දරු ප්රසූතියෙන් පසු වේදනාව මව්වරුන් අතර සාමාන්ය ගැටළුවක් වේ. මෙය හේතු ගණනාවක් නිසාය. එහෙත්, එසේ කළ හැකි පරිදි, ඔබගේ සෞඛ්යය නොසලකා හැරීම හා වේදනාව සමග හවස් වන විට සන්ධ්යා භාගයේ "ඔබ නොදන්නවා" ජ්වලිතව නොසලකන්න. සමහරවිට වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීමෙන් පසු ඔහුගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට වේදනාව නැති කර දැමීමට හෝ අවම වශයෙන් ඒවා අවම කරගත හැකිය.
මගේ උපතින් උපතින් පසු වේද?
උපතෙන් පසුව ඔබ දුෂ්කර වේදනාකාරී වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබ අපහසුතාවයට හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. ගැබ්ගැනීමේදී ඇතිවන ලිම්ටාර් වික්රියා අතරින් බහුලව දක්නට ලැබෙන ප්රධානම සාධක අතර, වර්ධනය වන උදරය ඔබේ ස්ථාවරයේ වෙනස් කිරීමට බල කෙරුනි: පසුම්බි කලාපයේ නැමීට නැමෙන්න.
දරුවා උදරය එක් පැත්තක පදිංචි වී සිටියදී, ඔබ හිතාමතාම පෙරළීයාම නිසා එම දිශාවටම අඳිනවා. එහි ප්රතිඵලය - කොඳු ඇට පෙළේ වර්ධනය වීමයි. තව ද, ගර්භනී අවධියේදී සියලු කාටිලේජ සංයෝග සීමාව ලිහිල් වේ. සිරුරේ වැරදි තත්ත්වය, උපතින් පසුව කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ වැළක්වීම හා ප්රතිශක්තිකරණ ස්නායු ආබාධවලට හේතු වේ.
ඊට අමතරව, දරු ප්රසූතියෙන් පසු වේදනාව දරු ප්රසූතියේ දී ශ්රෝණි මාංශ පේශි විහිදීමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. පටු බෑවුම හරහා කලලය ප්රසූත කිරීම විශේෂයෙන්ම ශාරීරිකව නොසෑහෙන පරිදි ශරීරය සඳහා විශාල පීඩනයක් වේ. එබැවින්, ගර්භණී සමයේදී විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් වල නිරත නොවන කාන්තාවන්ට භාර දීමෙන් පසුව රිදෙනවා.
නමුත් පුහුණුව අඩු වීම පමණක් නොවේ. ශ්රමය තුළ ශ්රෝණික මාංශපේෂි දිශාවටද සම්බන්ධ වන අතර, හෝර්මෝන පසුබිමක වෙනස්කම් ඇති අතර, සන්ධිවල සන්ධි හා සන්ධිවල ව්යුහයේ වෙනස්කම් ඇති කරයි.
ඔබ සහ ගර්භනී වීමට පෙර කොඳු ඇට පෙළේ කබාය සහ අනෙකුත් ගැටළු ඇතිවී නම්, උපත පසු පසුපස අති විශාල බහුතර අවස්ථාවලදී කරදර වනු ඇත.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු නැවතත් අභ්යාස
පසු උපතින් පසු කොඳු ඇට පෙළක් තිබේ නම්, ඔබට වේදනාව අතුගා දැමීමට සහ නැවත කණුවක් සඳහා විශේෂ ව්යායාම මගින් කශේරුකාමය සහ ඉණේවල තත්ත්වය නිවැරදි කරන්න. ඔබ පසුපස කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටියත්, ව්යායාමයන් අතිරික්ත නොවනු ඇත. මන්ද, ඔවුන් ගර්භනීභාවය සහ උපතීය පේශි හා ලිංගේත්රයන් පසු දුර්වල කළ හැකි බැවින් පැරණි තද ස්ථරයක් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව නැවත වරක් යම් ව්යායාම් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- Ip. ඔහුගේ පිටුපසට උඩින්. අපි දකුණු කකුලේ නැමී, අපි දකුණට දණහිසට ගෙනෙමු. ඒ සමඟ ම, ඔබේ වම් අතට, විලුඹට තදින් තද කරන්න. උරහිස් බිමට තල්ලු කරනු ලැබේ. උඩු රැවුලට නැමී කකුල අවුල් කරන්නට පටන්ගනී. සැහැල්ලුවෙන් සහ දෙවන අදියරේ ව්යායාම නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
- Ip. ඔහුගේ පිටුපසට උඩින්. පාදය නැමී, දෙවනුව සඳහා එය සුළඟට හුළඟට නැග්ම කකුලේ ඇඟිල්ල උඩට වැටී ඇති අතර, පසුව දණගැසීමට පටන් ගනිමු. වම් පාදය නැමී නම්, දණහිසට දකුණු පැත්තට නැමිය හැකිය. අපි කිහිප වතාවක් ව්යායාම කරනවා.
උපතින් පසු මාස 6 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පසු, ඒකාබද්ධ ව්යායාම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ පසුපස ඇති පේශීන් ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට විශේෂ අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. එහෙත් සියලුම ක්රියාමාර්ග නොලැබුනේ නම්, ඔබට විකලාංග විශේෂඥයකු හෝ ස්නායු විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගත යුතුය. බොහෝ විට ඔබ ප්රතිවර්තbral තැටි තුවාල හෝ උග්ර ඕස්ටීනොන්ඩ්රොසිස් තිබේ. මෙම නඩුවේ වෛද්යවරයා ඔබ විශේෂ සූදානම් කිරීමක් හා අශ්වාරෝහකයක් ඇඳීම කරනු ඇත.
දරු ප්රසූතිය පසු නැවත සම්බාහනය කිරීම
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ප්රසන්නතම ප්රතිකාරය පිටුපස සම්බාහනයකි. නමුත් එය ආරම්භ කළ හැක්කේ සති 2-3 කට පසුව පමණි. වැඩිහිටි භෞතික ක්රියාකාරකම් වලින් පසු සුව වීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය මෙම කාණ්ඩයට ගැලපේ.
සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම යටතේ, සන්ධිවලට රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කර ඇති අතර, දැඩිසත්ථක උපකරණ ශක්තිමත් වන අතර මාංශ පේශි පුනස්ථාපනය කර ඇත. මෑතදී උපත ලබා දුන් කාන්තාවක් සඳහා මෙය ප්රධාන ගැටළුවක් වන අතර එය සම්බන්දව සාර්ථකව මුහුණ දෙයි.