මානසික පීඩනය, මානසික අවපීඩනය, දුර්වල සාන්ද්රණය, මානසික අවපීඩනය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, මොළයේ නොසැලකිලිමත් ක්රියාකාරිත්වය නිසා සිදුවිය හැකි ප්රතිවිපාකයකි. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරගත හැකි ආකාරය සහ මතකය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා අපි වරින් වර අපගෙන්ම විමසනු මැනවි. මෙම කාර්යය පරිපූර්ණ ආකාරයකින් ප්රවේශ විය යුතු බවට විශේෂඥයින් විශ්වාස කරති.
මොළයේ වැඩ වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් නිශ්චය කර ගැනීම සඳහා සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය දේ සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. අපේ මොළය අවශ්යයි:
- පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් . සමස්තයක් වශයෙන් අපගේ ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය රඳා පවතින්නේ ආහාර පාලනය හා ආහාර පාලනය මතය. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයන විශේෂඥයින් දිනපතා ආහාර වේලක් උපරිම කිරීම නිර්දේශ කරයි.
- ඔක්සිජන් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ කාර්ය සාධනය ප්රශස්ත කිරීම සඳහා ප්රධාන අවශ්යතාවයන්ගෙන් එකකි. මොළයේ සෛල වඩාත් හොඳින් ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරයි. මෙය හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ දිනපතා ඇවිදීමෙන් උපකාරි වේ. විද්යාඥයන්ගේ පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ හුස්ම පමා වී ඇති පුහුණුව මගින් මොළයේ වැඩ වැඩි කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබෙන බවයි.
- පිරිසිදු හා නිරෝගී රුධිර වාහිනී . සෛල තුළ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් රුධිරය සපයයි. එබැවින් ශාරීරික සෞඛ්ය මොළයේ වැඩ සඳහා වඩාත් වැදගත්ම කොන්දේසියකි.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාර්ග
මොළයේ ගුණාත්මක හා ඵලදායී කාර්යය සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට එවැනි නිෂ්පාදන සඳහා එකතු කළ යුතුය:
- බෙරි සහ පලතුරු - බ්ලූබෙරීස්, cranberries, මිදි, ඇපල්;
- එළවළු - කැරට්, බීට්, රතු, බ්රසල්ස් පැළ, රතු බෝංචි;
- ඇට වර්ග සහ බීජ;
- මුහුදු පැලෑටි - මුහුදු කහ;
- හරිත හා නිවිති;
- වියළි පලතුරු - වියළි ඇටවල, අත්තික්කා;
- මුහුදු මාළු සහ මුහුදු ආහාර;
- ධාන්ය, ධාන්ය, බාර්ලි, ඕට්;
- චිකන් සහ කුකුළු බිත්තර;
- බීෆ් අක්මාව;
- කෙසෙල් - කහ, කරි, ඉඟුරු;
- හරිත තේ
කළු ස්වභාවික කෝපි හා කටුක චොකලට් ඉක්මනින් මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාර වන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ඇතිවිය හැකි සංකූලතා නිසා එවැනි ක්රමවේදයන් සඳහා සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නොවේ.
එය කාර්දිනවින් ප්රශ්නයට විසඳුමක් අවශ්ය නම්, එය මතක හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධීය ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ අතරට:
- ග්ලිසින්;
- ෆේස්මේ
- එලියුටෙරොකෙක්ස් නිස්සාරණය;
- පයිෙරකෙටම්;
- ginseng ටින්කෙටා;
- ඕට් ටින්කර්
- rhodiola roseois tincture;
- ගින්ගෝ බොලෝබා (bilobyl).
ඕනෑම ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ පළමුව වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, ඒවායින් බොහොමයක ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ ඇති වේ.