බොහෝ විට දෙමව්පියන් දරුවන් හා දරු දැරියන්ගේ අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව පමණක් නොව, කාර්දිනල් ප්රතිවිරුද්ධය සමග දරුවාගේ බර අඩු වීමද අවශ්ය වේ. වැඩිහිටි හැවිරිදි දරු දැරියක් හැදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වැඩි අවධානය යොමුවේ.
එහෙත්, නව යොවුන් වියේ දී, ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අඩුපාඩු සොයා බැලීමට ජනයා පෙළඹෙනු ඇත. ඔහු එය වටහාගන්නේ නම්, ඔහු ඔවුන්ව සොයාගනු ඇත. ඒ අනුව, ඔහුගේම චරිතය බොහෝ විට යෞවනයන්ගේ සංකීර්ණ වර්ධනය වීමට හේතු වේ. යෞවනයන්ට බරක් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන දෙමව්පියන් හා ඔවුන්ගේ දරුවන් උනන්දු වන්නේ එබැවිනි. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ තොරතුරු බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් වලට වඩා අඩුවෙන් ය.
සමහර ප්රායෝගික නිර්දේශ ලබා දිය හැකි නමුත්, මුලින්ම අපි යෞවන යෞවනියන්ට වඩා හොඳ තත්වයට පත් නොවීමට හේතුව අපි තේරුම්ගන්නෙමු.
නව යොවුන් වියේ දී අඩු බරක් ඇතිවීම
- වර්ධනයේ පැනීම. මෙය සියලු නහඹරුන් සමඟ සිදු වුවද, එය 13-15 වසරක පිරිමි ළමුන්ට විශේෂයෙන් සැලකිය යුතු ය. මාස කිහිපයක් ඇතුළත ඒවාට සෙන්ටිමීටර 10 ක උසකින් යුක්ත වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී මාංශ පේශී ශරීරය තුළ එවැනි දැඩි වර්ධනයක් පවත්වා නොගනී. දරුවා දරුණු ලෙස බර අඩු කර ඇත. නමුත් අපි දකින පරිදි, සැලකිල්ලට භාජනය වීමට කිසිම හේතුවක් නැත, දරුවාගේ බර අඩු කර ගැනීම නිසා දරුවා සමඟ දිවීමට ඉක්මන් නොවන්න.
- අඩු ආහාර රුචිය. මෙම හේතුව ළමුන් හා යෞවනයන් අතර ඉතාමත්ම පොදු ය. ඒ වගේම, ගැටලුව විසඳා ගන්නේ කෙසේ දැයි පැහැදිළි යෞවනය වර්ධනය කරගන්නේ කෙසේ දැයි, නමුත් ප්රායෝගිකව සෑම දෙයක්ම පෙනෙන තරමක් වෙනස් වේ. ඔබ හැන්දකින් දරුවා මිරිකා හැරීමට අවශ්ය නොවේ. "ඔබ සියල්ල අනුභව කරන තුරු, ඇවිදින්න යන්න එපා" යනුවෙන් නොව, පළමුව, ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට හේතුව සොයා ගන්න එපා. එමෙන්ම එය හානිකර විය නොහැකියි. නිදසුනක් වශයෙන්, අත්දැකීම්. යථාවබෝධය උපරිම ලෙස හඳුනා ගැනීමෙන් යථාර්ථය විකෘති කරයි. සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙකුට සාමාන්ය දෙයක් කියා සිතිය හැකි ය. යෞවනයෙකුට සැබෑ නාට්යයක් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ දරුවා කන්න එපා නම්, මුලින්ම ඔහු සමඟ කතා කරන්න, සමහර විට ඔබට ගැටලුවේ පහළට පැමිණිය හැකිය.
- ආතතිය සහ රෝග. ඔවුන් බොහෝ විට පරිවෘත්තීය ආබාධයකට තුඩු දෙන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ බරට බලපෑම් කරයි. මේ හේතුව නිසා යෞවන යෞවනියන්ට අයත් නොවන නමුත් එය එතරම් බරපතල නොවී ය. "යෞවනයා සුවය ලබන්නේ කෙසේද?" යන ප්රශ්නය ඇසීමෙනි. මේ අවස්ථාවේදී වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම වඩා හොඳය.
- මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම්. නහඹර වියේ බර අඩු වීම නිසා අධික මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් නිසා සිදුවීම් තිබේ. මෙම අවස්ථාවේදී, දරුවා චලනය කිරීමට සීමා කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. එය ආහාරයට ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත්ය.
යෞවනයෙකුට බර දරාගැනීමට කොතරම් ඉක්මන් වන්නේද?
- ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කෙඳි වලින් බහුල ආහාර බහුලව භාවිතා කරන්න. නිදසුනක් ලෙස මස්, මාළු, කුකුල් මස්, ඇට වර්ග, බෝංචි, පැස්ටා, පාන්. එසේම නැවුම්ව කන්න
එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි. - දිනකට ආහාර සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. නහඹර වියේදී, දිනකට ආහාර වේල සඳහා ප්රශස්ත ආහාර ප්රමාණය පහකි.
- අධික තෙල් හා ෆ්රයිඩ් ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. එය ආමාශය විසින් දිගු කරන ලද අතර ආහාර රුචිය අඩු කරයි. ක්ෂණික ආහාර හා ක්ෂණික ආහාර නැරඹීම සඳහාද මෙය අදාළ වේ.
- මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා ජිම් වෙත පිවිසෙන්න. ඔබේ ශරීරයේ ගති ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් ව්යායාම මාලාවක් තෝරා ගැනීමට දක්ෂ පුහුණු උපදේශකයෙක් උපකාරි වනු ඇත. මෙය සිදු නොකළහොත්, බර බඳවා ගැනීමට හැකි වනු ඇති නමුත්, මාංශ පේශී ස්කන්ධයක් ලෙස නොව, වඩාත් අසීරු ස්ථානවල මේදය තැන්පත් කිරීම මගින් එය බඳවා ගත හැකිය.
යෞවන යෞවනයන්ට බර දරාගැනීමට ඔබට දැනුමක් තිබෙන නිසා, අඩු බරක් ඇති වීමට හේතුව හඳුනාගැනීම පහසු වන අතර, නව යොවුන් වියේදී බර දරාගැනීමට මෙම නඩුවෙහි උපකාර ලබා ගත හැකි ආකාරය අවබෝධ කරගැනීම පහසු වනු ඇත.