සමහරවිට බයිසිකලය සමහර විට ළමයින්ට ඉගෙනගත හැකි ප්රවාහන ක්රමයක් විය හැකිය. කලින් ඔවුන් දරුවන් හා යෞවනියන්ගෙන් බහුතරයක් භාවිතා කළ විට, බොහෝ රටවල වැඩිහිටියන් බයිසිකල් ප්රධාන ප්රවාහන කටයුතු ලෙස භාවිතා කරයි. කෙසේවෙතත්, මෝටර් රථය හෝ මෙට්රෝ භාවිතා කරන අය අතර පවා සක්රීය විනෝදාස්වාදය හෝ ක්රීඩාව ලෙස පාපැදි බොහොමයක් පංකා. බයිසිකල් පැදවීම ප්රයෝජනවත් බව හැමෝම දන්නා අතර දැන් එය අප විසින්ම ගෙන යන වාසි මොනවාදැයි අපි දැන් සොයා බලමු.
බයිසිකලයක්: පේශි
ඔබ බයිසිකලයක් සතියකට අවම වශයෙන් 3-4 වතාවක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිය තරමක් ශක්තිමත් කර බලශක්ති වැඩිකර ගන්න. පේශි පද්ධතිය සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා එය නිරන්තරයෙන්ම සම්බන්ධ විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, නූතන මිනිසාගේ ජීවිතයේ සාමාන්ය ක්රමයක් ලෙස, සාමාන්යයෙන්, මාංශපේශී දුර්වල සහ අඥාන තත්ත්වයක් ඇති කරමින් මෝටර් රථය අසීමිත වැඩ සහ ව්යාපාරය සමඟ සම්බන්ධ කර ඇත. බයිසිකලයක් ගමන් කිරීම ඔබේ දිනවලට වාහන තදබදයක් එක් කිරීමට හොඳ ක්රමයකි! වඩාත් ප්රසන්න දෙය වන්නේ මෙම ව්යාපාරය තුළ ශරීරයේ වඩාත් වැදගත් මස් මාංශපේශන, විශේෂයෙන් කකුල්, පිටුපසට, උදරයේ හා තට්ටම් වලට සම්බන්ධ වන බවයි. ඔබේ ශරීරයේ හැඩය තබා ගැනීම සරල හා විනෝදජනක ක්රමයකි!
බයිසිකල් කිරීම: යටි සහ පාද සඳහා ප්රතිලාභ
ඔබේ වර්ගයේ රූපය "pear" නම් වන අතර, ඔබ පහසුවෙන් ඔබේ කලවා සහ තට්ටම් පිරවිය හැකිය, ඔබට වෙනත් සයිකලයක් අවශ්යයි! ගැටළුකාරී ප්රදේශ වල පේශි භාවිතා කරමින්, මෙම ප්රවාහනය වඩා පහසුවෙන් පහසුවෙන් රූපයේ ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට සහ මෙම ආකෘති වල සහයෝගීතාව පවත්වා ගත හැක. මෙම වර්ගයේ රූපය සඳහා බයික් ගමන් කිරීම හොඳම විසඳුමකි.
බයිසිකල් කිරීම: බර අඩු කර ගැනීමේ වාසි
බයිසිකලයක් හැසිරවීම පුදුම aerobic බරක් වන අතර, ඔබ උඩු රැුගෙන යනවා නම්, එය හෘද උරාගැනීම. ඔබ දන්නා පරිදි, මේද තැන්පතු ඵලදායීව සටන් කිරීමට හැකි වන පරිදි මෙයයි. මීට අමතරව ක්රියාකාරී බයිසිකල් පැදවීමේදී පැයට කිලෝ ග්රෑම් 300-500 ක් පරිභෝජනය කිරීමට පුළුවන.
පාපැදි ධාවනය කුමක් ද?
පේශිවලට අමතරව, බයිසිකල් පැදීම ද වෙනත් අංගයන් සහ ශරීර පද්ධතීන් ගොඩක් පුහුණු කිරීමට ඉඩ ලබා දෙයි. මෙහි ඇති වාසි ඉතාම සරල පාපැදි ධාවනයක ප්රතිඵලයක් බව විශ්වාස කිරීමට පවා අපහසුය.
- ඇටකටු හා සන්ධි සඳහා ප්රතිලාභ. එවන් රිය පැදවීම තුළ සන්ධි ක්රියාකාරී වීම හේතුවෙන් මෙය වේදනාකාරී වළක්වා ගැනීමකි. තවද, ශරීරයට වඩා ශක්තිමත් හා ප්රතිරෝධී වන පටකවලට ශක්තිය ලබා දෙයි.
- හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා භාවිතා කරන්න. සයිකල් මගින් කාඩියෝ පුහුණු කිරීම සඳහා හේතු වන නිසා, නෞකා ශක්තිමත් වන අතර හදවත සෞඛ්ය සම්පන්න රිද්මය තුළ වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. සාගරයේ රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් වන බව දන්නා කරුණකි.
- ස්නායු සඳහා භාවිතා කරන්න. ඕනෑම ක්රීඩාව මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, හොඳ මනෝභාවයන් සහ ලිහිල් කිරීම, සහ සයිකල් මගින් මෙම ප්රයෝගය සාර්ථක කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ශ්වසන පද්ධතිය සඳහා ප්රතිලාභ. ශාරීරික ව්යායාමයක් පෙනහලු වාතාශ්රය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයෙන් විෂ ශරීරයෙන් නිදහස් කර පෙණහලු පවිත්ර කරන්න.
- ප්රතිශක්තිය සඳහා භාවිතා කරන්න. ශරීරය චලනය වන විට, පේශීන් ශක්තිමත් වේ. හදවත සෞඛ්ය සම්පන්නයි. බැක්ටීරියා වලින් අපව ආරක්ෂා කරන ප්රතිශක්තිකරණ සිරුර ඉතා විශාල වේ. බයිසිකල් පැදවීම සෘජු ලෙස සීතල පිළිබඳ අවදානම අඩු කරයි.
ඔබ කොපමණ හොඳ බයිසිකල් පැදීම ගැන තවමත් සිතන්නේද? ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න: ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු වනු ඇති බවට ඔබ සිතුවහොත්, ඔබට වඩා සිහින්, ලස්සන, සෞඛ්ය සම්පන්න හා වඩා සතුටු වනු ඇත.
පාපැදි
අවාසනාවට, හැමෝම බයිසිකලයක් පදින්න බැහැ. උපසර්ගය පිළිබඳ කුඩා ලැයිස්තුවක් ඇත:
- හෘදවාහිනී පද්ධතියේ බරපතල රෝග;
- කාටිලේජීය සහ වළල්ලේ පටක වල රෝග;
- මොළයේ රුධිර වාහිනී වලට හානි කිරීම;
- සම්බන්ධීකරණය නොමැතිකම
- බිඳුණු අස්ථි
- එක් එක් රක්තහීනතාවය.
අනෙක් අයට බයිසිකලයක් භාවිතා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන සියල්ලම සුරක්ෂිතයි.