දුම්පානය නතර කර ගන්නේ කෙසේද?

නිකටින් යැපීම දිනපතා පෙනී නොසිටි මොහොතේ තෙක් දුම්පානය නතර කිරීම දුෂ්කර නොවේ. පුරුද්ද රඳා නොපවතින තෙක් මෙම අදහස අපව ආරක්ෂා කරයි. දුම්බීම නතර කිරීමට ඔබේ කාලය බව ප්රකාශ කිරීම පහසු වන මොහොත පැමිණේ. තීරණයක් ගැනීමට විශ්වාසවන්තව සිටීම ඉතා පහසු නොවන බව ඉතා කෙටි කලකින් ඔබ වටහාගෙන ඇති ... අද දුම්පානය නතර කිරීමට හා නිවසේදී කෙසේ සිදු කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳව අපි ඔබ සමඟ කතා කරමු.

ඔබ දුම් පානය නැවැත්වීමට කෙසේ සිතුවද , ඔබ නිවැරදි පියවර ගනිමින් සිටී. ඔබ අසමත් වීම සඳහා දොස් පැවරීම සඳහා වෙනත් අය වෙත වගකීම පැවරෙන්නේ නැත. ඉතින්, ආරම්භ කිරීමට කොහෙද:

• මුලින්ම, දුම් පානය පිළිබඳ සැබෑ හේතුව හෙළි කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ විට එය අවධානය හෝ අධි ක්රියාකාරීත්වය, අභ්යන්තර භීතීන් නොමැතිකම වේ. අපෙන් බොහොමයක් දෙනෙක් දුම් පානයෙන් මිදීමේ අදහසින් ඉවත් වෙති!
• සිගරට් නොමැතිව ජීවත්වීමට ආරම්භක හා අවිනිශ්චිත තීරනයකට මැදිහත් විය හැකිය යන බිය හා අත්යාවශ්යතාවන් අත්යවශ්යය. සාමාන්යයෙන් මෙය දුම් පානයක සමාගමක "ඉස්පිරිතාලේ" වීමෙන් හෝ වඩා හොඳ තත්වයට පත්වීමේ භීතියයි. පළමුවැන්න නම්, මිතුරන් සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම, ඔබට සහාය දෙන ලෙස ඉල්ලමින් ඔබ කිසිවිටකත් ඔබව පෙළඹෙන්නේ නැත. සමහරවිට ඔබට හිතවත් පුද්ගලයන් සොයාගත හැකිය. දෙවන බිය තවත් ශක්තිමත්. එහෙත් තේමාගත සංසදයේ විහිළු බොහෝ විට දුම් පානය නොකෙරේ, බර අඩු කර ඇත. අතිරික්ත බර අක්ෂි සමෝසයක් නොවන බව වටහා ගත යුතු අතර, ඒ සඳහා යම් උත්සාහයන් (මිහිරි සිගරට් වෙනුවට ආදේශ කිරීම, ක්ෂණික ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම, ක්රීඩා කිරීම සඳහා නොවේ), ඒ නිසා අතිරේක කිලෝග්රෑම් එකකට අවම වශයෙන් අවම විය හැකි ය. නමුත් ඔබේ සම සහ ශරීරය සමස්තයක් ලෙස "ස්තූතියි" කියනු ඇති බවට සැකයක් නොමැත. එබැවින් ඔබ දර්පණයෙහි දැකිය හැකි වඩා හොඳය.
• දුම් පානයෙන් සිදු වන හානිය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම්ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් නොව, ශරීරය වටා ඇවිදිනවා. හිසකෙස් වලින් ආරම්භ වන අතර ඔබේ නියපොතු ඉඟි අවසන් කිරීම. ඔබේ සිරුර තුල බැලීම - සෑම තැනකම නිකොටින් විනාශකාරී බලපෑම සඳහා ස්ථානයක් තිබේ;
• වැඩි දියර වර්ගයක් බොන අතර මුළු සිරුරේම සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න. උදෑසන සිට වතුර වීදුරුවක් බීමෙන් පසු ජිම්නාස්ටික් හා ප්රයෝජනවත් අළුත්වලින් පිරී සිටි අතර, ඔබ කිසිසේත් සිගරට් සමග ප්රතිඵලය නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය නැත;
• ඔබ ප්රශංසාවට හා ශරීරයේ සෑම ධනාත්මක වෙනස්කමක් සටහන් කරන්න.

ගර්භනී සමයේ දුම් පානය නොකළ යුතුද?

ඔවුන්ගේ තත්වය රසවත් බව දැන ගැනීමෙන්, බොහෝ කාන්තාවන්ට දුම් පානය කරන්නන් ක්ෂණික විසඳුමක් පිළිබඳ ගැටලුවකට මුහුණපා ඇත. විසි කිරීම හෝ නොකිරීම. දුර්වලව සිටින අය, අතිශයින්ම පොදු මිථ්යාව ආධාරය වෙත පැමිණෙන බව කියති. ගර්භණී කාන්තාවක් සිගරට් තියුණු ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීම ශරීරයට කම්පනය නොකළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නරක පුරුද්ද පළමු කල සති හා පසු කාලීන පදනමක් මත බිළින්දාට හානි කරයි. දුම් පානය කළ කාන්තාව වගකිව යුතු කාරණා ලැයිස්තුවක් වන්නේ විවිධ අසාමාන්යතාවන්, අභ්යන්තර මනෝචන රෝග, රෝග හා පැටලිලි සහිත උපත් වේ. මෙම කාලය තුළ සිගරට් ප්රතික්ෂේප කිරීමේ මනෝවිද්යාත්මක ආතතිය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යොමු කිරීමයි. දුම් පානය නතර කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයක් ගර්භණීභාවය සඳහා වූ බව කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙක් පිළිගත්හ. උත්සාහ කරන්න.