මිනිසුන්ට නින්දට වැටීම අසීරුය. මේ සඳහා විවිධ හේතු විය හැකි නමුත්, ප්රතිවිපාක සෑම විටම සමාන වේ: තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය , අඩු කාර්යක්ෂමතාව. හුඟක් වෙලාවට නිදා නොගන්නේ නම් නින්දට යාමට කොපමණ වේලාවක් උනන්දුවක් දක්වන්නේදැයි පුදුමයක් නොවේ. ඖෂධ ඉක්මනින් අල්ලා නොගන්න, වෙනත් ක්රම තිබේ.
ඔබ නිදාගත නොහැකි නම් නින්දට යාමට තරම් ඉක්මණින්: නොසැලකිල්ලෙන් උපදෙස්
ඔබ සැතපීමට අවශ්ය නම්, ඇඳේ සිට පැත්තට හැරී ඇත්නම්, පුද්ගලයා නිදාගන්න බැරි බව තේරුම් ගනියි, ඔබට පහත සඳහන් දේවල් උත්සාහ කළ හැකිය:
- කාමරයේ වාතාශ්රය සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි කීපයක් ඇඳ නැවත සකස් කිරීමට;
- බිම වැතිර සිට දිගු කලක් රැඳී නොසිටින්න - පසුව පසු සුවපහසු ඇඳක් වෙත ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, ඔබ ඉක්මනින් නිදාගන්නෙහිය.
- හැකි නම්, එය කෙටි ගමන් ඇවිදින්න වටිනවා;
- ඉටිපන්දම් දැල්වීම, ඔබට හැඟීම් ඇති විය හැකිය - ලැෙවන්ඩර් සමග, සහ එහි ගිනි සිළුව බලාගෙන, එය සන්සුන් වනු ඇත, අනවශ්ය සිතුවිලි හා නින්ද නිමා කර ගන්න.
ඔබ නිදා ගැනීමට අකමැති නම් නිදා වැටීමට කොතරම් වේගවත්ද?
ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඇඳට යාමට කාලය පැමිණ තිබේ. නමුත් ඔබට අවශ්ය නැත. ඊළඟ දවසේ ඔබට දිනක නිවාඩුවක් නම්, එය එතරම් බියජනක නොවේ. නමුත් වැඩ කිරීමට පෙර සුහද රාත්රී නින්දක් අවශ්ය නම්, එය ව්යසනයක්. මෙම නඩුවේ ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට කළ යුත්තේ කුමක් ද?
- ලැව්දර් තෙල් සමග සුවඳ විලෝපනය කරන්න, උණුසුම් නොව උණුසුම්, වඩාත් කැමති;
- යම්කිසි කෘතියක් කියවීමට;
- නිහඬ සංගීතය හෝ ස්වභාව ධර්මයේ ශබ්දය ඇසෙන විට, වැසි රළ ශබ්දය.
ඉක්මනින් නිදාගන්නට බොන්න මොනවද?
නිදාගැනීමකින් තොරව නිදා නොගෙන සිටින අය නොදන්නේ නම්,
- පැණි spoonful සමග කිරි;
- මින්ට් සහ ලෙමන් බාම් වලින් සෑදූ ඹ teaෂධ තේ;
- ඖෂධීය ශාකසාරවලින් තැනූ ශාක තේ;
- කෙසෙල් මස් සුප් හොද්ද
- කසාය හෝ valerian මූලයන් සිට tincture.
මෙම බීම බොන්න, නින්දට පෙර පැයක් පමණ වේලාවක් එක් වරකට වඩා උණුසුම්, උණුසුම් වේ. සහ අස්ථිය වැළැක්වීම සඳහා, ඔවුන් අවම වශයෙන් සති දෙකක් හෝ දෙකක් සඳහා සුපුරුදු තේ හා කෝපි වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය.