උකුස්සන්ගේ පැත්තට හා පැති දෙකටම බර පුරුෂයින්ට ගැටලුවක් පමණක් නොවේ. බොහෝ ගැහැණු ගැහැනු ළමයින් ද එය මුහුණ දෙයි. මෙම ප්රදේශය තුළ මේදය ප්රථම ස්ථානයට එකතු වී ඇති බව ඔබ විසින් මෙය පැහැදිලි කළ හැකි නමුත්, ඔහු අතිශයින්ම අකමැත්තෙන් සිටී. මෙම සියලු ඉල්ලීම් ඉල්ලීම ජනප්රියතාවය - ඉක්මනින් බඩ සහ පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේද.
අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, බලවේග හා කාලය ගැන පසුතැවීමකින් තොරව වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. සමෝධානික ප්රවේශයක් වැදගත් වේ, එනම්, පෝෂණය, ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම හා විවිධ රූපලාවන්ය ආවරණ භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.
ඉක්මනින් බඩ සහ පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේද - නිසි පෝෂණය
70% කට වඩා වැඩි බරක් අහිමිවීමේ ප්රතිඵලය දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත්තේ පුද්ගලයා ආහාරයට ගන්නේ කුමක් ද යන්න මතය. ඔබට ලස්සන සහ සෘජු බඩයක් දැකීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට සහ මෙනුව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් කරන්න. ඒ වෙනුවට, එය කුසගින්නක් අවශ්ය බව මතය වැරදියි, එය, ඊට පටහැනිව, නිසා, ඔවුන් පවසන ආකාරයට, මේදය ගබඩා කිරීමට ශරීරය බල කරයි. දෛනික මෙනුවේ සමබර හා මධ්යස්ථ විය යුතුය.
ඉක්මන් හා ඵලදායී ලෙස ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද බඩ සහ දෙපැත්තේ පිරිසිදු කිරීම:
- පළමුව, අප හානිකර ආහාරවල ශීතකරණය පිරිසිදු කරන්න: පිටි, මිහිරි, ලුණු, දුම්, සහ අනෙකුත් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර වලින්. එසේම වායු සහ මත්පැන් සහිත පාන වර්ග මෙන්ම පැකැට්ටුවල යුෂ ද තහනම් කර ඇත.
- විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලියෙහි ප්රධාන සහකාරිය වන්නේ සෙලියුලෝස් වේ, දිරවීමේ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එළවළු, පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග වල එය පවතී.
- දිනපතා මෙනුව උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය පමණක් තිබිය යුතුය. වඩාත් වැදගත් හා තෘප්තිමත් ආහාරය විය යුතු අතර, රාත්රී කෑම පහසු ආහාර වේලක් වේ.
- සෑම දින 14 කට වරක් හෝ බර අඩු කර ගැනීම, විෂබීජ කුහර ඉවත් කර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කර ගැනීම. උදාහරණයක් ලෙස, කෙෆීර් හෝ ඇපල් මත නිරාවරණය කිරීම සඳහා ජනප්රිය එක් නිෂ්පාදනයක් නිරාහාරව දින තෝරන්න.
- ආහාර පිසීමට, බේක් කිරීම, පිසීමට, දුම් හෝ ගිරි ගුල්ලා කිරීම සඳහා වඩාත් හොඳ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීම සඳහාත් ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. එවැනි තාප පිරියම් කිරීමේ විකල්පයන් උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි, සහ ඒවායේ කැලරි ප්රමාණය වැඩි නොකරයි.
ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා සැලකිල්ලට ගත යුතු තවත් වැදගත් කාරණයක් - සෑම දිනකම, ඔබ වතුර ලීටර් 2 දක්වා පානය කළ යුතුය. ද්රාවණය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර, එය ශරීරයෙන් වෙන් වූ මේද ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
ඉක්මනින් ඉණිමඟ සහ පැති ඉවත් කිරීම සඳහා - පුහුණු කිරීම්
සමුච්චිත මේදයෙන් මිදීමට නම්, එය ශරීරයට භාවිතා කිරීමට බල කිරීම අවශ්ය වේ. භෞතික පැටවුමට වඩා හොඳ යමක් නිර්මාණය කර නැත. අභ්යාසයන් ඉටු කිරීමට ඇති ආශාව නම්, ක්රීඩාවෙහි දිශාව ඔබ තෝරා ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
වඩාත් කාර්යක්ෂම වන්නේ කාඩියෝ මෙහෙයුම්, නිදසුනක් ලෙස, ධාවනය, පිහිනීම, පැනීම, ආදියයි. ඔබට දිනපතා ප්රායෝගික පුහුණුව ලබා ගත හැකි නමුත් හෘදයාබාධ ඇති විකල්පයන් වෙනස් කිරීමද හොඳය. නිවාස පුහුණුව සඳහා, ඔබට hulauchup භාවිතා කළ හැක - උදරය හා දෙපස වැඩ කරන ප්රාථමික සිමියුලේටරය. කොප් අවම වශයෙන් පැය භාගයක් වටිනා බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. පුවත්පත් සකස් කිරීමකින් තොරව උදර සහ පැති පවිත්ර ක්රමයක් නොපවතින නිසා නිතිපතා ඉටු කිරීම වැදගත් වේ
ඉක්මනින් ගෙදර බඩේ සහ දෙපස ඉවත් කිරීමට - ප්රයෝජනවත් ඉඟි
ව්යායාම හා නිසි පෝෂණයෙන් ලබාගත හැකි ප්රතිඵලය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, විවිධ රූපලාවන්ය ක්රමවේදයන්, උදාහරණයක් ලෙස, සම්බාහන හා සැහැල්ලු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. තවත් ඉඟියක් - බඩවැලේ වැඩ සක්රිය කරන ලෙමන් යුෂ සමග වතුර වීදුරුවක් ආරම්භ කරන්න. මෙම උදරයේ පෙනුම කෙලින්ම බලපාන බැවින්, ඔබේ ස්ථාවරය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.