අක්ෂි ගැටළු අපව අප හැමෝටම ආසන්නව බලපායි. එමෙන්ම නූතන ජීවන තත්වයන් තුළ, එය කුඩා කාලයේ සිට සටන් කළ යුතුය. ඇස් පෙනීම සඳහා ඇස් තැබීමේ අභ්යාස - ඇස්වලට උපකාර කරන වඩාත් සාර්ථක ක්රමවලින් එකක්. ඒවා සියල්ලම ඉතාමත් සරල නමුත් ඵලදායී වේ. නිරෝගී පෙනුමකින් නිරෝගී පෙනුමක් ඇති වීම වළක්වා ගත හැකිය.
දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී ඇස් අභ්යාස කිහිපයක්
ඇත්ත වශයෙන්ම විවිධ අක්ෂි ව්යායාමවල ස්කන්ධයක් පවතී. පරිපූර්ණ ලෙස, එය සංකීර්ණයේදී ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ලස්සනයි. එහෙත් නූතන මිනිසා තුළ දීර්ඝ ව්යායාමයක් සඳහා කාලය නොමැති බව සෑම දෙනාම හොඳින් තේරුම්ගෙන සිටී. එමනිසා, ඔබට වඩාත් කැමති ව්යායාම සමහරක් තෝරා ගත හැකි අතර, දවස පුරාම ඒවා නැවත නැවත කරන්න:
- පහසුම වන්නේ ලිහිල් කිරීමයි. ඔබේ ඇඟිලි එකට බැඳ තබන්න. දැන් ඔබේ ඇස අන්ධ කරන්න. ඔබගේ ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට හා හොඳ දෙයක් හා ප්රියජනක දෙයක් ගැන හිතන්න. තත්පර කිහිපයකට වාඩි වෙන්න.
- සාන්ද්රණය පිළිබඳ ව්යායාමයේ දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇස් ඉතාම ඵලදායී වේ. ඇස් ඉදිරියෙන් ටිකක් දුරින් පිහිටි ස්ථානයක් සොයාගෙන, දුරින් බැලීමටත්, හැකි තරම් ඈත වස්තුවක් දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ දෑතින් ඔබේ දෑත් ඔසවා ඔබේ ඇඟිලි දිගු කරන්න. ඇඟිලි දිහා බලාගෙන, වමේ හා දකුණට හැරෙන්න. ඔබගේ අත් මත අවධානය යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් දුර සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇස් විවෘත වී වසා දමා තුන් වතාවක් ව්යායාම නැවත සිදු කරන්න.
- දූරදර්ශීව හා මිථ්යාව සමග, ඇස් ඇස්වලට දෘශ්ය අභ්යාස වැඩි දියුණු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මිනිත්තුවක් සඳහා නිතරම හා නිරන්තරයෙන් ගිලිහී යනු ඇත. ශ්ලේෂ් ඇස් ඇස් තෙත්වී, අප්රසන්න නූල් අතුරුදහන් වනු ඇත, ව්යාපාර කටයුතු දිගටම කරගෙන යන්නේ වඩා ප්රසන්න හා සුව පහසු වේ.
- ආතතිය හා ව්යායාම අඩු කර ගැනීම: ඔබේ ඇස් වසා, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් පුළුල් කරන්න.
දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නර්බෑව්ව්ගේ අක්ෂි අභ්යාස සංකීර්ණය
ඇස්වලට අභ්යාස සංකීර්ණ සංවර්ධනය බොහෝ රෝගීන් සහ විද්යාඥයින් විසින් සිදු කරනු ලබයි. අද වන විට, වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ එවන් අභ්යාස ඇතුළුව Norbekov වේ:
- ඔබගේ දර්ශක ඇඟිල්ල නාසයට ගෙනැවිත් පැහැදිලිව පෙනෙන ලක්ෂ්යයට යොමු කරන්න. ඇස් ටික ටිකක් විවේක ගත යුතුයි. ක්රමයෙන් අවධානය යොමු කරමින්, ඇඟිල්ල දිගු කිරීම ක්රමක්රමයෙන් ආරම්භ කරන්න. සෑම පුහුණුවක් සමඟම ඇඟිල්ල නාසයට සමීප විය හැකිය.
- අභ්යවකාශය "සමනලයා" ඇස්වල පේශි ලිහිල් කරයි. අභ්යාසයේ සාරය අඳුරු වේ. එපමණක් නොව, ඔබේ දෑස් දික් කර නොගෙන නොයෑමට ඔවුන් ඉතා පහසුවෙන් කළ යුතුය.
- ඔබේ හිස චලනය නොකරන්න, අවකාශයේ විශාල කවයක් අඳින්න. දර්ශනය වේගවත් කිරීම සඳහා ඇස් පෙනීමේ ව්යායාම දකින දකින දකින දකින දේ දකින දකින දකින දේ දකින්නට ලැබීම සුදුසුය.
- කුඩා (ඔබේම හිස ප්රමාණයෙන්) ඇඳීම අටක්. ව්යායාම සහ ප්රතිවිරෝධී වේ. නිමා වන විට - ඉක්මන් මිටක්.
- නාසය දෙස ඇස් තබන්න. නාසය දෙස බැලීම, නාසයේ තලයට ටිකක් දුරක් ගෙන ආවා. ඔබේ ඇස් දිගේ නොගෙන, ඔබේ ඇඟිල්ල ඉවත් කිරීමට පටන් ගනියි.
දෘෂ්යාබාධිත පෙනීම සඳහා Zhdanov ව්යායාම
මෑතකදී මහා ජනප්රිය මහාචාර්ය Zhdanov ක්රමවේදය:
- වීදුරු ගෝලයක් සිතන්න. පළමුවැන්න එකට සමතාරිය මත ඔහුගේ ඇස් වටා ගමන් කර අනෙක් පැත්තට වන්නට උත්සාහ කරන්න.
- ඇස් ඉහළ ඉහළ පැත්තෙන් පටන් ගනී.
- වලිගයෙන් දෘශ්ය සර්පයෙකු ඇදගන්න. ඔබගේ ඇස් පහත් කර, පහළට, පහළට, පහළට, ඔබේ හිස මත ඔබේ දෑස් යොමු කරන්න.
- ආචාර්ය Zhdanov වලින් තවත් කාර්යයක් වන්නේ සර්පිලාකාරය විසුරුවා හැරීමයි. නාසයෙන් ආරම්භ වන අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම රහිත රවුමේ විෂ්කම්භය වැඩි කිරීම.
