චිකන් බිත්තර - බොහෝ රටවල පදිංචිකරුවන් සඳහා පුරුද්දකි. මෙවැනි නිෂ්පාදනයක් ඉතා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, එය නිතිපතා ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. කෙසේ වෙතත්, බිත්තර හා අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සමඟ, බව අමතක කරන්න එපා, බිත්තර ප්රයෝජනවත් නොව, හානි.
චිකන් බිත්තරවල ප්රයෝජන
චිකන් බිත්තරය - පහසුවෙන් ශරීරයට ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලක්ෂණ ලබා දෙන අද්විතීය සමබර නිෂ්පාදන. තම්බා සහ ෆ්රයිඩ් ස්වරූපයෙන් බිත්තර හොඳින් ආහාරයට ගන්නා බවක් සිත්ගන්නා කරුණකි. නමුත් ඒවායේ අමුද්රව්යයේ දී ඒවා ප්රයෝජනවත් වීමට වඩා භයානක ය.
කුකුල් බිත්තරවල ප්රෝටීන් සියළු අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ප්රභවයකි. නිෂ්පාදනයේ 100 ග්රෑම් (සහ මෙය බිත්තර 2 ක් පමණ වේ) ප්රෝටීන් ග්රෑම් 12.7 ක් වන අතර එය මස් හා කිරි ප්රෝටීන් ගුණාත්මකභාවය අනුව 98% ක් පමණ වන අතර ඇතැම් දර්ශකයන් පවා ඒවා ඉක්මවා ඇත.
කුකුළු බිත්තර, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු ස්කන්ධය සමඟ ශරීරය පොහොසත් - විටමින් A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H සහ D. ඒවායින් බොහෝ ඛනිජ අඩංගු යකඩ, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, සින්ක්, තඹ, කැල්සියම් , ෆොස්ෆරස්, අයඩින්, සෙලේන්, ෆ්ලෝරීන්, පොටෑසියම්, ක්රෝමියම් සහ වෙනත් අය. මෙම නිෂ්පාදනයෙහි ඇති එකම අවාසිය නම් අධික මේද ප්රමාණය (ග්රෑම් 100 ට 11.6).
මෙම සංයුතියට ස්තුති, කුකුල් බිත්තර පූර්ණ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන අතර, මාංශ පේශි, ඇටකටු, දත් ශක්තිමත් කිරීම, සම, කොණ්ඩය, නියපොතු සහ අභ්යන්තර අවයව වලට ප්රයෝජනවත් වේ.
චිකන් බිත්තර හානි
මෙම කහ මදයෙහි අධික තට්ටුව නිසා මෙම ආහාරය ආහාර ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. දිනකට එක් කහ මලක් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - ප්රෝටීන ප්රමාණය බොහෝ සෙයින් විශාල විය හැකිය.
අනතුරුදායක ආහාර බිත්තර වල ගබඩා කර ඇත. ඒවා වඩා හොඳ විටමින් සංරක්ෂණය කිරීම නොසලකා හරිනු ලැබුවොත්, එවැනි ආහාර බැක්ටීරියා සහ ආසාදනය නිසා ඇති විය හැකි ආහාර විෂ වීමකට හේතු විය හැක. විශේෂයෙන්ම සල්මැනෙල්ලා වේ. බිත්තර හොඳින් පිසිනු ඇත්තේ ඒ නිසයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා චිකන් බිත්තර
ආහාර තුළ බිත්තර ආහාරයට ගත යුතු අතර ආහාරයට ගත යුතු නමුත් එය ඥානවන්තව කළ යුතුය. පෝෂ්යදායී බිත්තර ආහාරයක් සාදා ගැනීම සහ බර අඩු කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණයට අනුකූල වේ.
එවැනි ආහාරයක ආසන්න ආහාර වේලක් සලකා බලන්න.
- උදෑසන : බැදපු බිත්තර / තම්බා බිත්තර සහ සීනි නොමැති තේ කිහිපයක්.
- දිවා ආහාරය : සුප් භාජනයක්, බ්රේක් පාන් කෑල්ලක්.
- රස : ඕනෑම පලතුරක් හෝ යෝගට් කෝප්පයක්.
- රාත්රී ආහාර : කුකුල් මස් / මස් / මාළු + එළවළු ඇටසැකිල්ලක්.
එසේ කන්න, සතියකට කිලෝග්රෑම් 1 ක් අහිමි වනු ඇත, නැති වූ බර නැවත පැමිණෙන්නේ නැත. ඔබගෙන් කිසිවක් අනවශ්ය ලෙස ඉඩ නොහරින්න, එවිට ඔබට ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.