සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයක්, බොහෝ තරුණ මව්වරුන් මැරී අවසන් කරයි. විශේෂයෙන්ම දරුවාගේ පියයුරු පෝෂණය කරන අය: මේ කාරණයේදී ඔබ ආහාරවලට සීමා කිරීම හෝ ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමට නොහැකිය. කිරි කොල්ලය සහ දරුවාගේ රසය උදුරා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම මගක් ඇත. සිසේරියන් පසු ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා ප්රධාන වශයෙන්ම, ධනාත්මක වෙනස්කම් ද ඉක්මනින් නොපැමිණීම සිදු නොවේ.
සීසර් සැත්කමෙන් පසු නැවත ලබා ගැනීම: අශ්වයින් හා පෝර්පර්ලා ගර්ල්ස්
සීසර් සැත්කමෙන් පසු බඩ ඉදිමීම හොඳම ක්රමයක් නොවේ: පහළ මාංශපේෂීන් කපයි, කෙටි කාලයකදී ශරීරය කෙටි කර ගත නොහැක. කෙසේ වෙතත්, උපත වහාම පාහේ, ඔබ විශේෂ අශ්ව කරත්තයක් හෝ පටියක් ඇඳීමට පටන් ගත හැකිය.
විශේෂඥයින් මෙම මතය බෙදා ගනී. ඇතැම් සහායක මෙවලම් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් බව ඔවුන් තර්ක කරයි: තුවාල වූ මාංශ පේශී වෙනුවට කෘතිම අශ්වයකු සෑදීම සහ මාංශ පේශි ආක්රමනශීලී වන තුරු, ඒවා සිසේරියන් පසු බරට උදව් වීම හා බර අඩු කිරීම මගින් ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. තවත් අය පවසන්නේ එවැනි උපකාරක උපක්රමයක් නිසා දේශීය මාංශ පේශි "කම්මැලි" නිසා ඔවුන් දිගු කලක් පුනරුත්ථාපනය කර ඇත. මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඒකමතික අදහස් නොමැත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබගේ සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. එවැනි අනුප්රාප්තිකයන් ඇති එක් තරුණ මවකට අසීරු වේ. අනෙක් අය, සිසේරියන් පසු වේදනාව නිසා ඔවුන් රහිතව පාලනය නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවශ්ය පරිදි අශ්වයෙකු භාවිතා කළ හැකි හෝ වරින් වර පැළඳිය හැක. ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්නේ කෙසේ ද යන්න විමසිලිමත් වන්න.
සිසේරියන් පසු ක්රීඩා: විශේෂාංග
බොහෝ තරුණ මව්වරුන් සිසේරියන් අංශයෙන් පසු බඩ ඉවත් කළ නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ක්රියාවක්, උදර කුහරයෙහි මාංශපේශී බලපෑමට ලක්වීමක්, කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, මෙහි මාර්ග තිබේ.
සිසේරියන් මාස කීපයකට පසුව ක්රීඩාව පුහුණු කිරීම තහනම් කර ඇති අතර සමහර අවස්ථාවලදී පවා දිගු වේ - බොහෝ විට ඔබේ ශුභය සුව කරන්නේ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, මේ මොහොතේ පසු ඔබ ඉතා පරෙස්සම් විය යුතුය.
පිහිනුම් තටාකයට සතියකට දෙවරක් සංචාරය කරන පුද්ගලයා වෙත ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් - පිහිනීමේදී ඔබට ඕනෑවට වඩා චලනය වීමට සිදු නොවේ. පිහිනීම ෆුට්ෙබෝල් මත අභ්යාස මගින් විස්ථාපනය කළ හැකි වුවද, සිරුර දැඩි ෙලස පටවනු ෙනොලැෙබන්ෙන්, එය වේදනාවක් විය හැකිය. වෛද්යවරයෙක් පවසන විට ඔබ සාර්ථකව මුහුණ දුන් ශල්යකර්මයේ ප්රතිවිපාක සාර්ථකව මුහුණ දෙන බවත්, එය හිසකෙස් සමඟ පාඩම් සම්බන්ධ කිරීම සඳහා නිර්දේශ කර ඇති බවත්, එමගින් සිරුරට අවශ්ය ශ්වසන ආවරණ සෑදීමට උපකාර වන අතර, එමගින් සිසේරියන් පසු බඩ ඉවත් කරනු ලැබේ.
ගැබ් ගැනීමෙන් පසු බර අඩු වීම සාමාන්යයෙන් අතිශය දුෂ්කර වන අතර, උපරිමයට සම්බන්ධ වන පරිදි, ව්යාපාරය සමග සම්බන්ධ කර ගත හැකි වේලාවන්: ඇවිදින වේලාවන්, දරුවා සමඟ ක්රියාකාරී ක්රීඩා, ගෙදර දොරේ වැඩ වලදී සැහැල්ලු නර්තනය, දැන් විශාල ප්රමාණයේ අනුපිළිවෙලක් වන අතර, මේ සියල්ල ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්රතිස්ථාපනය කරයි.
සීසර් සැත්කම පසු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ආහාර
ගර්භනී වීමෙන් පසු බර අඩු කිරීමට කොපමණ වේලාවක් ගත වුවහොත්, ඔබගේ ආහාර ගැන නැවත සිතීමට සූදානම් විය යුතු ය. ඔබ මව්කිරි නොමැති නම්, ඔබට ඉතා වැදගත් සීමාවක් ලබා ගත හැකිය - නමුත් පෝෂ්යදායී රාමුව තුළ පමණි!
බර අඩු කිරීමෙන් වඩාත් සංකීර්ණ ප්රභවයක් සලකා බලන්න - ඔබ මව්කිරි දීමට නම්.
- ජෙලි (agar-agar) වඩා හොඳයි;
- අඩු කැලරි සහිත පලතුරු (කෙසෙල්, මිදි, වියළි පලතුරු හැර);
- අඩු මේද බේක් කළ මාළු, කුකුළු මස් සහ හරක් මස් සහ එළවළු පැණි කෑමට පමණක් (ගෝවා, කැරට්, වම්බටු, zucchini, ආදිය) කැමති;
- කළු පාටට සුදු පාන්
එවැනි ප්රාථමික සම්මතයන් පවා ඉක්මනින් හැඩගස්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. කුඩා කොටස්වල ස්වභාවික ආහාර දිනකට 5-6 වරක් - ඔබට අවශ්ය වන්නේ එයයි.