බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යමක් කන්න ඔබට කොපමණ වේලාවක් වැය කළ යුතුද? එහෙත්, තර්කානුකූලව, මේ පිළිබඳව අද්භූත කිසිවක් නොමැත: අපගේ ශරීරය ලැබුණු ප්රමාණයට වඩා කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන තිබේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන නිෂ්පාදන ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා ගැන කතා කරන්න.
ජලය
අපි සමාව ඉල්ලන්නෙමු, පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගවත් කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ප්රථමයෙන් ජලය ගත යුතුය. අපි 70% ක ජල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එබැවින් H2O තොරව හුවමාරු ක්රියාවලියක් සිදු නොවේ. බඩගින්නක් දැනෙන සෑම අවස්ථාවකදීම මුලින්ම වතුර වීදුරුවක් බොන්න. සමහර විට ඔබ සාගින්නෙන් පිපාසයෙන් මිදෙන්නට පුළුවන. ජලය ලීටර් 1.5-2 කට දෛනිකව පරිභෝජනය 30% කින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
උණු ගම්මිරිස්
චිලි යනු පරිවෘත්තීය වර්ධනයේ 25% කින් වැඩි වීමයි. ආහාර පිසීමට පෙර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පැය කිහිපයකට පසුව පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරනු ඇත.
කිරි නිෂ්පාදන
පරිවෘත්තිය විසුරුවා හැරීම සඳහා "කිරි" ශ්රේණිගත කිරීම නොකළ හැකිය. ඔබ පුදුම වන්නේද? සියලු ලැක්ටැක්ක් අම්ල නිෂ්පාදනය කැල්සියම් ගබඩාවක් වන අතර, කැල්සියම් නොමැතිව දන්නා පරිදි, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ නොවේ. 70% ක් පරිවෘත්තීය භාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබේ මෙනුව තුළ කිරි එකතු කිරීම සඳහා දිනකට තුන් වතාවක් පමණ අවශ්ය වේ.
මුළු ධාන්ය
අතිශයින්ම සංතෘප්ත හා, ඉතා වැදගත්, දිගු කාලයක් සඳහා, ඔවුන් සියලු මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් නිසා . සාමාන්යයෙන් ඉන්සියුලින් පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, සාරවත් බව, හොඳ මනෝගතිය සඳහා. සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන (ධාන්ය වලින් සාදා නොගත් ධාන්ය වර්ග), සියළුම ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ විටමින් සංරක්ෂණය කර ඇත. රාක්කවල ඒවා සොයා ගැනීම ඉතා සරලයි - සංයුතිය කියවීමට ඉගෙන ගන්න! "සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි" පළමු ස්ථානයේ හරියට ම ධාන්ය වර්ග දර්ශනය විය යුතුය.
අප ලැයිස්තුගත කර ඇති දේ සාගරයේ දියරයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ, ඔබේ ආහාර වේලට පමණක් සහ ඔවුන්ගෙන් සමන්විත විය යුතුය.