දින - අප්රිකානු වාමන තාලයේ අසාමාන්ය මිහිරි හා සියුම් පලතුරු. ඔවුන් දිගු කාලයක් පුරා ඔවුන්ගේ රසකාරක ගුණාංග පමණක් නොව ප්රසිද්ධියේ පෝෂණ ගුණය ද ප්රකට වී තිබේ. මෙම ලිපියේ දී, දිනය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ආහාර වේලෙහි භාවිතා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව හැකි තරම් විස්තරයක් අප ඔබට පවසනු ඇත.
දින වල කැලරි වටිනාකම
බොහෝ අරාබි රටවල දී, "පාන්වල පාන්" මිස අන් කිසිවක් නෙවෙයි නමින් හැඳින්වේ. මෙම පලතුරු කාබෝහයිඩ්රේට පමණක් 65% ක් පමණ වන බැවින් නිසි පරිපූර්න පරිපූර්ණ පරිවෘත්තිය සඳහා අපගේ ශරීරයට අවශ්ය වේ. අස්ථි සහිත දින ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 225 කට වඩා වැඩි කැලරි වටිනාකමක් ඇත. ඒ කියන්නේ දවසේ දිනකට අනුභව කරන කැලරි 500 කට වඩා වැඩි දිනකට වියළි දින ග්රෑම් 250 ක් පමණක් වන අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ සුක්රෝස් පූර්ණ ශරීර ගත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කායික ක්රීඩාවන්හි දැවැන්ත කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති කරගත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට සහ මිනිසුන්ට, මෙම පලතුරු දිනපතා ආහාර වේලෙහි ඒකාකාර කොටසක් බවට පත් කිරීමට යෝග්ය වේ. ඔබට වැඩි බරක් දරාගැනීමේදී විශේෂ ගැටළු නොමැති නම්, දින සහ ඔවුන්ගේ කැලරි සියල්ලම පුද්ගලයෙකුට හානි නොකරනු ඇත, නමුත් ඔහුගේ ශරීරයේ සියලු කාර්යයන් ගුණාත්මකව ප්රතිෂ්ඨාපනය කරනු ඇත.
සාමාන්ය සෞඛ්ය සඳහා දින භාවිතා කිරීම
නැවුම් සහ වියළන ලද කවර හෝ ආකාරයක හෝ දිනක හෝ දිනක හෝ දිනපතා හෝ ආකෘතියක දී, ඒවායේ කැලරි ප්රමාණය නිසා පමණක් දුර්වල වූ ප්රතිශක්තියක් ඇති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් සාර්ථකව ශරීරයේ ආරක්ෂාවට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේදී සාර්ථකව මුහුණ දෙයි. විශේෂයෙන්, මෙම පළතුරු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- වකුගඩු;
- අක්මාව
- හෘදවාහිනී පද්ධතිය;
- බඩවැල් මාර්ගයකි.
දිනයන් භාවිතා කිරීම ඉහළ මානසික සහ මානසික පීඩාවන්ට අනුව නියම කරනු ලැබේ. එමෙන්ම, පිළිකා මර්දනය සඳහා දින වල අඩංගු ද්රව්යවල ඵලදායී ලෙස උපකාර කරන බව විද්යාඥයින් මෑතකදී සොයාගෙන ඇති අතර, ඕනෑම භයානක හා සංවේදී පිළිකාවක් ඇති කිරීම වැළැක්වීමට සහ ශල්ය කර්මයෙන් පසු ශරීරයට ඉක්මනින් සුවය ලැබීමට ඉඩ සලසයි. ඩෙංගු රෝගය හඳුනා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ස්වභාවික වෛද්ය නිෂ්පාදන ලෙස හඳුනාගෙන ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර වේලෙහි දින
කැලරි දිනයන් ඉහළ මට්ටමක දී, ඔවුන්ගේ දිනපතා භාවිතය ශීඝ්ර බර වැඩි කිරීමට පෙළඹෙන පුද්ගලයන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්දේශ කර නැත. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ අතිරේක රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔවුන් ආහාර නිෂ්පාදන ලෙස කදිමයි.
දින ඇති කාරණය - එය කැලරි පමණක් නොවේ, එය ද පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් දැවැන්ත සැපයුමක් වන අතර, අධික ශරීරයෙන් ශරීරය වේගවත් හා ඵලදායීව මුදා හැරීමට දායක වන අතර, සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ බර සාමාන්යකරණය වීමෙන් ඉවත් කිරීම.
සත්යය නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන දිනයන් ලබා ගැනීම, සැලකිල්ලට ගත යුතු එක් න්යෂ්ටියක් තිබේ. පලතුරු අනිවාර්යයෙන්ම නැවුම් විය යුතු අතර එකට බැඳ නොසිටින්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයේ දින භාවිතා කිරීම, ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය අමතක නොකරන්න - උදෑසන ආහාරය සමඟ ඔබට තවදුරටත් අනුභව නොකළ හැකිය
දින සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තවත් සාධාරණ වට්ටෝරුවකි, ලෙමන්-දින කට්ටලයක් ඇත. එය ඉතා සරළව පිළියෙල කර ඇත - සීතල වතුර ලීටර් 1, පල්ප් ප්ලස් 2-3 මධ්යම ලෙමන්, පල්ප් 2-3 වියළි දිනය. හැමෝම කලවම් කර පැය තුනක් හෝ හතරක් සීතලයි. කෑමට පෙර උදෑසනක එක් වීදුරුවක් පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ශරීරයේ ආහාර දිරවීමේ හා පවිත්ර කිරීම සඳහා උපකාරී වන නිසා එම අනවශ්ය මුදල් ඉතුරුම් වලින් අනවශ්ය ලෙස ඉතිරි කරයි.