ළමා ජිම්නාස්ටික්

දරුවන්ගේ ව්යායාමයේ ප්රයෝජනවත් බව දෙමව්පියන් විසින් ප්රතික්ෂේප කරනු නොලැබේ. එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා දරුවාගේ පළමු පියවර වලින් එකකි. ළමා උදෑසන අභ්යාසවල උපකාරයෙන් ළමයකුට ක්රීඩාවට ක්රීඩා කිරීම හා ඔහු කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති කිරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව, සෑම උදෑසනකදීම ඔවුන්ගේ ළදරුවන් සමඟ ඔවුන්ගේ ව්යායාම කරමින් සිටින වැඩිහිටියන් කිහිපදෙනෙකු සිටී. ප්රධානතම හේතුව වන්නේ දරුවාගේ කාලය හෝ අකමැත්තක් නොමැති වීමයි. රීතියක් ලෙස, මෙම ක්රීඩාව සමස්ත ප්රයෝජනවත් බව පැහැදිලි කළ නොහැකි ය. එමනිසා, දරුවාගේ අභ්යාස ඉටු කිරීම සඳහා දරුවා ලබා ගැනීම සඳහා දෙමව්පියන් එය දරුවා සමග එය කළ යුතුය.

උදෑසන අභ්යාස වලට දරුවා උගන්වන්නේ කෙසේද?

ඉහත සඳහන් පරිදි, දිනපතා ව්යායාම සඳහා දරුවාට උපහාර දැක්වීම සඳහා, ඔහු ගැන උනන්දුවක් දැක්විය යුතුය. මේ සඳහා, දරුවන්ගේ වැරැද්දට පටහැනිව ඉතා යෝග්ය වේ. එය සාමාන්යයෙන් වෙනස් නොවන අතර, එය සඳහා භාවිතා කරන සියලු අභ්යාස, ක්රීඩා ආකෘතියකින් හා පද සමඟ ය.

සැක කිරීමට ඉඩ නොතබමින් විවිධ ශාරීරික ව්යායාම ඉටුකිරීමට අකමැති දරුවෙකු සිටින බවට සැකයක් නැත. කුඩා ළමයින් එවැනි ක්රීඩාවක් ලෙස වර්ග කිරීමක් ලෙස සලකනු ඇත. මෙම නඩුවේදී, කිසිඳු අවස්ථාවක දරුවා අභ්යාස සිදුකිරීමට බල නොකළ යුතුය. මේ ආකාරයෙන් රැකියාවක් සඳහා දරුවෙකුගේ දඩයම් කිරීම සඳහා මෙය වරක් හෝ සැමටම හැකිය. එම නිසා, ළදරුවා සමඟ ව්යායාම් කිරීම ආරම්භ කිරීම ක්රමයෙන්, ක්රමානුකූලව, ක්රීඩාවේ ආකෘතියකින්, නොගැලපීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට වාක්යයක් භාවිතා කරමින් දරුවෙකු සමඟ ආරෝපණය කිරීම ආරම්භ කළ හැකි එක් උදාහරණයක් මෙන්න.

චෝදනාව මත

ස්ට්රෙට්ච් (අත් අතැම්) සහ සිනහව (සිනහව).

ඍජුවම, වඩා පුළුල් පියවරක්

අපි මේ විදියට ගමන් කරනවා! (අපි රවුමක හැසිරෙන්න පටන් ගනිමු, අපේ පිටුපසට හරවන්න).

අපි හදිසියේම නතර කළා (අපි නවත්වන්නෙමු)

අපි ගෙල ගහන්න පටන් ගනිමු (අපි හිසෙහි භ්රමණ චලනයන් සිදු කරන්නෙමු).

අපි ටිකක් ඉඳගන්නෙමු.

එවිට - නැවත මාර්ගයේ (නැවතත් රවුම් ගමන් කිරීමට පටන් ගනී).

අපි මුළු පොළොවම සමතලා කරමු.

මගේ ගෙදරට එන්න (නැවතිලා).

ළමා අභ්යාස සඳහා කුමන අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිද?

