සුකියුලී මේදයෙන් ගිනියම් කරන නිෂ්පාදන "නිෂේධ කැලරි අන්තර්ගතය සහිත ආහාර" ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්රණය ඉතාමත් සරලයි: ඒවායේ ආහාර ජීර්ණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් ඔවුන් සමඟ වඩා බලශක්තිය ලබා ගනී. එමනිසා ශරීරය ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා උපයෝගී කර ගැනීම හා අවශෝෂණය කිරීම සිදු කළ යුතුය. තරබාරු ආහාරයට ගන්නා ආහාර මොනවාදැයි සලකා බලන්න.
මේදය ගිනිබත් කරන අඩු කැලරි ආහාර: ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් බර අඩු කරන්නේද?
ඔබ කුමන භාණ්ඩ ගිනි දුවන්නේ දැයි දැන ගැනීමට පෙර, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්රණය වඩාත් නිශ්චිතව වටහා ගැනීම වටී. උදාහරණයක් ලෙස, unladnatened ඇපල් ගන්න. කැලරි 55 ක් පමණ පළතුරු හා ආහාර දිරවීම සඳහා ආහාරයට ගනී. එක් එක් ඇපල් ගෙඩියක් සමඟ ඔබ කැලරි 15 ක් ලබා ගන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඉතා කුඩා වෙනසක් වන අතර, එය ඉස්ම සහිත ස්ටේක් හෝ කේක් ආවරණය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම ආහාර වලින් වැඩි ප්රමාණයක් ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කර ඇත්නම්, ඔබ මෙම අතිරේක ක්රමයක් භාවිතා නොකරනවාට වඩා, ඔබ මියගිය මධ්යස්ථානයෙන් බර ඉවත් කිරීම සඳහා වඩා වේගවත් හා වඩා කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
මේදය පිළිස්සූ ආහාර
සමහර විට ඔබ මෙම ලැයිස්තුවේ චොකලට් හෝ කේක් බැලීමට අපේක්ෂා නොකෙළේ - ඔබ හරි දේ කළා. එවන් ආහාර බොහෝ විට ශාක ආහාර වේ. එහෙනම්, ආහාර අනුභව කරන්නේ මේද?
- පළමු දෙයක් නම්, පීනූන් ගෝවා ඇතුළු කොළ සලාද කොළ, රුකොල සහ අනෙකුත් කොළ එළවළු යනුවෙන් නම් කිරීමයි. ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා අවාසිදායක වන අතර, ඔබ දිනපතාම අසීමිතව කන්න පුළුවන්. මේ නිසා ඔබ බර අඩු කරයි.
- දෙවන ස්ථානය ජල එළවළු - උදාහරණයක් ලෙස, පිපිඤ්ඤා , zucchini සහ zucchini. ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනය ආහාරය විවිධාංගීකරණය කිරීමට පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීමටත් උපකාරී වේ. ඕනෑම ආකාරයකින් මෙය, මස්, කුකුළු මස් හා මාළු සඳහා වන මිටි සඳහා හොඳම අනුවාදය වේ.
- තුන්වන ස්ථානයේ විටමින් සී පොහොසත් නිෂ්පාදන වේ - දෙහි, ලෙමන්, යුෂ, කිවයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ශරීරයෙන් මේදය ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ, ඒ නිසා ඔවුන් දිනපතා ආහාර වේලක් වටිනවා.
- ගෝවා හා සුදු පැහැය, රතු, බ්රොකොලි හා වර්ණ ගැන සඳහන් කිරීමට නොහැකි ය. මෙම සුන්දර පැත්තක්, සලාද හෝ ප්රධාන පාඨමාලාව පවා ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත! මෙය බැලීමට දෛනික ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කරන්න.
- ආහාර වේලක් තුළ, කැල්සියම් පොහොසත් වන ආහාර ඇතුළත් කිරීම හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස කිරි, කහ මදය, කෙෆීර්, යෝගට්. කැල්සියම් ශරීරයෙන් මේදය ඉවත් කිරීම ක්රියාවලිය වේගවත් බව ඔප්පු කර ඇත.
- හරිත තේ ඕනෑම පෝෂණයක අවශ්ය වන පානයකි. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. ඒ සමඟ ම ආහාර ජීර්ණය සඳහා එක්තරා ප්රමාණයක කැලරි ප්රමාණයක් වැය කරයි, සහ තනි කැලරි නොමැත.
මේදය ගිනි දැල්වීම පිළිබඳ ප්රශ්නය තේරුම් ගැනීම සඳහා, සියලු නිෂ්පාදන වඩා පැහැදිලිව ඉදිරිපත් කරන ලද වගුව වෙත යොමු වන්න.
මේදය දැවෙන නිෂ්පාදන සහිත ආහාර සඳහා විකල්ප
අසීමිත කාලයක් සඳහා මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම, යෝජිත මෙනුව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ මූලධර්මයට පටහැනි නොවේ. ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට කන්න පුළුවන්.
විකල්ප එකක්
- උදෑසන ආහාරය: බිත්තර සමග මුහුදු කෙසෙල්, හරිත තේ සලාද.
- දිවා ආහාරය: බර්ච්, පාන් පෙත්තක්, සෝයා සෝස් සමග පිපිඤ්ඤා සලාද.
- දහවල් උදේ කෑම: ඇපල්.
- භෝජනය: හරක් මස් සමග තම්බා ගෝවා, තේ.
විකල්ප 2
- උදෑසන ආහාරය: බ්රොකොලි, හරිත තේ සමඟ තැම්බූ බිත්තර.
- දිවා ආහාරය: එළවළු සුප්-ඉස්ම, ඇට, ගෝවා සලාද.
- දහවල් උදේ කෑම: තැඹිලි.
- කෑම: චිකන් පියයුරු පිරවූ භාගයේ මුදු, තේ.
විකල්ප තුනක්
- උදය: ගාන ලද ඇපල් ගෙඩියක ඔටුවම් කැඳ, තේ.
- දිවා ආහාරය: සම්භාව්ය සුප්, තක්කාලි සලාද, පාන් පෙත්තක්.
- භෝජනය: අර්ධ ගෝපිෆෲට්.
- රාත්රී ආහාරය: එළවළු සමග බේක් කළ මාළු, තේ.
දවස පුරා, ඔබ සීනි නොමැතිව හරිත තේ පානය කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන් හෝ මේ ආකාරයේ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට ඉක්මණින් එම අතිරික්තයන් අහිමි වනු ඇත.