සීතල ආරම්භයත් සමග නිතර නිතර අප නරක මනෝභාවයක්, ශක්තියේ අඩුවීමක්, අවදිවීම, සැහැල්ලුකම, නිදිබර ගතිය වැනි දේවලින් අප ජය ගන්නේ ... අපි මෙම ප්රාන්තය ශීත ඍතුවේ මානසික අවපාතයක් ලෙස හඳුන්වයි. ඉතින් සතුරා අපි දන්නවා! එහෙත් දැන් ප්රශ්නය පැනනගින්නේ, එය අපට සටන් කළ හැක්කේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගය ඇතිවන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා නම් එය අපහසු නොවේ.
මේ අවස්ථාවේ දී, අප කතා කරන්නේ ජීව විද්යාත්මක හේතූන් මත ය. ඔවුන් මිනිසුන්ට පමණක් නොව, වෙනත් ජීවීන් සඳහා ද සුවිශේෂී වේ. සෑම පැළයක්ම සීතල පැමිණීමත් සමඟම ඔවුන්ගේ ඇඳුම් මාරු කරන අතර ක්රම ක්රමයෙන් නිදාගන්න බව රහසක් නොවේ. සතුන් හැසිරෙන්නේ සමාන ආකාරයකින්. ඒ නිසා පුද්ගලයා, තමාගේම ආකාරයෙන් කතා කිරීම, "ශිශිරකරණය තුලට වැටෙයි."
ශීත ඍතුවේ දී අප සියල්ලන්ම සූර්යාලෝකය සහ ආලෝකය නොලැබේ. විශේෂයෙන් ම එය පෙබරවාරි මාසයේ දී දැනෙන අතර, ශුභ සාධන ප්රාග්ධනය දැනටමත් අඩුවී ඇති අතර අපි බොහෝ විට වසන්තයට අපේක්ෂා කරනවා. ශීත ඍතුවේ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්ද? එය අවශ්යද නැද්ද? .. සතුරා සමග සටන් කිරීමට වඩා ඔහු සමග මිතුරන් ඇති කිරීම වඩා හොඳය! එවැනි පෙනෙන දුක්ඛිත තත්වයක විනෝද වීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබට වහාම ප්රතිඵල දැකගත හැකිය.
ශීත ඍතුවේ දී මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ශීත ඍතුවේ දී ඔබට බොහෝ ප්රයෝජනවත් සහ ප්රසන්න දේවල් කළ හැකිය: කියවීමට පොත්, ශල්යාගාර වෙත යන්න, චිත්රපට නැරඹීම, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය කළ හැකිද? නැතහොත් සමහරවිට ඔබට දිගුකාලීන සැලසුම් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඇඳීම, ඇඹීම හෝ අත්විඳින්නට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට බොහෝ කාලයක් අවශ්ය විය!
එසේම, විවිධ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ අවධානය යොමු වී ඇත. උදෑසන උද්යානය හරහා දිවෙන ධාවන පථය, ශාරීරික සමාජ ශාලාවල අඛණ්ඩ පන්ති පැවැත්වීම හා විවේක නිවාඩු නිකේතන අවසන් කිරීම ... මෙම නඩුවේ වඩාත් ඵලදායී වන්නේ නැවුම් වාතය තුළ ශාරීරික ව්යායාමයකි. මේ අනුව, ඔබ ශීත දුෂ්චරතාවයෙන් මිදීමට පමණක් නොව, එවැනි දිගු අපේක්ෂිත ගිම්හානය සඳහා ඔබේ සංඛ්යා සකස් කරන්න.
නිවසේදී මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
කවුළුවෙන් පිටත කාලගුණය ගණනය නොකළ හොත් දින වඩා සාර්ථක වූයේ නැත - නිවැරදි තීරණයක් ඇත. ඇඳට පෙර ඇරෝමැටික තෙල් හා ඖෂධ පැළෑටි සහිත උණුසුම් ස්නානය, දැඩි මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට සහ දුෂ්චරිතයෙන් පසු සැහැල්ලුවෙන් නිවා දැමීමට උපකාරී වේ. පොදුවේ, සුවඳ ලාම්පු සහ විවිධ ආකාරයේ සුවඳැති ඉටිපන්දම් සහිතව ඉටිපන්දම් ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබට උපදෙස් දෙන්නෙමු. මෙය ඔබගේ නිවසේ විශේෂ සෘතුවේ සීත එංජිමක් ලබා දෙනු ඇත. ඒ වගේම නව මාදිළියක් මිලදී ගැනීම, සුවඳ විලවුන් හෝ වෙනත් අත්වැසුම් යුගලක් වැනි එවැනි ප්රසන්න සුළු දේවල් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. එවැනි කුඩා මිලදී ගැනීම් ඔබව රවටන අතර එක් ශීත ඍතුවකට වඩා වැඩි කාලයක් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාර ගැන අමතක කරන්න එපා. වාසනාවකට මෙන්, වෙළඳසැල්වල හා සුපිරි වෙළඳසැල් වලදී ඉතා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ලබා දී ඇත. ශරීරයේ විටමින් නොමැතිකම පිරවීම සඳහා වර්ණවත් එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ප්රයෝජනවත් වනු ඇත fatty මත්ස්යයන්: මැකරල්, සැමන්, සාර්විනි, ආදිය.
පෝෂක තැන්පතු මතක තබා ගන්න - ගෙඩි. ග්රීසියන්, දේවදාර ගස්, හෙසලුන්, ආමන්ඩ්, රටකජු, පිස්ටාෂියෝස්, කැෂූස් - සෑම රසය සඳහා තෝරාගන්න.
අත්යවශ්ය විටමින් ඒ, ඩී, ඊ සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල සංඝටක වල ඇති ශීත ආහාරයට හොඳ එකතු කිරීමකි.
මීට අමතරව, ඔබට යම් ආකාරයක ප්රණීත ආහාරයක් සමඟින් කන්න පුළුවන්, සහ වඩා හොඳ - ඔබ එය තනිවම උයන්න. ඔබේ පවුලට එවැනි සැලකිල්ලක් ලැබෙන්නේ කෙසේද කියා ඔබට සිතාගත හැකිය.
ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වෙත සමීප පුද්ගලයින් අමතක නොකරන්න. දෙමාපියන්, දරුවන්, ආදරණීයයන්, යහළුවන් සමග වැඩි කාලයක් ගත කරන්න ... ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සැලකිල්ල, අවධානය, උණුසුම, ආදරය සහ සිනහවෙන් දෙන්න, ඇය දන්නා පරිදි, "නැවත පැමිණෙන්නේ නැත".
අපි අපේම මනෝගතිය නිර්මාණය කරන බව මතක තබා ගන්න.
වසරක ඕනෑම වෙලාවක ඔබ සතුටින් භුක්ති විඳින ප්රීතිය භුක්ති විඳීමට අපි කැමතියි!