අභ්යන්තර මානසික ආතතිය දුරලීම සඳහා, මනෝ විද්යාඥයින් ඔබ සමඟ නිහඬව සිටීමට විනාඩි කීපයක් නිර්දේශ කරයි. එවැනි ක්රියාවන් ඔබට කනස්සල්ලට ඇති සැබෑ හේතු සොයා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, ආතතිය දුර්ලභ ලෙසින් බාහිර සාධක සමග ජීවිතයේ සිදුවීම් සමග සම්බන්ධ නොවේ. සැලකිලිමත් වීමට හේතු විය හැක්කේ වර්ෂයේ හෝ රොබෝ වරුන්ගේ වෙනස් වීමයි.
ඔබ නිරන්තරයෙන් අභ්යන්තර ආතතියට හේතුව සොයා ගත් පසු, එය සටන් කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
අභ්යන්තර ආතතිය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
පහත දැක්වෙන නිර්දේශයන් අනුගමනය කරමින් ඔබ සැලකිල්ලට භාජනය වන බලපෑම හෝ අඩු බලපෑමක් ඇති නොකරන්න.
- මානසික විවේකයක්. දුරකථනය, ගුවන් විදුලිය, රූපවාහිනිය විසන්ධි කරන්න. සැහැල්ලු සුන්දර වෙරළක් සහිත මුහුදු වෙරළක් හෝ සැමට සැප පහසුකම් සහිත හෝටල් කාමරයක් විය හැකිය. මෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ මුලුමනින්ම සංවේදී ලෝකයක් වෙතට යොමු කිරීමයි.
- නිසි ලෙස හුස්ම ගන්න. බොහෝ පීඩන තත්වයන් තුළ, නිසි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයේ අභ්යන්තර ශේෂය නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා මිනිසුන් සන්සුන් කිරීමට උපකාර කරයි. ආතති අවස්ථාවන්හිදී, තත්පරයක් සඳහා නතර වීම සහ ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. මෙය නිසැකවම ඔබට උපකාර වනු ඇත.
- කන්න හරි. ඔබ ස්නායුවල අභ්යන්තර ආතතියෙන් යටපත් වී ඇත්නම්, සමහරවිට ඔබ හුදෙක්ම හීනතාවයක් නොලැබේ නම්, ඔබ නිසි පෝෂණය සමඟ සංචිතයක් සෑදිය හැකිය. තවත් පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න.
ආදරය කරන අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අමතක නොකරන්න. මුලින්ම බැලූ බැල්මට, අප අපගේ මිතුරන් සමඟ අදහස් හුවමාරු නොකෙරේ. එහෙත් "හෘදයේ හදවතක් ඇතුව සිටීම" බොහෝ විට සිදු නොවේ. ඒ නිසා, ඔබ සඳහා මංගල්යයක් පිළියෙල කර සමීප පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබට ආරාධනා කරන්න. එවැනි සිදුවීම් නිසා විවිධ හේතු නිසා ඔබට නුසුදුසු නම්, ඔබේ ආත්මයෙන් වත් කර, ආතතිය දුරලීම සඳහා, කැෆේහි දී මුණ ගැසීමට අවම වශයෙන් මිතුරෙකු සමඟ කටයුතු කරන්න.