ඕනෑම ළදරු ව්යායාමක ව්යායාම මාලාවක් ඇත. ඔවුන් සියල්ලම දරුවාගේ ශාරීරික සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම හා ඔහුගේ විඳදරාගැනීම සඳහා දායක වීමයි. ළමුන්ගේ අභ්යාස සඳහා බොහෝ ව්යායාම තිබේ. ඔවුන්ගෙන් සරලතම ඒවා සලකා බලමු.

1. "පොටගුෂ්කි." ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ වන්නේ මෙම අභ්යාසයෙනි. දරුවාගේ උරහිසේ පළල පිහිටා ඇති පරිදි, දරුවාට එසේ වීමට ඉඩ හරින්න. ඔබේ ඇඟිලිවලට පඩගාලීම, සිවිලිමට ඉහළට ඉහළට යන්න. එවිට එක් පැත්තක් ඉණිමැලි මත තැබිය යුතු අතර, වමේ සිට දෙවන පුරුක, ශරීරය තරමක් ශරීර හැරී. එවිට ඔබේ අත වෙනස් කරන්න.
2. "කොඩිකි" ව්යායාම කිරීම, ඉහළ දණහිස ඉසිලියකින් යුත් සාමාන්ය හැගීමක්.
3. "ස්කොට්" - එය ප්රමාණවත් තරම් ගැඹුරු ස්කෑන් කිරීම අවශ්ය වේ. දරුවා බිම ඉරා දමන්නේ නැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම වාඩිවීම ඉතා වැදගත්ය. සාමාන්යයෙන් පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා, මෙම අභ්යාසයේ පුනරුත්ථානය 5-7 ප්රමාණවත් වේ.

මෙම අභ්යාස සෑම දරුවෙකුම විසින්ම කළ හැකිය. ජිම්නාස්ටික් උපකරණ අවශ්ය නොවේ.

කුඩා කිරීම සඳහා ගාස්තු අය කිරීම

දිනපතා ව්යායාම සඳහා දරුවාට ඇලුම් කිරීම අවුරුදු 3 සිට විය හැකිය. මෙම යුගයේදී දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ කුංකුම වල අවධානය යොමු කිරීම ඉතාම අමාරු දෙයක් බවට පත් වී ඇති නිසා, ආරෝපණය සඳහා ළමුන්ගේ රයිම් නිර්මාණය කරන ලද්දේ ඒ නිසයි. කාලයත් සමඟම, දරුවා මතක තබා ගත යුතු අතර, ව්යායාම කරමින් සිටියදී ඔවුන්ගේ මව වෙත නැවත නැවතත් කියනු ඇත.

දැන් කකුල් මත,

අපි අපේ බූට් වල තබමු.

මෙම වම් පාදය සමග,

මේක හරි අතේ.

ඒක හරිම හොඳයි!

බූට්ස් තුළ අපි යමු,

තෙත් මාර්ගවල.

හිරුට දෑත්,

මම හුස්ම ගන්නවා, හුස්ම ගන්න.

හොඳයි, මම මගේ දෑත් අඩු කරනවා,

වාතයෙන් නිශ්ශබ්ද වුනා.

මෙය ඉතා හොඳයි.

අද දින වැසි වැසුවේ කුමක්ද?

නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම සඳහා දරුවාට උගන්වන මුල්ම ක්රමයක් වන්නේ ළදරුවන් සඳහා නර්තන පැටවීමකි. එහි විශේෂත්වය වනුයේ සියළුම ව්යායාම සංගීතයට ඉටු කිරීමයි.

අපි අපේ අත් (බුරුසු සමඟ බුරුසු)

අපි පෑන් තල්ලු කරමු (අපි බුරුසු "ෆ්ලෑස්ලයිට්" සවි කරන්නෙමු)

අපි අත් අල්ලන්නෙමු (අපේ අත් කපටි)

අපි අතින් දෑත් ( අපි අපේ දණහිස අතට ගසන)

අපි අපේ හැන්ඩ්ල් සඟවන්න! (අපි අපේ පිටුපස සැඟවීමට).

කොහෙද අපේ පෑන්? මෙන්න ඔවුන්! (ගස් පෙන්වන්න)