දැන්, ක්රීඩා භාණ්ඩ සමඟ සාප්පු සවාරිය නව මුහුණුවර ඇති හූලා පෙට්ටිවලින් පිරී ඇති විට, පැරණි හොඳ හොප් එකක් සහිතව, නමුත් නව නිපැයුම් සමග සෑම දෙනාටම නැවත නැවත සිහිපත් කළ හැකිය. මෙම සරළ පුහුණුකරුට හැකිතාක් දුරට ගැටලූවලට විසඳුම් සෙවිය හැකි බව බඩවැල් සහ පැති. බර අඩු කිරීම සඳහා කොළ හොඳයි යන ප්රශ්නය සලකා බලන්න.
කවටයේ බලපෑම කුමක් ද?
මෙම පියනට මුද්රණවල පේශි සහ ආස්තාකාරී උදරීය මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම පමණක් නොව, ගැටළු කලාපයේ රුධිරය ගලා යාමේත්, ඒ මත දැවෙන මේද ක්රියාවලිය සක්රිය කිරීමත්, මායාකාරකයකුගේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම බලපෑම නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 15-30 අතර කාලයක් සෑම කොළකට ම බැඳ ඇති නම් පමණි. එසේ නොවුවහොත්, එය ඉතා මන්දගාමී හෝ නොපෙනෙන වේ. එහෙත්, පසුපසින් කවර හෝ වාසි ලැබුනේ නම්, හැකි ඉක්මනින් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට මම නිතරම කැමතියි.
කවරය වටා ඇඳීමට වඩා හොඳ කුමක්ද?
පළමුවෙන්ම, අපි කොපියක් තියෙනවා කියලා දැනගන්න පුළුවන්. වඩාත්ම ප්රාථමික, වඩාත්ම ප්රවේශ වන, වර්ග තුනක් - සාම්ප්රදායික හෙපටය, සම්බාහන පියනක් සහ බර පැටවූ හොප්. ඉඟටිය සඳහා වඩාත් හොඳ කවරය කුමක්ද?
ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ ක්රීඩා නොකළේ නම්, ඔබ ළමා කාලයේ දී දන්නා වූ සාම්ප්රදායික හාපා සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. වඩාත් බරපතල බරක් සඳහා මාංශ පේශි සකස් කළ හැකි තැනැත්තායි. මෙය කොපියක් වඩාත් කාර්යක්ෂම වේදැයි කල්පනා කළ අයට, විශේෂයෙන් ම නරක හෝ වේදනාකාරී හැඟීම් නිසා නූතන විකල්පයන් ඇඹරීමට නොහැකි විය. එය පිළියෙල කිරීම සඳහා එවැනි සරල සම්භාව්ය අනුවාදයක් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය දිනකට අවම වශයෙන් 25-30 විනාඩි විය යුතුය.
කොපුව හොඳද, සම්බාහනය හෝ බර තැබීම පිළිබඳ ප්රශ්නයේ දී, එකම නිවැරදි පිළිතුර සොයා ගැනීමට අපහසුය. සමහර ගැහැණු ළමයින් සඳහා, හොඳම ප්රතිඵලය වන්නේ එක් දෙයක් සඳහා, අන් අය සඳහා - තවත් කෙනෙකු විසින්ය. එහෙත්, වඩාත් පොදු මතය වන්නේ, රඟපෑම සඳහා වේගවත්ම මාර්ගය බර කිලෝග්රෑම් 3 ක් පමණ බර සහිත පුළුල් පරාසයක්.
ගැටලුව වන්නේ සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම එය නූල් කළ නොහැකි බවයි. එය අවම ක්රීඩා පුහුණුව අවශ්ය වේ - නිදසුනක් ලෙස, ඔබ සම්භාව්ය සාක්කුවකින් ඔබ වැඩ කිරීම සඳහා මාසයක් හෝ සතියකට 3-4 වතාවක් ව්යායාම කළ යුතුය. මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා තෝරා ගන්නා කවරය කුමක් ද යන්න ඔබේ ශරීරයේ යෝග්යතාව පිළිබඳ ප්රශ්නයකි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ රාමුව කුමක්ද?
දැන් ජනප්රිය බර ඉසිනුයි, "ඉඟියක් සාදන්න" සහ බොහෝ සමාන ආකෘති. ඊට අමතරව, බොහෝ පිරිමි ගැහැණු ළමයින් සම්පූර්ණ සම්බාහනය කිරීමේ චොප්සි බලපෑමෙන් සෑහීමට පත් වේ. නමුත් රීති සැකසූ විකල්පයන්, සාමාන්යයෙන් කෙටි කාලීනව නිතිපතා භාවිතයෙන් ඒවා ඉක්මණින් බිඳ වැටේ.