බර අඩු වීමෙන් වැඩිහිටි ගැහැණු ළමයින් තම මුහුණ අමතක කරද්දී, උදරයේ උකුලේ උකුස්සන් ඉවත් කිරීමට උත්සහ කරයි. ද්විත්ව චින්ග් සහ විශාල කම්මුල්වල පැටවුන්ට වඩා වැඩිවිය. මෙම ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස සිදු කළ යුතුය.
මුහුණේ වලසුන් වෙනස් වීම වයසට පමණක් නොව, උදාහරණයක් ලෙස, අතිරික්ත බර , දුර්වල මාංශ පේශි තානය, නැගීමෙන්, සමහර රෝග ආදිය නිසා හට ගනී.
බර අඩු කිරීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ, නමුත් හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම ගැටළුව සම්පුර්ණ ආකාරයකින් ප්රවේශ විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට ආහාර සහ නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතුය. මීට අමතරව, විශේෂ සම්බාහනය හා මුහුණු ආවරණ වලට මුහුණ දෙයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජිම්නාස්ටික්
හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා පළමු මාසයේ දින 2 වතාවක් අභ්යාස සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ප්රතිඵල ඔබ දකින විට දිනකට එක් වරක් සැසි සංඛ්යාව අඩු කළ හැකිය.
- ව්යායාම අංක 1 ඔබේ මුඛය විවෘත කර ඔබගේ තොල් විවෘත කළ යුතුය. දැන්, ඔබගේ අත්වලින් චක්රලේඛය ඇලවීම චලනය කරන්න. අඛණ්ඩව සම්බාහනය කරන විට ඔබේ ඇස් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබ සැහැල්ලු දැවෙන සංවේදීතාවයක් දැනෙන විට, ව්යායාම නතර කළ යුතුය.
- ව්යායාම අංක 2 ඔබේ දත් මුවහත් කරගනිමින් පේශි උදුරා දමන්න. ඔබගේ කර්තව්යය වනුයේ හැකි තරම් දුරට පහත් තට්ටුව අඩු කරන්න. මෙම ව්යායාමයේ කාලය මිනිත්තු දෙකකි.
- ව්යායාම අංක 3. හැකි තරම් ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න, "O" අක්ෂරය සමඟ ඔබේ තොල් දිගු කරන්න. ඔබේ කම්මුලට ඔබේ දිව විවේක ගැනීම සහ ඔබේ දිව නොගෙන චක්රලේඛ චලන සිදු කරන්න. එවිට අනෙක් කම්මුලේ ව්යායාම නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
- අභ්යාස 4. ඔබේ හිස සමඟ චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න. 5 වතාවක් පමණි.
මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එවැනි අයකිරීමක් දෙවන නිකටය ඉවත් කිරීම සහ මුහුණේ ඔලුව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.