පුදුමයට කරුණක්, නමුත් බොහෝ කාන්තාවන්ට හා කාන්තාවන්ට මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳිනවා , සියල්ලට උදාහරණ, නිදන්ගත විඩාව, කාංසාව සහ භීතිකාවන්. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇති පරිදි, බොහෝ විට මේ සමඟ කළ යුතු දෙය සහ සටන් කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ දේ දන්නේ නැත.
මානසික අවපීඩනය හා උදාසීනත්වය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ විට, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, මානසික අවපීඩනය දක්නට ලැබේ. සතුටේ හෝමෝනයක්. සාප්පුව වෙත ගොස් චොකලට් හෝ කේක් පවා මිලදී ගන්න. තේ කෝප්පයක් සමඟ සුවපහසු පුටුවක් අසුන්ගෙන සිටීම. කාලය ගත කිරීමෙන් පසු, ඔබම ශක්තියක් හා සැනසීමක් ලබා ගත හැකිය.
කාන්තාවක් සඳහා සාප්පු සවාරිය ඵලදායී වනු ඇත. අරමුදල් සීමිත නම්, මිතුරන් සමඟ සාප්පු යෑම, විනෝද වීමට සහ කට්ටල සඳහා උත්සාහ කිරීම. ඔබ සුන්දර ඇඳුම් විලාසිතා සාප්පුවක් පිරික්සා බැලීමට වග බලා ගන්න.
මානසික අවපීඩනයට එරෙහි අරගලයේ හොඳ උපකරණයක් වන්නේ ක්රීඩා. ධාවනය සඳහා හෝ යෝග්යතා මධ්යස්ථානය වෙත යන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ එන්තර්ෆින් මාත්රාව පමණක් ලබා ගන්නා නමුත් ඔබේ මාංශ පේශි පිළිවෙලට ගෙන එයි.
ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා නම් හෝ ඔබට ප්රමාණවත් සන්නිවේදනයක් නොලැබුණහොත්, සුරතල් සතුන් ලබා ගන්න. ඔබේ රැකවරණය ගැන සැලකිලිමත් වන විට, කණගාටු වීමට කාලය නැත.
හොඳයි, තාරුණ්යය හා උදාසීනත්වය සමඟ සටන් කිරීමට වෙනත් ආකාරයකින්, නමුත් ඉතා සරල ලෙස - ලිංගිකව හැසිරීම. ඔබේ උදව්වෙන් ඔබ ඔබටම පමණක් නොව, ඔබේ සහකරුට ද මනෝගතිය ඇති කරයි. අස්ථින් අතට ඔසවන්න, බල ශක්තියක් ලබා ගන්න.
මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඒ සමඟම ආරම්භයේ සිට මානසික අවපීඩනය සහ පුද්ගලයාගෙන් කෝපයක් ඇති වීමට ඉගෙනීම අවශ්ය වේ. එය ඔබේ චරිතයේ ලක්ෂණයක් නොවන තාවකාලික රාජ්යයකි. ප්රශ්නය: මානසික අවපීඩනය සහ බියෙන් මිදෙන්නට, හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සමහරවිට මෑත සිද්ධිය සමහර විට අවපාතයක් හා කාංසාවක් ඇති විය. නැතහොත් ඔබ නිරතුරුවම අවධානය යොමු කරයි. ඔබ වැදගත් ව්යාපාර කල් දැමූ විට හෝ සන්නිවේදනය හා වෙනස් කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන මොහොතේ ඔබ සිතන හා දැනෙන දේ විශ්ලේෂණය කොට තේරුම් ගන්න.
එවන් ගෝලීය විශ්ලේෂණයකින් පසු, එය ඔබගේ බලය තුළ තිබේ නම්, හේතුව තුරන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණ: මානසික අවපීඩනය හා භීතිය ඔබේ වර්තමාන රැකියාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවට ඔබ නිගමනය කර ඇත්නම් වහාම වෙනත් තැනක් සොයන්න. ඔබේ ඉලක්කය ජීවිතයේ සැළසුම හා එහි සාක්ෂිය කරා යන්න.
ඔබේ ජීවිතයේ විවිධාකාර, අනපේක්ෂිත වෙනස්කම් ඇති කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ගවේෂණය කිරීම සඳහා සංචාරය කරන්න.
ඔබව සතුටු කරන දේවල් ලැයිස්තුවක් ලියාගන්න. ඔබ කැමති ආකාරයේ මානසිකත්වයක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.