අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව වයසට අදාළ නොවේ, එය දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙකටම බලපෑ හැකිය. මෑත වර්ෂවලදී, අපි වැඩිහිටි දරුවන් තුළ තරබාරුකමේ ගැටලුවලට මුහුණ දෙනවා.
එහෙත්, යොවුන් වියේ පසු වන හෝමෝන පසුබිම ප්රතිව්යුහගත කිරීම ඇතුළුව එහි සුවිශේෂී ලක්ෂණ ඇත. මෙම ප්රතිව්යුහනය මගින් අතිරික්ත බර නිසියාකාරව සිදුවිය හැකිය. ඔබ ඉක්මනින් දරුවාට බරක් නැතිව ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවනවාද? අද අපි කතා කරමු.
යෞවනයන්ගේ තරබාරුකමේ හේතූන්
නිහඬව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න නිශ්චය කර ගැනීම සඳහා, ඔහුගේ අතිරික්ත බර සඳහා හේතු මුලින්ම සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ. "යෞවනයන්ගේ අතිරික්ත බරගේ ලක්ෂණ මොනවාද?" - ඔබ අසන්න. ළදරු වයසේදී වැඩි වියට පත් වන විට අභ්යන්තරයේ අවයවවල ඇතිවන අසාමාන්යතා නිසා ඉතා කලාතුරකිනි. වැඩිහිටි වියේ දී මෙය ඉතා බහුල ය.
මීට අමතරව, යොවුන් වියේදී, වර්ධනය වෙමින් පවතින ජීවියෙකුගේ සංවේදී පද්ධතියේ වෙනස්කම් පවතී. තවද, මෙම කාලය තුලදී බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ආහාර වේලක් සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට කිසිදු පුවරු නොගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තුළ අනවසර මැදිහත්වීම් සිදු වන අතර, ඇතැම් විට වෛද්යවරයෙකුට එය කල්තබා ගත නොහැකිය. ඍණාත්මක බලපෑම් නිවැරදි කිරීම ඉතා අපහසුය.
යොවුන් වියේ සිටින වැඩිහිටියන්ගේ ප්රධාන හේතුව මන්දපෝෂණයයි. දරුවාගේ මුදල් පසුම්බිය කුමක්ද යන්න දෙමාපියන්ට බොහෝ විට අනුගමනය කළ නොහැකිය. ඔව්, ඔබ ස්වාභාවික පුද්ගලයෙකුට උගන්වන්නේ නැත, ඔහුට කන්න පුළුවන්, නමුත් කුමක් නොවිය යුතු ය. ඔබට උපදෙස් දිය හැක්කේ, මෙම හෝ එම නිෂ්පාදිතය හානිකර වන බව පැහැදිලි කරන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී යෞවන යෞවනියන් චිප්ස්, සුහරිකි, හැම්බර්ගර් කන්නේ කෝලා සමඟ සෝදා. නූතන යෞවනයන්ගේ ශරීරයේ මේද තැන්පත් කිරීම සඳහා දායක වන මෙම නිෂ්පාදන වන්නේය.
හොඳයි, මෝටර් රථයේ ක්රියාකාරිත්වය ගැන වචන කිහිපයක් කියන්නට අමතක නොකරන්න. බොහෝ විට, යෞවනයෙකුගේ සියලු ක්රියාකාරකම් මූසිකය පාලනය කිරීම සහ යතුරු පුවරුවේ ටයිප් කිරීමයි. ඒක හැමදෙයක්ම! සතියකට යෞවනයෙකුගේ බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන ඔවුන්ගෙන් විමසනු ඇත. අබ්බැද්ද! එතරම් කෙටි කාලයකදී සෞඛ්යයට හානි නොවී එක මාසයකට වඩා වැඩි කාලයක් රැස් කරගත් දේ නොසිතන්න.
යෞවනයෙකුගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
දැන් අපි යෞවනයෙකුට බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය ගැන අපි සාකච්ඡා කරමු. බර අඩු වීමක් බලාපොරොත්තුවෙන් මසකට වඩා අඩු බව දැන ගැනීම වටී. පුළුල් ප්රවේශයකින් පමණක් ප්රතිඵල ලබාගැනීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය.
- දරුවාගේ ආහාර අනුභව කිරීම. ආහාරය නිවැරදි කිරීමක් යනු අප ආහාරයට ගැනීම නොවේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සියළුම අහිතකර ආහාර ඉවත් කිරීම. යෞවනයෙකු සඳහා - මෙම රසකාරක, ඩයි වර්ග සහ අනෙකුත් නොවන පෝෂණ අතිරේක සමග නිෂ්පාදන වේ. එහෙත් ඔහුගේ ආහාරමය ආහාර මේද හා බේකරි නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් නොකරන්න. ඔවුන් වැඩෙන ශරීරය සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබේ භාවිතය සීමා කළ හැකිය.
- යෞවනයෙකුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා උනන්දු කරවීම. පෞද්ගලික නිදසුනක් මත නිදහසේ කාලය ගත කරන ආකාරය පෙන්වීමට වඩා හොඳයි. ඔබ පොකුණට ඇතුල් විය හැකිය, එය කුඩා පිරිමි ළමයෙකු හා නහඹර වියේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උදේ පාන්දර ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. මෙය ලිංගික දෙපක්ෂයටම ගැහැනුන්ට ගැලපේ.
යෞවන යෞවනියන්, පාපන්දු, බාස්කෙබෝල් සහ ඒ හා සමාන ක්රීඩාවල ක්රීඩා වල වාර්තාගත කළ හැකිය. ශාරීරික ආකෘතිය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, මෙම ක්රීඩාව කණ්ඩායමක් තුළ වැඩ කිරීමට දරුවාට උගන්වනු ලබයි. ඔවුහු මනසේ ශක්තිය වැඩිකරති.
ගැහැණු ළමයෙක්, ගුවන් භටය, නැටුම්, ටෙනිස් වඩාත් සුදුසු ය. සමහර විට කෙනෙකුට පිහිනීම හෝ සමකාලික පිහිනුම් කිරීමට කැමති වනු ඇත.
නැවුම් වාතාශ්රය තුළ දිගු ඇවිදීමට දිරිගන්වන්න (පාඩම්වල හානිකර නොවේ). සති අන්තයේ ඔබේ වැඩිහිටි දරුවෙකුට කැප කරන්න. බැඩ්මින්ටන් ක්රීඩාව, අයිස් රංචුවට යන්න, නැතහොත් දිගු ඇවිදින්න.