ඔබ බර අඩු කිරීමට යන්නේ නම් (බර අඩු කරගනී සෑම විටම සහ සෑම විටම), එසේ නම්, මිල අධික සිමියුලේටර් මත ඝන ප්රමාණයක් වැය කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වියදම් කළ මුදල සෑම විටම සෘජුව සමානුපාතික වේ. ඉපැරණි පාසැල් දින සිට ලාභ හා වේදනාකාරී ලෙස හුරු පුරුදුවලින් ඔබේ බර අඩු කිරීමේ වැඩ සටහන ආරම්භ කරන්න - කැනීම් මඟ හැරීම.
ප්රතිලාභ
කඹයේ ව්යායාමවලදී අපගේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද?
- කිලෝ 200 ක් විනාඩි 15 කින් පුළුස්සනු ලැබේ.
- කඹය කකුල්වල සහ බඩට බර අඩු කර ගැනීමට පහසු වේ;
- ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම සහ, විශේෂයෙන්ම, කකුල් වල ක්රියාකාරිත්වය පවතී.
- සෙරුලිට්ට එරෙහිව සටනේදී අපට කදිම ආධාර කරයි;
- කන්තුක වාහිනී, ශ්වසන සහ දිලීර පද්ධති ආසාදනය සිදු වේ.
මෙම කඹයේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ වසරකට ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ නිවසේ හෝ විවෘත ප්රදේශයක පුහුණුවීම් කළ හැකි බවයි. ලණුව ඉස්සරහට අන්තර්ගතය සඳහා ස්ථානයක් අවශ්ය නොවනු ඇත, සහ ඔබගේ පසුම්බිය අතරතුරම ඔබට සැමවිටම විය හැකිය.
ව්යායාම් කිරීමේ ක්රමවේදය
කඹ මත පැනීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබ ඔබේ වයසට පරිණත වී තිබුණත්, මේ "ප්රාතිහාර්යමය ආශ්චර්යය" කිරීමට කවදාවත් උත්සාහයක් නොලැබෙනු ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා කඹයක් සමඟ අභ්යවකාශය ආරම්භ කිරීමට පෙර, අභ්යවකාශ යානාවලට එවැනි ස්ථානයකට පුරුදුවීම සඳහා දවස් කිහිපයක් ගතවනු ඇත. ඊළඟට, කඹයක් තෝරන්න: ඔබේ පාදවලින් කඹය මැදින් කපා, ඔබේ අත් ඔසවන්න, කඹයේ මාළිගාව ඔබේ උඩුපට්ටම් මට්ටමේ විය යුතුය.
අපි සෙමින් පැනලා, ඉහළට පැනලා යන්න එපා. පළමුවන පාඩම සඳහා ඔබේ උපරිම විනාඩි 15 ක් ගත විය යුතුය. තත්පර කිහිපයක් සඳහා රිද්මය අහිමි වුවහොත් ඔබට විරාමයක් ලබා ගත හැකිය. ව්යායාම් කිහිපයක් පසු, ඔබට විනාඩි 5 කින් වැඩි කළ හැකිය. නිරපේක්ෂතම උපරිමයේදී පැනීමේදී විනාඩි 30-40 ක් විය යුතුය.
වෙනස්කම්
බොහෝ විට සාමාන්ය දෙපැත්තකින් කකුල් දෙකක වේ.
භීෂණයට ක්ෂණිකව පහර දෙන්න එපා. මසකට 2-3 වතාවක් සතියක් සඳහා ඔබට පහසුවෙන් කඹ මත බර අඩු කර ගත හැකිය . මෙම බර අඩු කිරීමේ සතුට හා විනෝදයට ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ප්රතිලාභ ගැන සිතන්න, නමුත් දුර ඈත නොයන්න. එසේ නොවුවහොත්, ඔබේ රැහැනට පිළිකුලක් හා ඔබේ සෞඛ්යයට හානි පමුණුවන හෘද පේශි ශක්තියෙන් ඉවත්විය හැකිය.