Walnut යනු ඉතා රසවත්, ප්රයෝජනවත් සහ ඉතා පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක්. ඉතින්, ප්රශ්නයට පිළිතුර, walnuts අඩංගු කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම කම්පනය විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් - කැලරි 656 ක්! ඇත්ත වශයෙන්ම, නූල්වල බර ෂෙල්-පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ගණනය කෙරේ. එමනිසා, ඔබට මෙම නිෂ්පාදිතය මත පමණක් දිගු මාරුවීම් හෝ හුදෙක් බලහත්කාරයෙන් ආහාර සීමා කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය පවත්වා ගත හැක.
වල් නට්ස් වල ප්රයෝජන
මෙම පළතුරු බෙහෙවින් ප්රබල ලෙස හෘදයාබාධ ඇතිවී ඇත. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සමඟ ගැටලු සඳහා ආහාර අනුභව කිරීම ඔවුන් නිර්දේශ කරයි. දිනකට න්යෂ්ටි කිහිපයක් දිනකට ස්නායු ආතතියේ ලක්ෂණ ඉවත් කර හෝ සැලකිය යුතු ආකාරයෙන් සමනය කළ හැකිය. එබැවින් ඉහළ ශක්ති අගයක් නොලැබුවහොත් බොහෝ වල්නාට්ස් බොහෝ ආහාර වේලෙහි මෙනු ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සැලකිය යුතු ප්රමාණවලින් අනුභව කළ යුතු බව කිසිවෙකු පැවසුවේ නැත.
මෙම නිෂ්පාදන සින්ක්, කෝබෝල්ට්, යකඩ හා තඹ සොයාගත හැකිය. පෝෂ්යදායී බව සම්බන්ධයෙන් විද්යාඥයින් විසින් සැලකිල්ලට ගෙන පැරණි වැල්මක් ඇත්නම්, කැලරි ටිකක් අඩු වී යයි. කෙසේවෙතත්, මෙම දර්ශකය අඩු වීම වැදගත්ය. නමුත් විටමින් අහිමිවීම වැදගත්ය. එබැවින් එය අත්හදා බැලීමට වඩා හොඳයි.
මෙම පලවලින් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද? මේ සියල්ලෙන් වැඩි ප්රමාණයක් මේද අඩංගු walnuts, ගණනය කිරීමෙන් ග්රෑම් 100 ක් අවශ්ය වන්නේ මේදය 65 ග්රෑම් පමණි. මෙය ගෙඩි පෝෂ්යදායී බව පැහැදිලි කරයි. කෙසේ වුවද, මෙම නිෂ්පාදිතය මෙම නිෂ්පාදිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය සෑම වර්ගයක ඛනිජ වර්ග රාශියක්ම තිබේ. දුර්ලභ අම්ල, විටමින් B , සහ PP, විශාල එන්සයිම ප්රමාණයක් ඇත. වල් නට් වරක් දෙවියන්ගේ උකුස්සන් ලෙස හැඳින්වේ.