මනෝවිද්යාව තුළ මානව චිත්තවේගයන් අද දක්වාම අධ්යයනය කරති. ඔවුන් අත්දැකීම් සහ සංවේදී ස්වරූපයෙන් ඕනෑම තත්වයකට පුද්ගලයෙකුගේ ආකල්ප පිළිබිඹු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප එකිනෙකාට වෙනස් හැඟීම් ඇති අතර ඔවුන් සතුය.
මනෝවිද්යාව තුළ චිත්තවේගයන්ගේ ගුණ
- ධ්රැවීයතාව . එය ඕනෑම චිත්තවේගයක් වෙනස් කිරීමේ හැකියාව තුළ එය ප්රකාශයට පත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, ප්රීතිය, දුක, සන්සුන් භාවය ආදියෙන් ආදේශ කළ හැකිය.
- විවිධත්වය . චිත්තවේගයන් අවශ්යතා සහ නිශ්චිත ක්රියාකාරකම් වලින් ස්වාධීන වේ. ඕනෑම අවශ්යතා සපුරා ඇති විට ඔවුන් හට පැනගත හැකිය.
- අම්බලිටිභාවය . උදාහරණ වශයෙන්, භීතියෙන් (ප්රීතියෙන්) ප්රීතියෙන් හෝ සතුටින් කඳුළු සලමින්, ප්රතිවිරුද්ධ හැඟීම් දෙකක අත්දැකීම් ස්වරූපයෙන් පෙනේ.
- ඩොමිනන්ස් . ශක්තිමත් හැඟීම් යටපත් කර දුර්වල අයව මර්දනය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කෙනෙකුට දුක්වුණොත්, ඔහු ක්ෂණික විහිළුවක් තුළ හිනාවීමට නොහැකි වනු ඇත.
- තීව්රතාව . කිසියම් චිත්තවේගයන් වැඩිවිය හැක. මෙම ගුණාංගයේ ඒවායේ බරපතලභාවය පිළිබිඹු කරයි.
- ප්රමාණය . එක් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ බොහෝදෙනෙකුගේ චිත්තවේගීය චිත්තවේගයන් අද්දකින්නේ නම්, අවසානයේ එය ශක්තිමත් සහ ශක්තිමත්වනු ඇත. සෑම අවස්ථාවකදීම අත්දැකීම් ශක්තිමත් වනු ඇත.
- දහනය . චිත්තවේගයන් සම්ප්රේෂණය කිරීමට අවශ්ය දේ ඇත. පුද්ගලයෙකුට අකමැත්තෙන් හෝ කෙනෙකුගේ මනෝගතියට හෝ හිතවතුන්ගේ හැසිරීම් ඇති විය හැකිය.
- මතකයේ තබා ගැනීම . ඔවුන් දිගු කලක් තිස්සේ අපගේ මතකයේ ගබඩා කර තැබිය හැකිය. නමුත් ඒවා නැවත නැවතත් අත්විඳිය හැකි වුවද, ඔවුන් ක්රමයෙන් ඛාදනය වී තිබේ.
- ප්රකිරණ . මූලික පසුබිම සියලු පසු කාලීන සිදුවීම් වලට අදාළ වේ. සෑම දෙයක්ම ප්රීතිමත් පුද්ගලයෙකුට වාසි සහ ප්රසන්න අවස්ථාවන් සොයාගත හැකි අතර, දුක්බර ලෝකයක් අළු පැහැයක් ගනී.
මනෝවිද්යාව තුළ හැඟීම් පාලනය කිරීම
- අද්භූත හැඟීම් යනු පුද්ගලයෙකු වහලෙකු බවට පත් කරන මත්ද්රව්යයකි. ඔබේ හැඟීම් ගැන දැනගැනීමට ඉගෙනගන්න. ඔවුන්ගේ පෙනුම වාර්තා කරන්න. පැත්තෙන් ඔබ බලා සිටින්න.
