ඔබට ඩයනය සහ ව්යායාම නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකි ද යන්න ගැන බොහෝ දෙනෙක් උනන්දු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත නොහැකි නමුත්, කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කර ගැනීම බෙහෙවින් කළ හැකි ය.
ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
සෑම කෙනෙකුගේ මනස වෙත පැමිණෙන පළමු දෙය වන්නේ සාගින්නයි . නමුත් මෙම ක්රමය මගින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන ඔබේ සෞඛ්යයට හානි පමුණුවනු ඇත. ආහාර සහ ව්යායාමයෙන් තොරව බර අඩු කර ගත හැකිය. මේ සඳහා පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- ආහාර 5 ක් සඳහා දිනකට සලාක වෙන් කරන්න. ඔබට ස්තූතියි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කඩිනමින් හා බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.
- කොටස් විශාල නොවිය යුතුය, එහි උපරිම බර 200g.
- සරල කාබෝහයිඩ්රේට කන්න එපා, සංකීර්ණ ඒවා වෙනුවට ඒවා වෙනුවට. මිහිරි, පිටි, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ හා වෙනත් හානිකර නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන්න. එසේම, ආහාරයෙන් ගෙන්ද්රව්යවලින් කාබනීකෘත බීම ඉවත් කිරීම. කැඳ, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ඒවා වෙනුවට, කුකුළු මස් සහ ටීල් කන්න. ආහාර හා ක්රීඩා නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැක්කේ ඔබට පමණි.
- මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ පරිවෘත්තීය අවම කිරීම, ආහාර දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වන අතර ක්ෂය වීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වන බැවින් ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර කන්න එපා. මේ නිසා, ආමාශ ආන්ත්රයේ සහ විෂ වීමෙන් විවිධ රෝග ඇති වී ඇති අතර ඉන්සියුලින් මුදා හැරීම රුධිරයට මුදාහරිනු ලබන කැලරි ප්රමාණයේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. නින්දට පෙර පැය තුනකට පසු අවසන් ආහාර වේලක්
- ආහාරය නැතිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද - පානීය ජලය. දිනකට ලීටර් 2 කට වඩා අඩු නොවේ.
පැය භාගයකට රුචිය අඩු කිරීම සඳහා වතුර වීදුරුවක් බොන්න. - පරිභෝජනය කරන ලුණු ප්රමාණය අඩු කරන්න.
- නිදසුනක් වශයෙන්, මේදය හා සොසේජස් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර වර්ග වලින් ඉවත් කරන්න.
- සෑම දිනකම පිටත සිටීමට උත්සාහ කිරීම, ඔක්සිජන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ .
- සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනුවට මී පැණි.
ව්යායාමයෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සහ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන සැලකිය යුතු සීමාවන් අඩු කරගත හැකි ආකාරය ඔබ දන්නවා. නමුත් එය අධික බරක් ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ.