විවිධාකාර ගැටළු පැන නැගීම, එදිනෙදා ජීවිතයේ, වැඩ හා වෙනත් ක්ෂේත්රවල දක්නට ලැබෙන දුර්වලතා සහ නොසැලකිලි වලින් බොහෝ දෙනෙක් දුක් විඳිනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, කවුළුව නිවා දැමීමට කෙනෙකුට අමතක වන අතර අනෙක් අයට කර්තව්ය සම්පූර්ණ කළ නොහැකිය. සාමාන්යයෙන්, නොසලකා නොලැබීම වයස්ගත පුද්ගලයන්ට ගැටලුවක් වන නමුත් සෑම වසරකම ගැටලුව බාල වී ඇත. මෙම තත්වය තුළ වැඩිහිටියෙකුගේ අවධානය වැඩි කිරීම හා අවධානය යොමු කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු ඉතා ප්රසංශනීය වනු ඇත. මෙම තත්ත්වය මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වන ඉඟි සහ අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ.
අවධානය වැඩි කිරීම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
මනෝවිද්යාඥයන් විසින් එදිනෙදා ජීවිතයේ දී සැලකිල්ලට ගත යුතු සරල නීති කිහිපයක් යෝජනා කර ඇති අතර, බොහෝ ගැටලු මඟහරවා හා නිශ්චිත ඉලක්කයකට අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
අවධානය සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කරගන්නේ කෙසේද?
- අනිත් අයට අවධානය යොමු නොකර එක් දෙයක් පමණක් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ අය දුරකථනයෙන් කථා කිරීමට කැමතියි, පරිගණකයේ යමක් ටයිප් කරන්න, හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ පත්රිකා පුරවන්න.
- බාහිර උත්තේජකයන්ගෙන් වියුක්ත කිරීමට ඉගෙන ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, අවශ්ය විටම මානසිකව ආවරණය කරන "වීදුරු අගයක්" භාවිතා කරන්න.
- වැදගත්ම දේ වන්නේ බාහිර පමණක් නොව අභ්යන්තර ක්රියාකාරිත්වයන් පමණක් නොව, යම් ක්රියාකාරකම් සිදු කරන විට, බාහිර දේවල් පිළිබඳ සිතීම නොසිතන්න.
අවධානය සාන්ද්රණය වර්ධනය කරන ආකාරය සොයා ගැනීම, එවැනි අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා අපි යෝජනා කරමු:
- ඔරලෝසුව . ඔබගේ අත් ඔරෙලෝසු අතැතිව ඔසවා බලන්න. ඔබ ඔබම අවධානය වෙනතකට යොමු කළහොත් හෝ වෙනත් සිතුවිලි තිබේ නම්, එම අර්ථය නිවැරදි කර ආරම්භයේ සිට ආරම්භ කරන්න. හොඳ ප්රතිඵල - විනාඩි 2 යි.
- "වර්ණිත වචන . " කඩදාසි පත්රයේ, වෙනත් වර්ණ භාවිතා කරමින් වර්ණ ලියන්න. නිදසුනක් ලෙස, හරිත වර්ණ ලියන්න, කහ රතු පැහැයෙන් ලියන්න. ඔබ ඉදිරියෙහි පත්රයක් තබා වචනවල වර්ණ අමතන්න, නිවැරදිව ලියා ඇත් දැයි නොකියන්න.