- ඔබ යම් දෙයක් බය වුණොත්, තත්ත්වය ගැන නිහතමානීව හා සන්සුන්ව සිතන්න. මොකක්ද වෙන්නේ? මෙය සිදුවන්නේ නම්, ඔබට නිසි විසඳුමක් සොයාගත හැකිය. ඔබේ කනස්සල්ලෙන් යමක් වෙනස් කිරීමට මට අවශ්යද? පිළිතුර පැහැදිලියි.
- ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට මුහුණ දෙන බව ඔබ දකිනවා නම්, ඉක්මනින් සමනය වන දුර්වල වේදනාවක් මෙන් ඔවුන්ට සලකන්න. මෙම චිත්තවේගයේ හිස ඔසවන්න එපා, එය නොසලකා හරින්න.
- තවද ඔබ ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. දැනුවත් කිරීම විශිෂ්ටයි, නමුත් ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය කළමනාකරණය කර ගත යුතු ආකාරය ඉගෙන ගන්න. Will යනු අපගේ මොළයේ විධානයන් අවබෝධ කරගන්නා බලවේගයකි. එසේ නොවුවහොත්, තත්වය පිළිබඳව ඔබ දැනුවත්ව සිටින නමුත් ඔබේ හැඟීම්වලට යට වී සිටින්න.
- ඔවුන් ඔබට යමක් කිරීමට පෙලඹුවහොත් ප්රතිවිරුද්ධ දෙය කරන්න. කම්මැලිකම හෝ අධෛර්යය වීමෙන් ඔබ ජය ගත් විට, යම් දෙයක් ගන්න. ඔබේ අභිමානය රිදවීම නම්, ඔබට වඩා හොඳ යමෙකු නිසා, සාර්ථකත්වය සඳහා පුද්ගලයාට ස්තුති කරන්න. සිනාසීමක් ජය ගන්න - සිනහව. ඔබට කිසිවක් කළ නොහැකිය - උත්තේජනයන් නොතකා හරින්න.
- යථාර්ථය පිළිගන්න. ජීවිතයේ කාරණය නම් සියලු මිනිසුන් වෙනස් ය. ඔවුන් නපුරු, ඊර්ෂ්යා සහ අසාධාරණ විය හැකිය. ඕනෑම සිදුවීමක් කෙරෙහි ඔබට බලපෑම් කළ නොහැකිය - ඒවා ගැන කරදර නොවන්න, ඒවා නොසලකා හරින්න.
- මෙනෙහි කරන්න. ඔබේ ව්යායාම හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට මෙම අභ්යාසය ඔබට උපකාර වනු ඇත.
මනෝවිද්යාව තුළ චිත්තවේගයන් මැඬීම
හැඟීම් මැඩලන්න එපා. ඔබ "තාපාංක" බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම් පහත සඳහන් දේ කරන්න:
- ක්රීඩා සඳහා යන්න, පසුව පිළිගන්න
විවේක සුවයෙන්. අතිරික්ත ශක්තිය පිටවීම, ආතතිය සහ සන්සුන් වීම; - පීඩනය ඉඩ දෙන්න එපා. කිසිදු බාහිර තත්වයක් අභ්යන්තර කනස්සල්ලට හේතු නොවන බව ඔබේ මනස හා ස්නායු පද්ධතියට එවන් තත්වයකට ගෙන එයි.
චිත්තවේගයන් පිළිබඳ මනෝවිද්යාව අවබෝධ කර ගැනීම, ඔබම පාලනය කිරීමට හා ස්නායු පද්ධතිය තබා ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත. මනෝවිද්යාව තුළ චිත්තවේගයන් හා පෞරුෂත්වය එකිනෙකට සම්බන්ධ වන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් සංවර්ධනය කිරීම ඉතාම වැදගත් වේ. මෙම මාර්ගය ඔබේම චිත්තවේගීය තත්වය පිළිබඳව හික්මවීම හා පාලනය කිරීමට මග පාදයි.