බර අඩු කිරීමෙන් ප්රධාන සතුරා වන්නේ අපගේ ආහාර රුචියයි . සරල ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට නැඹුරුවාවූ පුද්ගලයා නොව, රසවත් සහ ඉහළ කැලරි සහිත දෙයක් අවශ්යයි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාර සපයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම් හැකි පුරුද්දකි. වඩාත්ම අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කරන ජනයා, පළමුව කුසගින්නෙන් දරුණු ප්රහාරවලට මුහුණ දෙන නමුත් පසුව ක්රමයෙන් මෙම ආහාර භුක්ති විඳින්න පටන් ගනියි.
අඩුම කැලරි ආහාර
ඔබ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ආහාර සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය ඔබට වඩාත්ම ප්රශස්ත ලෙස සලකා බලන්න. ආහාර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමේදී, ඔබේ ජීවන රටාව කෙතරම් ක්රියාකාරීද යන්නත්, ඔබ සතු උස හා බර කොපමණ දැයි සලකා බලන්න.
බර අඩු වීම සඳහා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් යනු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය බරින් දහයෙන් පංගුව හෝ ග්රෑම් 5 ක් නොඉක්මවන නිෂ්පාදන වේ. ඒ සමගම, කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් හෝ කි.ග්රෑ. 20 කි. එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය හා සමහර පලතුරු පමණක් එවැනි පරාමිතීන්ට අනුරූප විය හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන වලට ස්තූතියි, විවිධ විටමින් හා ආහාර කෙඳි සමග ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම සහ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම.
ලෝකයේ වඩාත්ම අඩු කැලරි සහිත ආහාර අතර නායකයින් හරිත තේ සහ කොළ එළවළු වේ. හරිත තේ වීදුරු වීදුරුවක් උකහා ගැනීම සඳහා ශරීරයට පෞද්ගලික සැපයුම් වලින් ශක්තිය වැය කිරීමට බලපායි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වන්නේ, වඩා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු බැවින් තාප නොවූ එළවළු වර්ගයකි. කෙසේ වෙතත්, ගර්භාෂ ශාක පත්රිකාවක් මගින් පැසවීම, වායු සැකැස්ම හා කොලිකය මගින් ඒවාට ප්රතික්රියා කර ඇති බැවින්, එළවළු එන්නත් ක්රම ක්රමයෙන් වර්ධනය වීමට අවශ්ය වේ.
බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා ප්රශස්ත අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස, එළවළු සලාදයක් හෝ එළවළු සමග රොටි කෑමට නිර්දේශ කළ හැකිය.
