මුලදී ඇතිවන ප්රවණතාවයක් නම් රුධිර කැටියකට මග පෑදිය හැක.