නිරන්තර ආතතිය හා අධික අවධානම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඒ විතරක් නෙවෙයි, කිසිම රෝගයක් ගැන නොවේ. අපගේ ශරීරය බොහෝ විට ඍණාත්මක සාධක හා දුර්වලතාවන්ගෙන් යුත් අපහසුතාවයන්ගෙන් සමන්විත වේ, එනම්, අත්යවශ්ය ශක්තියේ ඌනතාවයක් නොලැබීමයි. එවැනි ප්රපංචයකින් බිඳවැටීමක් ලෙස ඔබව සංචාරය කරන්නේ නම්, එය කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න හා එයට එරෙහිව සටන් කිරීම වටී ද යන්න වටී ද යන්නයි.
එය කඩා වැටෙන්නේ ඇයි?
සියලු දෙනා අප්රසන්න තත්ත්වයක සිටිනු ඇත. මුළු සිරුරේ දුර්වලකමක් තිබේ. කිසිවක් කිරීමට කිසිවක් නැත. මානසික අවපීඩනය, නිදිබර ගතිය, හිසරදය. මේ සියල්ල බිඳවැටීමේ සලකුණු. මෙය වඩාත් සුලබ පෙනුමයි. එහෙත් බොහෝ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ මිනිස්සු ශරීරයේ එවැනි විඩාපත් සමග පවා ඇසෙන්නේ නැත. ලක්ෂණ පහත දැක්වේ:
- නුවණ
- උදේ පිබිදෙන්න;
- ඔක්කාරය;
- දහඩිය
- විස්මයභාවය.
සැබවින්ම එවැනි සෞඛ්ය තත්වයක් ඇති විට, ප්රතිකාර සඳහා හදිසි පියවර ගැන සිතන්න. නමුත් මෙම රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් හා ඉක්මණින් ගමන් කළහොත්, හමුදාවේ දුර්වලතාවය සහ ක්ෂය වීම ස්වාධීනව ඔබගේ ජීවිතයේ රිද්මයානුකූල වෙනස්කම් හෝ කෙටි නිවාඩුවක් ගත කිරීමට අවස්ථාවක් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, හිතකර තත්වයන් යටතේ, මෙම සිරුර මුහුණ දී ඇති දුර්වලත්වය මෙයයි. මෙය ආලෝක ආකෘතියකි. මීට අමතරව, දුර්වලතාවයන් හුදෙක් ශාරීරික පරිහානියක අඩුවීමක් නොවේ.
බලවේගයන්ගේ පරිහානියේ දී හේතු බොහෝමයක් පවතී:
- විටමින් නොමැතිකම. විශේෂයෙන්ම වසන්තයේ දී, ශරීර අභ්යන්තර ගබඩා ක්ෂය වීම;
- නින්ද නොලැබීම. දිනකට පැය 3-4 නින්දක් සාමාන්ය නින්දක් ලබා ගත නොහැකිය. ඔව්, රාත්රී 10-11 ට ඇඳට යන්න.
- වැඩ කිරීම සහ මානසික පීඩනය;
- තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වය අසාමාන්යයි. මේ අවස්ථාවේ දී, හමුදාවේ පරිහානිය ප්රතිකාර නොලැබීමේ දරුණුතම ප්රතිඵලය නොවේ;
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හිඟවීම.
එවැනි තත්ත්වයන් අතිශයින්ම කලාතුරකින් ඔබ බාධා කරන්නේ නම්, ඔබට අමතර නිවාඩුවක් කළ හැකිය. නමුත් සති කිහිපයක් ඇතුළත මෙම රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වුවහොත් තත්ත්වය ක්රමයෙන් පිරිහී යනවා නම්, අපට ස්ථිර ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. මෙය අප්රසන්න පමණක් නොව, සෞඛ්යයට අතිශයින් අනතුරුදායක ය. මෙම තත්වයේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය බලපාන ආකාරය ගැන සඳහන් නොකරන්න. එවැනි බිඳවැටීමක් සිදු වූ විට, වහාම තීරණය කළ යුත්තේ කුමක්දැයි තීරණය කළ යුතුය.
බිඳ වැටීමකට මුහුණ දීමට වඩා?
එක් හේතුවක් වන්නේ විටමින් නොමැති වීමයි. පළමුවෙන් ඔබ ආහාරවල ප්රමාණවත් ප්රමාණයක තබා ගැනීම සහ ඔබ සුදුසු විටමින් සංකීර්ණය තෝරා ගත යුතුද යන්න ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. සී, ඊ, ඩී, බී කාණ්ඩයේ විටමින්ට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. බොහෝ ආහාර නිෂ්පාදන වල අඩංගු වේ. නමුත් මෙම ප්රමාණය ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලනු නොලැබේ. බලවේගයන්ගේ දිරාපත් වීමෙන් විටමයින් පිටතින් පැමිණිය යුතුය. විටමින්, ඛනිජ ද්රව්ය, සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ හොඳ සංකීර්ණ ප්රධාන ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වනු ඇත. එහෙත් සම්පූර්ණ ප්රතිකාරයක් බවට පත් නොවනු ඇත.
පෝෂණය අහිමි වීමක දී පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර විය යුතුය. නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලට විවිධ ධාන්ය වර්ග හා රනිල කුලයට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. උදේ ආහාරය සඳහා, "මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට" භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් දිගු වේලාවක් ශරීර ශක්තිය ලබා දෙන අතර දිවා ආහාරය දක්වා යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් පවත්වා ගෙන යනු ඇත.
බලවේගයන් පිරිහීමේ සිට ජනතාවගේ ක්රමවලින් හොඳම උපකාරය වනු ඇත. ඔවුන් අත්දැකීම්වලින් අත්හදා බලා ඒවා අතිරික්ත රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නොවේ. ඉතින්, ඔබ ශරීරයට අමතර බරක් නොදෙනු ඇත. මුලින්ම, විවිධ කැනීම් හා කසාය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ අහිමි වන විට, ඔබේ ආච්චි දන්නේ කුමක් ද?
- සරලම වට්ටෝරුව, නෙබාන භාවිතා කරයි. වතුර වීදුරුවක් මත කොළ 15 ග්රෑම් නභිගත ගෙන එන්න. පැයකට 1 tablespoon ගන්න.
- අවස්ථාවක් තිබෙනවා නම් අපි තිරිඟු භාවිතා කරනවා. උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක දී වානර 200 ග්රෑම්. පැය 1 සඳහා කුක්, cheesecloth හෝ පෙරනයක් හරහා වික්රියා, ඉතිරි සුප් හොද්ද සහ නැවත-strain. මෙම සුප් හොද්ද බීම 1 1/2 - 1 වීදුරු 3 - 4 කට දිනකට කෑම වේලකට පෙරිය හැක.
- තවත් රසවත් පිළියමක්. වියළි වල් උනු හැදි දෙකක් හැදි උණු වතුර වීදුරුවක් වත්, මිනිත්තු 10 ක් උනු. අඩු තාප මත, විනාඩි 30 සඳහා පිමි. (තවත් ප්රභවයක් අනුව පැය 24 ක් ඇතුලත) කානු. ආහාර 1/3 - 1/2 කුසලාන 2 - ආහාර වේලෙන් දිනකට තුන් වරක්.