බියර් කොපමණ කැලරි තිබේද?

සෑම මත්පැන් වර්ගයකින්ම, බියර් විශේෂයෙන් ජනප්රියයි. එය ගිම්හාන දිනවලදී පිපාසයෙන් මුළුමනින්ම පාහේ පානය කරන සුළු, බේබදුකමකි. එහෙත්, මෙම පානයට ඇබ්බැහි වීම කොතරම් සංඛ්යාවක් ද යන්න කිසිවෙකුට නොකියා සිටීම රහසක් නොවේ. සාමාන්යයෙන් බීර නිතර නිතර භාවිතා කිරීම අවට ප්රදේශය තුළ ඝන මේදය නැවුම් පෙනුමක් ඇති කරයි. එමගින් පිරිසිදු කිරීමට අපහසු වේ. බීර හා සුලු ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය වැඩි වීම නිසා මෙය සිදු වේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබ බියර් ප්රමාණයෙන් කොපමණ කැලරි ද, ඒ සඳහා ද අනතුරුදායක වන්නේ මන්ද?

නොකරන ලද බියර් කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි තිබේද?

ස්වාභාවික බියර්, පිහිනුම්වලදී මිලට ගත හැකි හෝ මිල අධික අවන්හලක දී ඇණවුම් කළ හැකි අතර, එය පෙරීම හා පැස්ටරීකරණය සිදු නොවේ. සාමාන්යයෙන් එය කැලරි 39 ක් පමණ අඩංගු වේ (ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ආලෝකය නම්). මේ අනුව, ග්රෑම් 500 ක් තුළ එක් සම්මත සේවාවක් 195 kcal වේ. මෙය සාමාන්යය. නීතියක් ලෙස බෝතල් සහ ටින් කළ බියර් වඩා කැලරි.

සැහැල්ලු බියර් වල කැලරි කීයක්ද?

සැහැල්ලු බියර් විවිධ වර්ග වලට බෙදී ඇත. මෙය මෙම වර්ගයේ ජනප්රිය වර්ගයකි. එහි ඉහල කැලරි අන්තර්ගතය තීරණය කරන අතර එය හම් සහ යීස්ට් එකතු කිරීම මගින් මෝල්ට් පැසවීම මගින් ලබා ගනී.

සාමාන්යයෙන්, ආලෝකය බියර් සාම්ප්රදායික වර්ග වල, ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 42-43 kcal. ඔව්, මෙම සංඛ්යාව බියජනක පෙනුමක් නැත. බියර් වල එක් සම්මත "කොටස" බව ඔබ සලකන්නේ නම් ග්රෑම් 500 ක්, එක් වීදුරුවක් කැලරි 215 කි. ඔබ අඩුම තරමින් වීදුරු 2 ක් බොන්නේ නම් එය දිනකට කැලරි ප්රමාණයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ වේ.

අඳුරු බියර් වල කැලරි

රීතියක් ලෙස, අඳුරු බියර් ආලෝකයට වඩා ශක්තිමත්ම හා කැලරි වේ. එය ග්රෑම් 100 ක් 50 සිට 65 කි. එය ප්රබල පාන වර්ගයක අඩියක ලීටර් 250 ක් හෝ කැල්සියම් 325 ක් ලබා දෙනු ඇත. ඉන්පසුව ඔබ ඔබට ලබා ගත හැකි මග් සංඛ්යාව අනුව ගුණ කරන්න.

කැලරි ප්රමාණය කොතරම් කැලරි වලද?

බීර වල සියලුම ප්රභේදයන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් මත්පැන් අඩංගු නොවන බවය. සාමාන්යයෙන් එය සාමාන්ය ග්රෑම් 100 කට, එනම් බෝතල් හෝ මුං ඇටයකිනි. එනම් කැලරි 130 සිට 165 දක්වා. ඔබ "කණ්ඩායමෙන් බිඳී නොයන" ලෙස ආහාර ගැනීමේදී මිත්රශීලී සමාගමකට යනවා නම්, මෙම පානයෙන් කුඩා කොටසක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.

බීර වල කැලරි සංඛ්යාව කෙලින්ම එහි ශක්තිය මත රඳා පවතී. මද්යසාර නොවන විකල්පයක් තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ඔබ පසුව අක්මාවෙන් විෂ වේදනා ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, ඔබගේ චරිතය හොඳින් තබා ගන්න. අතිරික්ත බර භාවිතය ඇයි?

බියර් භාවිතය කුඩා කාල පරිච්ඡේදයක් මගින් බර බර කට්ටලයක් කරා ගෙන යාමට හේතු වන අතර ඒවා සියල්ලම සරල හා තර්කානුකූලයි.

  1. මෙම මංගල්යයේදී පුද්ගලයෙකුට බියර් 3-5 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බියර් වීදුරුවලින් බොන්න බැහැ. එවැනි ප්රමාණයක පුද්ගලයෙකුට දිනකට කැලරි ගාස්තුවක් අඩංගු විය හැකි අතර, අතිරික්ත ශරීරය ක්ෂණික තැන්පතු ආකාරයෙන් ගබඩා කිරීමට පටන් ගනියි.
  2. බීර වල කැලරි අන්තර්ගතයේ ප්රධාන ප්රභවය වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට, එනම් ඒවා සීමා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ පෝෂණවේදීන්ගේ ආහාරවල සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීම හා පවත්වා ගැනීම.
  3. බියර්, මස්, චිප්, ගෙඩි හෝ රතිඤ්ඤා සඳහා සියළුම සාම්ප්රදායික ආහාර වර්ග ඉතා කැලරි වේ.
  4. මත්පැන් භාවිතයෙන්, ස්වයං පාලනයක් අඳුරු වී ඇති අතර ආහාර ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම සිදු වේ. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට අධික කෑමෙන් මිදිය හැක.
  5. බීර විධිමත් ලෙස භාවිතය (සතියකට 1 වතාවක් හෝ කිහිප වතාවක්) සංයුතියේ සාමාන්ය පරිවෘත්තිය හා හෝමෝන පද්ධතියේ අවහිරතාවයක් ඇති කරයි.

බීර වල කැලරි ප්රමාණ දැනීම, ඔබේ ප්රතිරූපය ප්රතිරෝධී වෙනස්කම් වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එහි භාවිතය සීමා කරන්න.