ඔබේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ඔබේ දරුවා ගොඩක් ඉගෙනගෙන බොහෝ ක්රමවලින් සාර්ථක විය. මෙය පෝෂණයට අදාළ වේ. දරුවාගේ සලාකයට පදනම වූයේ මව්වරුන්ගේ කිරි සහ මිශ්රණයයි. දැන් ඔබට නව "වැඩිහිටි" ආහාර පිසීමට පටන් ගත හැකිය.
එක අවුරුද්දක් වයසැති දරුවෙකුගේ ආහාර ගැනීම: වැරදි මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් නව ආහාර ලබා දීමට බලා සිටීමට ඔබට නොපෙනේ. නමුත් එවන් වැදගත් කාරණයක් තුළ ඉක්මන් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. චුයිනරි උපකරණ සහ දිරවීමේ පද්ධතිය තවම එතරම් දියුණු වී නැති අතර, ඔබට හිස් කබළට හානි කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.
එක අවුරුද්දක් වයසැති දරුවාගේ සලාකයට ප්රධාන වශයෙන් ධාන්ය, එළවළු සහ මස් වතු වලින් සමන්විත විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. මෙම ආකෘතිය ආහාර පිසීමට කුකුල් මස් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ළදරු ආහාර සඳහා, සම්පූර්ණයෙන්ම එය අත්හැර දැමීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ තනිව ආහාර පිසීමේ ක්රමයක් නොමැති විට, අම්මාට බොහෝ සෙයින් උපකාර කළ හැකි ටින් කළ ආහාරය වේ. දැන් ඔබට කුළු බඩු හා කුළු බඩු සමග සුරක්ෂිතව කුළු බඩු ගත හැකිය: ඩිල්, parsley හෝ සැල්දිරි, එය බැසිල් හෝ බේ කොළ එක් කිරීමට පරිපූර්ණ ඉඩ ඇත. වැදගත්ම රාමුව මතක තබා ගන්න: දරුවා දිනකට අවම වශයෙන් දිනකට ආහාර වශයෙන් දිනකට ආහාර ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම එක් වසරක දරුවාගේ දෛනික ආහාරය පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාවය සම්පූර්ණ කළ යුතුය. නමුත් කුංකුම වල ආමාශයේ කුඩා මානයන් තිබේ.
වසරක් තුළ දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි ධාන්ය ඇතුළත් වේ. ධාන්ය වර්ග වඩාත් වැදගත් අංගයන් සඳහා සම්පූර්ණ ශරීරයෙන් පිරවිය යුතුය, එම නිසා කූරෙන් ඔවුන් ආහාර පිසීමට හා සුප් සඳහා ඒවා එකතු කරන්න. දිනකට වරක් මස් මා ලබා දෙන්න. සෑම දින තුනකටම බිත්තර සහ දිනපතා එළවළු නැවුම් සලාද. දිනකට එක් දිනක් වත්, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන හා නැවුම් පළතුරු ලබා ගත යුතුය. මත්පැන් පානය කිරීම සම්බන්ධයෙන් ගත් පියවර ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඉක්මනින් ළදරු යුෂ ලබා දීමට අවශ්ය නම්, ජලය සමග එය තනුක කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය පූර්ණ පරිභෝජනයට සුදුසු අතුරුපසකි. දරුවාට බොන්න වුවමනා නම්, ඔහු ඔහුට වතුර හෝ කොම්පෝට් එකක් ලබා දිය යුතුය. මෙම සරල රීතිවලට අනුකූල වීමෙන් ශරීරයේ ජීර්ණ පද්ධතියට අන්තරාය නොවී අවශ්ය සියලු දේ දරුවාගේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දීමට උපකාරී වේ.
අවුරුද්දක දී ඩයට්
දැන් ඔබ එක් එක් අවුරුදු දරුවාගේ ආහාරයට ඇතුළු වන පරිදි එක් එක් කාණ්ඩයේ නිෂ්පාදන පිළිබඳව වැඩි විස්තර විමසනු ඇත.
- ධාන්ය සහ එළවළු. මෙම යුගයේ මෙනුවේ පදනම කැඳයි. සෑම දිනකම මෙම බඳුනට දිය යුතුය. විවිධ විකල්ප පිරිනමනවා: අම්බෙලිෆර්ට්, ඕට් මස්, බත්, බඩ ඉරිඟු. මැකරෝන සඳහා, මේ කෑමෙන් ටිකක් බලා සිටීම හොඳය. ක්රමානුකූලව පාන්. සුදු පාන් සමග හොඳ ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ටිකක් පසුව ලබා දීමට උත්සාහ කළ හැකිය. අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක, එළවළු සහ පලතුරු වලට කුංකබීම ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. එය සෘතුමය නිෂ්පාදන නම් හොඳයි. ගිම්හානයේදී සෑම දෙයක්ම නැවුම් විය යුතු අතර, ශීත ඍතුවේ දී නැවුම්-ශීතකළ එළවළු සුප් හෝ අලවා අර්තාපල් කිරීමට සම්පූර්ණ ලෙසම ඉඩ ඇත.
- මස් හා මාළු නිෂ්පාදන. වසරක් තුළ දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි ඔබ මස් ඇතුළත් කළ යුතුය. ප්රෝටීන්, බී විටමින් හා යකඩ ප්රභවයකි. හරක් මස්, වස්වල, කුකුල් මස් හා තුර්කිය වැනි මස්, දරුවන්ට හාවා පිරිනමන්න. ටික වෙලාවකට පසු එක්-හැවිරිදි දරුවාගේ ආහාර, හෘදය, අක්මා හෝ දිව. මේ සියල්ල මස්කට් අර්තාපල්, පුඩිං හෝ ස්ටීම් කට්ලට් ආකාරයෙන් සේවය කළ යුතුය. සතියකට කිහිප වතාවක් මාළු වෙනුවට මාළු සඳහා මස් සකස් කරන්න. සුදුසු ෙඩස්, පයික් පර්චස් ෙහෝ සමුපකාරකය. හැකි තරම් ආහාරය විවිධාකාර කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
දිනකට එක් අවුරුද්දක් වයසැති දරුවෙකුගේ ආසන්න ආහාරය දැන් සලකා බලන්න.
- උදෑසන ආහාරය (පියයුරු කිරි හෝ කිරි සූත්රය);
- උදෑසන ආහාරය (බටර් සහ යුෂ පෙත්තක් සහිත කිරි කැඳ);
- දිවා ආහාරය (මස් කෑමක්, එළවළු හෝ ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීම, ඔබට සුප් තිබිය හැක);
- මධ්යම උදෑසන ආහාරය (පළතුරු ඉස්ම හෝ යුෂ);
- රාත්රී ආහාරය (එළවළු හෝ ධාන්ය ආහාර, නින්දට පෙර).