නූතන රිද්මයේ දී විවිධාකාර පීඩන සෑම තැනකම අපව වට කර ගනී. සෑම ගැටලුවක්ම සාර්ථකව විසඳාගැනීමට හැකිවන පරිදි, නිරන්තරයෙන් කල්පනාකාරී විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මේ අවස්ථාවේ දී, අප නිරන්තරයෙන් නොසංසුන් වී ඇත, ක්රමයෙන් මෙම වික්රියාව වැඩි වන අතර, මෙම නිසැකවම අපගේ සෞඛ්ය තත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි. එවැනි අනුපාතයන් සමඟ අවපාතය, නිරන්තර හිසරදය, මෙන්ම පරිවෘත්තීය මන්දගාමිත්වය මන්දගාමී වීම පහසුය. එමගින් සෙල්සියුලයිට්, අතිරික්ත බර සහ වෙනත් කරදරයන්, රෝහල් ඇඳ දක්වාම සිටුවීමට යොමු කරයි.
ඔබගේ ස්නායු සන්සුන්ව ඔබට කෙසේ කළ හැකිද?
ඔබේ තත්ත්වය බරපතල වන අතර ගැටළුව විශේෂඥ මැදිහත් වීමක් අවශ්ය නම්, ඔබ තවමත් ඔහුට සම්බන්ධ කර ගත යුතු අතර, ඔබේ ස්නායු සංසර්ග නිසි ලෙස පිළිපැදිය හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, එය නිවසේදී ස්නායු සන්සුන් කිරීමට බෙහෙවින් හැකි බව සැලකිය යුතුය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබ දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමයි. මේ මොහොතේදී වේලාවක් නතර කිරීමට අවශ්ය නම්, කරදර නොවන්න. ඊළඟ පියවර වන්නේ, තත්ත්වය ලිහිල් කිරීමයි. වැඩ - වෘකයෙක් නොවේ, වනාන්තරය පලා නොගනී. ඔබේ සෞඛ්යය - කළ හැකිය. ගැඹුරු හුස්මක්, දහය දක්වා ගණන් කරන්න, ඔබම, ඔබේ ලෝකය තුළ සැබෑ ශරීරය තුල, ඔබ මෙහි සිටින බවත් දැන්. අවම වශයෙන් තත්පර තිහක් සඳහා ඔබේ ශ්වසනය සමහන් කරන්න. එවිට ඔබට දැනටමත් සිතේ සාමය දැනේවි. කිසියම් විශේෂිත ආකාරයකින් හුස්ම ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. යම් රිද්මයක් හෝ වේගය අනුව, එය දැනුවත්ව සිටීම හා ඔබේ ආශ්වාසයේ සමස්ත ක්රියාවලිය ගැන දැන සිටීම ප්රමාණවත් වේ, එය මත අවධානය යොමු කිරීම, මානසික ආතතියෙන් ටිකක් දුරු වනු ඇත.
ජනප්රිය පිළිවෙත් සමඟ ඔබේ ස්නායු සන්සුන්ව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- ස්නායු වලට සන්සුන් කිරීමට කුමක් කල යුතුද? බීට්, කැරට් සහ වට්ටක්කා යුෂ ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. එබඳු නිෂ්පාදිතයන් ස්නායු භංගත්වය, අධි මානසිකත්වය, විවිධ ආතතිය සහ ආබාධ සඳහා හොඳ වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම යුෂ සෑදීමේ නීති පිළිපැදිය යුතුය. ශරීරය වෙත එය භාවිතා කිරීමට පෙර, එය අවම වශයෙන් පැය 6 ක් සඳහා වත් කළ යුතුය, ඔබ වඩාත් ප්රසන්න රස සඳහා මී පැණි spoonful එකතු කළ හැකිය.
- කුමන ආහාර ස්නායු වලද? ස්නායු ආලේපන කාරකයන්ට pion tincture ද ඇතුළත් වේ. එය, ආමාශය ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන බව සලකන්න. එවැනි tincture කිරීමට ඔබට අවශ්ය 1 ෆොස්ෆේට් එකක්. තැළුණු පීකො මුල්, තැම්බූ උණු වතුර කෝප්ප 3 වත් කළා ය. පැය භාගයක් කියා සිටීම, දින දෙකකට හෝ තුනකට වරක් ආහාර වේලකට පෙර විනාඩි 10 ක් ගත කරන්න.
- ක්රීඩාවල ස්නායුවලට ක්රීඩා කිරීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස චෙස්, චෙක්, රෝසරි, ඇඳීම ඇතුළත් වේ. හොඳයි, වීදිය දිගේ ඇවිදින්න, නැවුම් ගුවන් නානාහි නිසැකවම සන්සුන් වනු ඇත.
ස්නායු සන්සුන් වීමට ක්රම
- ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිටී. මෙම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ උඩ ඉහළට යටින් ඇති ස්ථානයට තල්ලු කිරීමයි. අඩුම තරමින් තත්පර තුනක් වත් ඔබගේ සියලු බලය යොදා බලමු. මෙය ඔබට එකට එකතු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ඔබ දන්නා පරිදි, දර්ශනය බාහිර ලෝකය ගැන අපගේ පරිසරය ගැන විශාල තොරතුරු ප්රමාණයක් අප වෙත ගෙන එයි. එබැවින්, සවිඥානකත්වය තුල, ප්රසන්නභාවයෙන් යුතු ප්රසන්න සිතක් සාදාගත හැකි ය.
විශේෂඥයන් තර්ක කරන්නේ මෙම නඩුවේ වඩාත්ම හිතකර වූ නිල් සහ සුදු වර්ණ සහිත පින්තූර බවයි. සුදු පෑන් සහිත සිසිල් නිල් වයින් සිතට ගන්න, එය ඔබට ස්පර්ශ කරන ආකාරය සිතා බලන්න. එවිට මෙම ජලය සියල්ලම පුපුරා යන බව සිතින් මවා, අත්දැකීම් සියල්ලම, පීඩන හා හේතු සාධක වේ. - ඉතා සරල හා ඵලදායී ක්රමයක් නාන කාමරය වෙත යන්න, සීතල වතුරට හැරෙන්න, ඔබගේ අත් සෝදා සීතල අතට ගොරෝ ස්පර්ශය, ගෙල, ගෙලෙහි සැහැල්ලු සම්බාහනය කරන්න, එය ද ආතතිය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එවන් සරල ඉඟි මගින් ඔබට නිදා ගැනීමට පෙර නින්දට යෑමට පෙර ඔබගේ ස්නායු සන්සුන්ව කටයුතු කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ප්රධානතම දෙය නම් අපේ ජීවිතයේ දී අපගේ ස්නායු සෛල සංඛ්යාව අඩු කිරීමට හේතු බොහෝමයක් නොමැති බව මතක තබා ගැනීමයි.