විද්යාඥයින් විසින් මතකය සහ අවධානය වර්ධනය කිරීම සඳහා නිරන්තර අභ්යාස සහ ක්රීඩා මගින් මොළයේ නියුරෝන වයස්ගත වීම වැළැක්වීමට සහ මධ්ය ස්නායු පද්ධතියේ බොහෝ වයස්ගත වූ රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
අවධානය සහ මතකය සඳහා ඇති ක්රීඩා මොනවාද?
අවධානය සහ මතකය සඳහා වන සංවර්ධන ක්රීඩා අතර වර්ග කිහිපයක් තිබේ:
- වචන සහ ඩිජිටල් සංයෝජනයන් මතක තබාගැනීම;
- පින්තූර, සංගම්, සමාධි සහ ප්රතිවිරෝධයන් සොයා ගැනීම සඳහා දෘශ්ය ක්රීඩා;
- පර්යන්ත දෘශ්ය පුහුණුව;
- අභ්යවකාශ මතකය සංවර්ධනය කිරීම හා අවධානය යොමු කිරීම සම්බන්ධ අභ්යාස;
- ගණිත කර්ම සහ ගැටළු;
- අවධානයට මාරුවීෙම් කීඩා;
- තර්කානුකූල කාර්යයන්.
ළමුන් තුළ මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රීඩා
දරුවන් තුළ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වයසේ සිටය. එබැවින් පූර්ව ළමාවිය වයස අවුරුදු දරුවන්ට විනාඩි 7-10 කට වඩා වැඩි කාලයක් එක් අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. දරුවාට වඩා වැඩිහිටි විය හැකිය, මෙම හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම, පාසල් අධ්යාපනික ක්රියාවලිය සකස් කිරීමේ දී සැලකිල්ලට ගනු ලැබේ. පෙර පාසල් ළමුන් සඳහා මතක, නිරීක්ෂණ සහ අවධානය සඳහා වූ ක්රීඩා:
- වෙනස සොයාගන්න . දරුවා පින්තූරයක් අඳිනවා. මෙම අවස්ථාවේ දී වැඩිහිටි dorisovyvaweet සමහර සුළු තොරතුරු සහ දරුවා වෙනස් කිරීමට සොයා ගැනීමට ඉදිරිපත් කරයි. ක්රීඩාව අවධානය යොමු කිරීමේ අවධානය යොමු කරයි.
- ක්රීඩා තරඟ . වැඩිහිටි මේසය මත තරඟකාරී රූපයක් ඉර සහ දරුවා දෙස බැලීමට ය. එතකොට දරුවාව දාලා ඒ වගේ සංයුක්තයක් හදන්න උත්සාහ කළ යුතුයි.
- අසල්වැසියා විස්තර කරන්න . දරුවන් ටික වේලාවක් සෙල්ලම් කරමින්, පසුව ඔවුන් දෙදෙනා දෙස බලන්නේ නැතුව ඔවුන්ගේ අසල්වැසියාගේ වස්ත්ර විස්තර කිරීම සඳහා ඔවුන්ට ලබා දී ඇත. නිරීක්ෂණ හා අවධානය වර්ධනය කිරීම.
- බොත්තම් ක්රීඩාව . දරුවන්ට දෙතුන් දෙනෙක් බොත්තම් දෙකක් බොත්තමක් ලබා දී ඇත්තේ එකම බොත්තම් පමණි. ළමයින්ට ඒවා නොගැලපෙන එම බොත්තම් හැකි ඉක්මනින් සොයා ගත යුතුය. ඒ හා සමානව, ඔබ යම් නිශ්චලයක් තුළ බොත්තම් දැමිය හැකි අතර, එම සංයෝජනය තුළම තමන්ම තමන්ගේම හැඩගස්වා ගැනීමට දරුවාගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
මතක ශක්තිය වර්ධනය කිරීම හා දරුවන්ගේ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිවසේ ඇති ක්රීඩා වලින් ප්රහේලිකා, ෂුල්ට් වගු, ආහාරයට නුසුදුසු, සංඛ්යාත්මක සහ අකාරාදී සංයෝජන මතක තබා ගැනීම හෝ අතුරුදහන් වූ අංක (ලිපිය) සටහන් කළ හැකිය.
ෂුල්ට් වගු
| | | |
වැඩිහිටියන් සඳහා මතකය සහ අවධානය පුහුණු කිරීම සඳහා ක්රීඩා
දරුවෙකු ගේ ක්රියාවලිය සමඟ උද්යෝගිමත් විය යුතු නම්, පාඩම ස්වේච්ඡාවෙන්ම සිදුවිය හැකි වන පරිදි, වැඩිහිටි පුද්ගලයා සිය සවිඤ්ඤාණික ආශාව අනුව දිනපතා තම මතකය පුහුණු කළ හැකිය. මතකය පුහුණු කිරීම සඳහා ඇති වඩාත් පහසු ක්රම වලින් මනෝ විද්යාඥයෝ දෘෂ්ය මතකය ලබා දෙති.
පොදු ප්රවාහනයේදී, කැෆේ හෝ ඇවිදින්නෙකු තුළ, අහඹු මඟපෙන්වන්නකු හෝ අසල්වැසියෙකු ඉක්මනින් බලාගෙන, ඔහුගේ ඇඳුම් හා උපාංග පිළිබඳ සියලු විස්තර මතකයෙන් නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් සම්පුර්ණයෙන්ම මතකය, පර්යන්ත පෙනුම සහ ස්ටුවට් මේසයේ අවධානය වර්ධනය කිරීම සඳහා උපකාර කිරීම, හැකිතාක් ඉක්මණින් ගණනය කිරීමේ පිළිවෙලෙහි සංඛ්යා සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ.
මොළය පුහුණු කිරීමේ වඩාත් සංකීර්ණ ප්රභවයක්, නමුත් එහි සංවර්ධනය සඳහා වඩාත් ඵලදායී ගණිතමය හරස් පද ප්රහේලිකා සහ සුඩූකෝ ක්රීඩාව වේ. මතකයේ පුහුණුව සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අර්ථයෙන් එකිනෙකා සම්බන්ධ නොවී ඇති දම් දාම මතක යි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට තර්කානුකුලව සම්බන්ධ නොවන වචන 4-5 ක කොටස් කඩදාසි කෑල්ලක් ලිවීමට කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතුය:
- රාස්ප්බෙරි, ෂෙල් වෙඩි, අලි, ඉස්කුරුප්පු කිරීම.
- කිස්සල්, මල්, පුෂ්ප, භූ දර්ශනය, සෞභාග්යය.
- වර්ණය, ඇඩම්, සුවඳ, වීදුරු, මැටි.
තත්පර 30-40 කට පසුව, මතකයේ සිට, සියලු සංයෝජන ධාවනය කරන්න. සමාන ක්රීඩා ඩිජිටල් ශ්රේණියක් සමඟින් සොයාගත හැකිය. මතක පුහුණු කිරීමෙහි ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් වනුයේ විදේශීය භාෂාවන් අධ්යයනය කිරීම, හදවත කවිවලින් සිහිපත් කිරීම, සිත්හි ඇති උදාහරණ වල ගණිත ගැටළු විසඳීමයි.