"ඔබ දුම්පානය නතර කළොත් ඔබට බරක් ලැබෙනු ඇත" - මෙම පොදු වැකිය නිසා කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙකු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් කරා යාමට අකමැති විය. ඔව්, ඇය දුම්පානය නතර කළ පසු මිතුරෙකුගේ පැමිණිල්ල ඇය නැවතත් යථා තත්ත්වයට පත් කළාය. කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තු සුන් කරගන්න එපා: දුම්පානය නිසි ලෙස නැවැත්තුවහොත්, ශරීර බර නොලැබේ.
දුම්වැටි නතර කිරීමෙන් පසුව මට ආපසු ලැබිය හැකිද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, දුම්පානය නතර කළ විට ඔබට බරක් නොලැබේ: බර ගොඩක් තිබේ නම් පමණි. මෙය ශරීරයේ ඇති නිකොටින් නොමැති වීම හෝ එයට සම්බන්ධයක් නැත.
සිගරට් ද පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගවත් වන අතර, ඒ වෙනුවට, මන්දගාමී වීම නිසා දුම් පානය නිසා බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන ඒකාකෘති - සත්ය නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, බොහොමයක් දුම් පානයන් විසින් මෙම අහිතකර පුරුද්ද ශරීර බරෙහි වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව දැක ඇති අතර එබැවින් රහස කුමක්දැයි අපි සොයා බලමු.
දුම් පානය නැවැත්වීමේදී සමහරුන්ට වඩා හොඳ වන්නේ ඇයි?
දුම්පානය නිසා හෝ බර අඩු කිරීම කිසිදු භෞතික සාධකයකින් බලපෑමක් සිදු නොවේ. මනෝ විද්යාව මෙතරම් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි: පුද්ගලයකු දුම් පානය කරන විට, ඔහුගේ අවශ්යතාව අවධානයෙන් ඈත්වන බැවින් ආහාර සඳහා ඇති අවශ්යතාව අඩු වේ. එපමණක් නොව, මෙම ක්රියාවලිය බොහෝ විට තේ පානයට අනුකූල වන අතර එය ආහාර රුචිය අඩු කරයි. දුම් පානයෙන් බර අඩු කර ගැනීම පහසුයි. ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වන අතර, සීනි නැති තේ කෝප්ප අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සඳහා දායක නොවන අතර ඒ අතරම "ආමාශ" වේ.
දිගු පුරුද්දක් සමඟ සිටීම ඉතා වේදනාකාරී හා දිගු ක්රියාවලියකි. එය ස්වාභාවිකවම, එය පීඩනයට ලක් වනු ඇත. මෙම තත්වය සම්පූර්ණත්වය වැඩි කිරීමට දායක වන ආහාර රුචිය වැඩීමට හේතු විය හැක. දුම් පානය සඳහා කැප කළ විනාඩි, දැන් අල්ලා ගැනීමට කිසිවක් නැත, සහ පුද්ගලයෙකුට ආහාර සඳහා ආදේශකයක් සොයාගත හැකිය. දුම්පානය අත්හරින අතර ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර පාලනය කිරීමට නොහැකි වූ අය බොහෝවිට බර කරති.
දුම්පානය නතර කර ගර්භණීව ගැහැනියකට බරක් නොවී කෙසේද?
දුම් පානයෙන් වැඩි "අත්දැකීමක්", මෙම පුරුද්ද සමඟ බෙදාගැනීම වඩා දුෂ්කර ය. එමෙන්ම එය නිකටින් වලට භාවිතා කිරීම ගැන නොවේ: සිගරට් ඉතා විශාල අන්තරායයක් නිසා නිසි ලෙස මිදීමට හැකි උපරිමය වන මනෝවිද්යාත්මක යැපීම හේතුවෙන් ඒවා නිසි ලෙස සිදු වේ.
මුලින්ම ඔබට නිවැරදිව හඳුනාගත යුතුයි. දුම්බීම නතර කළ යුත්තේ ඇයි? අප්රසන්න ඇඳුම් ගඳ සුවඳ? සමාජය හෙළා දකිනවාද? අධික මිලක් ද? දුම්වැටිවලට ද සති කීපයක් තිස්සේ ඔවුන් සමඟ ජීවත් වන 'සෘණ සාධකවල සමස්ත දාමය ඇගයීම, ඇතැම් විට ඒවා මතක තබාගැනීම සහ මෙම සිතුවිලි ඔබේ ජීවිත තත්ත්වය බවට පත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එවිට, ඔබ සෑම විටම නිකටින් මාත්රාව අඩු කරන විට, ක්රමයෙන් කිරි වැරීමට ආරම්භ කළ හැක.
දුම් පානයෙන් මිදීමට උදව් වන වෙනත් ඵලදායී ක්රම කීපයක් ඔබ විසින්ම යොදාගත හැකිය.
ඉතින්, ශරීරයේ බර නොලැබෙන ආහාරයක් හා ව්යායාමයකින් කාන්තාවක් නතර කිරීමට අපොහොසත් වන්නේ කෙසේද?
- දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා ආහාරයක්. වෛද්යවරු නිසි කලට අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ කරති. උරහිසෙන් කපා නොගන්න - මේ කාරණයේ දී සාර්ථකත්වයේ පදනමක්: එකවරම දුම්පානය නතර කිරීමට හා ආහාර ගැනීම සඳහා සීමා නොකළ යුතුය. පළමුව ආහාර සිගරට් සීමා කරන්න. පිටි, පැණිරස හා මේදය වලින් කුණු, නමුත් ඔබ "රසවත්" කන්න කැමති විට - එපා, ඇපල්, කැරට් හෝ තැඹිලි ගන්න එපා - එය කැලරි කිහිපයක් අඩංගු. ආහාරයේ පදනමක් විටමින් C පොහොසත් එළවළු ආහාර විය යුතුය.
- දුම්පානය නතර කරන අය සඳහා අභ්යාස ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා දුම් පානය නතර කිරීමට උපකාරවත් වන බව ඇතැම් විද්යාඥයන් විශ්වාස කරති. ක්රීඩා ආධාරයෙන්, අමතරව, බර අඩු කිරීම, ව්යවස්ථාව හා ශාරීරික යෝග්යතාවය අනුව ඔබ ගැලපෙන ඕනෑම අභ්යාස සඳහා කාලය ලබා දීමට යෝග්ය වේ.
කාන්තාවන්ට දුම් පානය කිරීම නතර කිරීම සඳහා කදිම ක්රමයක් වන්නේ යෝග ව්යායාම් කිරීමෙන් ය. මෙම ක්රියා පමණක් ශරීරය ගැන පමණක් නොව, හුස්ම ගැන ද පවතින නිසා, පෙණහලු වඩා ඉක්මණින් සුවය ලැබෙනු ඇත. ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියට සහ සමස්ත තානය වැඩිදියුණු කිරීම. මුලින්ම ඔබ අසානාවන් කිහිපයක් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ඔවුන් දින 5-6 දිනකට ලබා දීම, සහ ක්රමයෙන් මෙම කාලය වැඩි කිරීමට මෙම කාලය.
ඉඟිය: ඉක්මණින් දුම් පානය නතර කිරීම, සංඛ්යාලේඛන ගැන සිතන්න: සෑම වසරකම මිලියන 6 ක ජනයා නිරන්තර දුම්පානයෙන් ඇතිවන රෝගවලින් මිය යනවා - මෙය නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් පෙළෙන අයගෙන් අඩකට ආසන්නය. ඉන් 80% ක් සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල ජීවත් වෙති.