තරබාරුකම වර්ධනය වීමට කෙතරම් ඉක්මණින්?

නව යොවුන් වියේදී, ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන විවේචනාත්මකව හා ඇතැම් නිශ්චිත සංවේදීතාවන්ට දරුවන් සංවේදී විය හැකිය. ගැහැනු ළමයින් හා පිරිමි ළමුන්ගේ බරට අනුව ඔවුන්ගේ බරට වන්දි වශයෙන් ගෙවිය යුතු අතර, ඔවුන් අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් වලින් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ හිඟයෙන්ද සෑහීමකට පත්වේ. එමනිසා, මේදය දරුවා වර්ධනය වීමට ඉක්මනින් යෞවනය වර්ධනය කිරීම පිළිබඳ ප්රශ්නය මවගේ වියවුල් විය හැකි අතර, ක්රමෝපායන් සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත විය යුතුය.

පොදු නිර්දේශ

ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ බර ඔහුගේ උසට අනුරූප විය යුතුය, එවිට ශරීරය එක හා සමානයි. නව යොවුන් වියේදී දරුවන් දරුණු ලෙස හා වඩවඩාත්මකව වර්ධනය වන අතර ස්කන්ධය ඉතා ඉක්මණින් වෙනස් කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත. මීට අමතරව, ළමයින් බොහෝ විට ක්රියාශීලීව ක්රියා කරන අය, ඔවුන් ක්රීඩා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වනවා, බොහෝ සෙයින් ධාවනය වන අතර, මෙමගින් බර වැඩි වීම වළක්වයි . එබැවින්, පෙනුමෙහි දිගු කාලීන අපේක්ෂාවන් අපේක්ෂා කළ හැකි වන පරිදි, තම ජීවන රටාව සකස් කර ගැනීමට උපකාර කිරීම වටී.

ඔබට මෙම කරුණු භාවිතා කළ හැකිය:

• බර අඩු වීමකට මඟ පෑදිය හැකි නිසා පීඩන තත්වයන් වළක්වා ගන්න.
• පෝෂණ ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
• වෘත්තීය පුහුණු උපදේශකයෙකු ව්යායාම මාලාවක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන අතර, ක්රීඩා භාවිතයෙන් බර වැඩි කර ගැනීමට යෞවනයෙකුට කරුණු පැහැදිලි කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

පෝෂණ ගුණාංග

සාමාන්යයෙන් ඔවුන් බර නාස්ති වන විට ඔවුන් ආහාර ගැන කතා කරනවා. එහෙත්, ප්රතිවිරුද්ධ ගැටලුව යටතේ ආහාර වේලෙහි සුවිශේෂතා ගැන කතා කිරීම යෝග්ය ය. ප්රශ්නයක් තිබේ නම් නිවසේ වැඩිහිටි වියේ වැඩෙන්නට කොතරම් ඉක්මණින් සිටිනවාද කියා නම්, විශාල ආහාර ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය නොවන බව පැහැදිලි කර දිය යුතුය. ඔබ ආහාරය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, රාත්රී ආහාරයට නොගත යුතුය. මස් හා මාළු කෑම, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගත යුතුය.

වේගයෙන් ආහාරයට හානි කිරීමට වග බලා ගන්න, බොහෝ විට යෞවනයන් විශ්වාස කරන්නේ පෝප්පය, අත් සහ කකුල් වල තරමක කැලරි, මේද හා ෆ්රයිඩ් කෑමට සමබර ආහාර වේලක් වෙනුවට. කිලෝ ග්රෑම් එකතු කිරීම සඳහා නුසුදුසු ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත හැකි බව පැවසීම වටී වන අතර, එයින් පෙනෙන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවාට සමේ හා සමස්ත ජීවියාගේ තත්වය මත සෘණාත්මකව බලපානවා.