බ්ලූබෙරීස් වල ගුණාංග ආරක්ෂා කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ පෙනීම වැඩිදියුණු කිරීමට සැමෝම හොඳින් දැන සිටියි. එහෙත් මෙම ස්වරූපයෙන් පෙනෙන පෙනුමේ අනෙකුත් ගුණාංග ගැන ඉතා ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. අපි බ්ලූබෙරීස්වල වෙනත් ප්රයෝජනවත් දේවල් ගැන ඔබට කියන්නට අවශ්යයි, එබැවින් එහි ඵලදායී ගුණාංග ගැන කතා කරමු, contraindications ගැන අමතක නොකරන්න.
බ්ලූබෙරීස් වල ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
- පළමුවෙන්ම, එය සෛලීය මට්ටමට නිරාවරණය වන විට, මිනිස් සිරුර තුළ පිළිකා සෛල පෙනුම වැළැක්වීමට හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක විශාල අන්තර්ගතයකි.
- මීට අමතරව බෙරි අඩංගු පෙැක්ටයින් බඩවැල් පවිත්ර කිරීම සහ ස්ලෑෂ් සහ බැර ලෝහ ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
- මීට අමතරව, බ්ලූබෙරීස්හි විශාල කාබෝහයිඩ්රේට්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ.
- කාබනික අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
- විටමින් C හි ඉහළ අන්තර්ගතය, ශීතල සඳහා ශල්ය ක්රියාකාරී වීමට හැකි වේ.
- නමුත් එය සියල්ලම නොවේ. බ්ලූබෙරීස් B විටමින්, ප්රොෆේට් හා පැන්ටෝනික් අම්ල අඩංගු වේ.
බ්ලූබෙරීස්වල ප්රතිලාභ සහ උපත් පාලනය
නිසි ලෙස භාවිතයෙන් බ්ලැක්බෙරි, හෘද රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා, සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයක් ලබා දෙයි. ශල්යකර්මයේ අංශුව, එය ශරීරයේ සාරවත් පද්ධතියට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. දියවැඩියාව තුළ, බ්ලූබෙරීස් කොළ සිට සුප් හොද්ද සමඟ බෙරි භාවිතය රුධිරයේ සීනි අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බ්ලූබෙරීස් වල නිශ්චිත වාසියක්, එය මිනිසාගේ මේසයේ අවශ්ය භාණ්ඩයක් ලෙස සැලකීමට ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් එහි ප්රතිශක්තිකරණ ද ඇත.
මෙම බෙරීවල ප්රයෝජනවත් වුවද, ජෝඩු කැළැල් හා අග්න්යාශය සමග ගැටලු ඇති අය සඳහා එය අනුභව නොකළ යුතුය. එමෙන්ම, අසාත්මිකතාවන්ට හා ආක්රමණ වලට ලක්වන පුද්ගලයන් විසින් එය ආහාරයට ගත හැකිය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බ්ලූබෙරීස් ප්රතිලාභ
ගැබ්ගැනීමේදී බ්ලූබෙරීස් භාවිතය එවැනි ගුණාංගවල වියදමින් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ:
- යාත්රා වල නම්යතාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දායක වන යකඩ ආම්ලිකය තුළ එහි අන්තර්ගතය;
- කාබනික අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතය, ග්ලූකෝසයිඩ්, ෆ්ලේවනොයිඩ්;
- ගර්භාෂයේ දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා වීමට හේතු වන රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් අඩු කිරීම.
නමුත් බ්ලූබෙරීස් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි බැවින්, එහි ආහාර පරිභෝජනය ප්රමාණාත්මක ලෙස පාලනය කළ යුතුය. පළමුව, 2-3 බෙරි කන්න. ශරීරය සාමාන්යයෙන් ප්රතිචාර දක්වන්නේ නම්, මාත්රාව නිර්භීත ලෙස වැඩි කිරීමට, නමුත් අධික ලෙස බීමත් නොකරන්න. ගර්භනී සමයේදී බ්ලූබෙරීස් පරිභෝජනයේ ප්රශස්ත පරිමාව දිනකට ග්රෑම් 200 කට වඩා වැඩි නොවේ.