මව්කිරි දීම තුළ මව්කිරි වල කුඩා ප්රමාණය පිළිබඳ ගැටලුව බොහෝ තරුණ මව්වරුන් උද්ඝෝෂණයට හේතු වේ. සියල්ලට පසු, දරුවා වර්ධනය වන විට කුඩා ප්රමාණයේ කිරි ප්රමාණවත් නැත. එමගින් විවිධාකාර සංතෘප්තතාවන් හා විවිධ රෝග තත්වයන් වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
කිරිදීම වැඩි දියුණු කිරීමට මාර්ග
මව්කිරි කිරි කිරි වැඩි දියුණු කිරීම හා පවත්වාගෙන යාම, එහි ජීව විද්යාත්මක වටිනාකම සහ පෝෂණ අගය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට අපි විශ්ලේෂණය කරනු ඇත.
- මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩිදියුනු කිරීමේ පහසුම ක්රමය ආහාරයේ සංඛ්යාතය වැඩි කිරීමයි. බොහෝ විට ඔබ ඔබේ පපුව වෙත දරුවා තබා ඇති අතර, වැඩි කිරි ප්රමාණයක් වෑස්සෙයි. දරුවා සමඟ කිට්ටු සබඳතා ඇති වීම, මම්කම් ආශ්රිත ග්රන්ථි හා ඇඟිලි ගැසීම් වලට නිරන්තරයෙන් ඇලී සිටීම, මක්නිසාද වැඩි දියුණු කරන හෝර්මෝන වල ඵලදායී බලපෑමක් ඇත. මව්කිරි දීමෙන් පසු, පියයුරු සම්පූර්ණයෙන්ම අවලංගු නොකළ හොත්, කිරි පිටි ප්රකාශනය කළ යුතුය. මේ අනුව, ග්රන්ථිවල කිරි සෑදීම උත්තේජනය කරනු ඇත.
- නින්ද සහ අවදිව සිටීම වැදගත් වේ. පැය 8-10 පමණ කාලයක් මුළුල්ලේ නින්දක් ගෙන, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදිනවා. හෙදියන්ගේ මානසික පීඩනය හා මානසික ආතතියෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඍණාත්මක චිත්තවේගීය කම්පන මව්කිරි ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ හැකිය.
- මස්කාර් ග්රන්ථි ආසාධනය කිරීම මව්කිරි ආලේපනය වැඩි කිරීම සහ එහි හුදකලාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මෙවැනි සම්බාහනයකදී ග්රන්ථිවල රුධිර ප්රවාහය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ. එකම ප්රතිඵලය තාප ක්රමයන් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මව්කිරි දීමෙන් උණුසුම් ස්නානයක තබා ඇත. මස්කාර් ග්රන්ථි සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර එය ප්රතිවිරුද්ධව වැසි. ඇඳට පෙර, ඔබේ පපුව සඳහා උණුසුම් නාන සූදානම් විය හැකිය. මෙය කිරීමට නම්, උණුසුම් ජලය සහිත පුළුල් කන්ටේනරයක යකඩ අඩු කිරීමට හා විනාඩි 10 ක් සඳහා සහයෝගය අවශ්ය වේ. එවිට පපුවේ වියළීම සහ ස්වභාවික රෙදි වලින් ලිනන් මත තබා ගත යුතුය.
විදුලිය නිවැරදි කිරීම
දැන් මව්කිරි කිරි මීමැස්මොරය වැඩි කිරීම හා එහි සංයුතිය වඩා සමබර ලෙස සකසා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට පහත දැක්වෙන නිෂ්පාදන අඩංගු වේ:
- කුකුළු මස් හෝ ටීල්;
- මාළු;
- කෙෆර්, ගෘහ චීස්, කිරි සහ තද චීස් වර්ග වැනි කිරි නිෂ්පාදන;
- එළවළු, පලතුරු (දරුවන්ට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවන් ඇති කළ හැකි බැවින්, (citrus හැරුණු විට).
ඉහත නිෂ්පාදිත මව් කිරි සෑදීමේ උත්තේජක ගුණාංගය ඇත. ඒ වගේම දියර ලීටර් දෙකක් වත් භාවිතා කළ යුතුය. මේවා සුප්, තේ, යුෂ සහ අනෙකුත් බීම ඇතුළත් වේ. මව්කිරි දීමෙන් ආහාර ලබා ගන්නා ආහාර කැලරි සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි විය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, පැණිරස ආහාර, ෙබ්කිං සහ අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නොවන බව මතක තබා ගන්න. මෙය කිරි ගැනීම හා අඩු ප්රෝටීන් ප්රමාණය අඩු වීමක් විය හැකිය.
ක්ෂීරපායීන් වර්ධනය කරන ශාක
තවත් ක්රමයක්, මව්කිරි නිපදවීම වැඩි කරන ආකාරය, ඖෂධීය ශාක යොදා සාදන ලද පාන වර්ග භාවිතා කිරීමයි. පහත සඳහන් ශාකමය පානය මාදිළියේ උත්තේජනය කරයි:
- කොළ සලාද කොළ ඇට වර්ග;
- යාපහුව බලකොටුව කොළ සිට යුෂ;
- සූර්ය බීජ වලින් බීම වර්ගයක්;
- මහදුරු හා කිරි වලින් සාදන පානය;
- කුහරය
පියයුරු වල ඵලදායී වර්ධකයද කැරට් වේ. ඔබ එහි යුෂ භාවිතා කළ හැකිය හෝ එය සරලව දැල්වීම හා ක්රීම් හෝ කිරි සමග මිශ්ර කරන්න. එවැනි අතුරුපසක් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත් වේ.
මවි කිරි ක්රියාකාරිත්වයන් සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා මනෝ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාව ආවේනික වේ. එමනිසා, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කරන ඖෂධ පැළෑටි සහ සුවඳ විලවුන් ආචරනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇත.