දහනවවන සියවසේ මැද භාගයේ සිට වෛද්ය විද්යාවෙහි දන්නා රසායනික සංයෝගයකි. පළමුව එය උයනේ මින්ට් (රී) වලින් ලබාගත් ලදී. මෙම ෆ්ලේවනොයිඩ් ලබා ගැනීමට කොහෙන්ද, විටමින් P අඩංගු ආහාර මොනවාද හා අද්භූත ද්රව්යයේ චර්යාව ගැනීමට කොහෙද? මෙය පලතුරු, විශේෂයෙන් එය citrus දී ගොඩක්.
සිරුරට විටමින් P අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
- එය තවත් වැදගත්, වැදගත් නොවන විටමින් C සංසන්දනය කිරීමට උපකාරී වේ .
- ආඝාත අවදානම, රුධිර වහනය හා පෙහෙකියා සම ආසාදනය අඩු කරයි.
- රුදින් ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කරයි, වෛරස් ආසාදනවලින් ආරක්ෂා වන අතර, ශරීරයේ සංයුක්ත පටක තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරයි.
- අනෙක් ෆ්ලේවනෝයිඩ් මෙන් එය රුධිර වාහිනි වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් සඳහා සටන් කරන අතර ඔවුන්ගේ ගොඩනැගීම වලක්වනු ඇත, අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර, රුධිර නාලවල පහසුකම් සැපයීම, තුවාල තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි.
- අවාසිය නම් කේශනාලිකා, වැනිසෝස් හා ශුක්ර තරලය, සරාේක විඝටනය, අස්ථාවරත්වය සහ පාරගම්යතාවයට හේතු වේ.
- සුළු හේමාසෝම පවා ඇති අය සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වේ.
- විටමින් හා කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයට සහාය වීම, උදම් හා අනෙකුත් උවදුරුවල ශක්තිය අඩු කරයි.
- මීට අමතරව, ජීව උද්භිද විද්යාඥයින්ට උත්තේජිත හා අපව පොළඹවන ඇඩ්රිනලින් මට්ටමට සහාය දක්වයි.
විටමින් පී?
විටමින් P වලින් බොහොමයක් දෙහි ගෙඩි අඩංගු වේ. මේවා වන්නේ ලෙමන්, දොඩම්, මිදි ගෙඩි, ඇප්රිකට්, චෙරි, රන්වන් සහ හොලුටන් පළතුරු.
විටමින් P අඩංගු දේ ගැන කතා කිරීම, එය: aronia, barberry, elderberry, ශාන්ත ජෝන් wort, බ්ලැක් කරන්ට්, රතු වයින්, කැප්ස්, sorrel, අම්බෙලිෆර්ට් , රතු ගම්මිරිස්, තෙළි වර්ණ වයලට් සහ මින්ට්. විටමින් P සම්පූර්ණයෙන්ම වතුරට විසිරී යයි. එබැවින් අධික ලෙස මුත්රා තුළ බැක්ටීරියා අධික ලෙස අධික ලෙස විෂාදය ලබා ගත නොහැකිය. ජෛව ප්රාවිචාර සඳහා, දිනපතා ආහාරයට ගැනීමක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් විටමින් P දෛනික මාත්රාව 20 mg පමණ විය යුතුය.
රුදින් (විටමින් පී) අඩංගු ආහාර මොනවාද?
සාමාන්යයෙන් ෆ්ලේවනොයිඩ් කාණ්ඩයට අයත් ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති ද්රව්යයකි. කුඩාම රුධිර වාහිනී වන කේශනාලිකා ශක්තිමත් කරයි. රුවින් යනු ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී කෘමි නාශකයක් වන අතර බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව අලෙවි කෙරේ. සමේ සත්කාරක නිෂ්පාදන ඇතුළු අත්වැසුම් භාණ්ඩ ඉවත් කිරීම ඇතුළු බොහෝ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනවල අංගයකි. විටමින් සී, සෙලේනියම් හා සින්ක් සමඟ සංයෝජිතව ඇති විට, අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කර රුධිර වාහිනී බිත්ති තද කිරීමෙන් ශරීරයේ ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කරයි.
එවැනි එළවළු: ළූණු, තක්කාලි, මිහිරි අර්තාපල්, කැරට්. පළතුරු සිට: දොඩම්, බෙරි, ලෙමන්, හුණු සහ මිදි, පුරුද්දෙන් පොහොසත්. රුදින් ගොඩක් දී අම්බෙලිෆර්ට්, රතු වයින්, කැපියර්, මින්ට්, බ්ලැක් කරන්ට්, ගම්මිරිස්, sorrel දී සොයා ගත හැකිය. දෛනික මාත්රාව මිලිග්රෑම් 12 ක් පමණ වේ. මෙය චෙරි ග්රෑම් 50 ක් පමණ වේ. ශරීරයට ශරීරයට ඇතුල් වන නිපැයුම මත පදනම්ව, සංයෝජන අනුපාතය වෙනස් වේ. රතු ලූනු තේ හෝ වයින්වලට වඩා තුන් ගුණයක වේගයකින් අවශෝෂණය කර ගනී.