මව්කිරි දෙන මවුවරුන් දෙදෙනෙකු සඳහා දිගටම වැඩ කරයි. අම්මා පොදුවේ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ, ඇගේ ශරීරයට ඇතුල් වන විටමින් සහ ඛනිජ ද සමඟ බෙදා ගනී. ලැක්ටේන්මන්ට් තුළ ප්රමාණවත් කැල්සියම් පානය සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
අපගේ දැඩි පටක වල පදනම වන්නේ කැල්සියම් වේ. රුධිර කැටි ගැසීමේ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන, නෞකාවල ශක්තියේ වගකීම හා අනෙකුත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. අපි හැමෝම දන්නවා දරුවන්ට කැල්සියම් අවශ්ය වන්නේ කෙසේ ද යන්න, නමුත් එය මවටත් වැදගත් වේ.
ලාවිනය තුළ ශරීරයේ කැල්සියම් නොමැතිකම සහ විවිධ රෝග ලක්ෂණ පමණක්ම විදහා දක්වයි:
- සන්ධි වේදනාව
- හානිවන නියපොතු;
- අඳුරු දුර්වල හිසකෙස්;
- සම මත ඇතිවන කුඩු
- දත් මිරිස්
- සමේ සීඝ්රයෙන් වයෝවෘද්ධ වීම, සහ තවත් බොහෝ දේ.
විශේෂයෙන් ම ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ කැල්සියම් සඳහා අවශ්ය වන අතර, එය මව්කිරි තුළ ද වැඩි වේ. කිරි දෙන මවගේ දෛනික කැල්සියම් පානය 1500 mg පමණ වන අතර, වැඩිහිටියෙකු සඳහා සාමාන්ය මාත්රාව 1000 mg පමණ වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මුළු කාලයම පෝෂණය කිරීම සඳහා මගේ මව අම්මා සමග ඇගේ කැල්සියම් බෙදා ගනී. ළදරුවන්ගේ සිරුරේ කැල්සියම් ප්රමාණවත් නොවන විට පහත සඳහන් සංකූලතා ඇති විය හැක:
- රතුචට්
- දත්
- අස්ථිවල ගැටිති;
- මුල් දත් දිරායාම සහ අනෙකුත් අය.
පොදුවේ ඇති කැල්සියම් නිෂ්පාදන කිරි හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන බව සාමාන්යයෙන් විශ්වාස කෙරේ. කෙසේවෙතත්, කිරි සහ මේදය වට්ටෝරු වල කැල්සියම් අවශෝෂණයට බාධා කරන මේද අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ගෘහ චීස් සාදන විට, බොහෝ කැල්සියම් සෙරුමය තුළ පවතී.
අපේ ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණයට බාධා කරන නිෂ්පාදන ද පවතී. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ: සෝර්මල්, ධාන හා නිවිති. එසේම, ශරීරයෙන් පිටත කැල්සියම් සෝදා ගැනීම සඳහා තේ සහ කෝපි වැනි එවැනි බීම වර්ග වලට හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කැල්සියම් නොලබන අයගේ ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්න වන්නේ, නිතරම දුම් පානය කරන අයයි. එබැවින්, කිරිදීම තුළ කාන්තාවක් මෙම නිෂ්පාදන, බීම සහ විශේෂයෙන් සිගරට් භාවිතය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, සෙස්සම් වැනි ආහාර නිෂ්පාදිතයේ කැල්සියම් බහුලවම තද සාරවත් ආසාත්මිකතාවයක් ලෙස සැලකේ. එබැවින් එය ක්ෂීරපථය තුළ ප්රවේසමෙන් යුතුව භාවිතා කළ යුතුය. කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් සුදු ගෝවා, බ්රොකෝලි, තද හා උණුකරන ලද චීස්, සාර්වයින් සහ ඉස්සන්ගේ අඩංගු වේ.
සාත්තු කිරීම සඳහා කැල්සියම් මිශ්රණ තුනකට බෙදිය හැකිය.
- තනි වින්යාසය, කැල්සියම් ලවණ පමණක් අඩංගු වේ (උදාහරණ: කැල්සියම් ග්ලුකොනට් පෙති -
මාංසය සමග භාවිතා කළ හැකි); - සංයුක්ත නිෂ්පාදන, විටමින් ඩී සහ අනෙකුත් ඛනිජ වර්ග කැල්සියම් වලට එකතු කරනු ලැබේ (උදාහරණයක් ලෙස: කැල්සියම් D3-ni-comed - ලැක්යනය තුළ එය ඉතා හොඳ බව ඔප්පු විය);
- කැල්සියම් ඇතුළත් බහුත්ව වර්ග
කැල්සියම් මිශ්රණයේ ඇතිවන කැල්කියුලේටම් පරිහරනය අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කරනු ලබන අතර, කැල්සියම් අතිශයින්ම අහිතකර ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇති බැවින් වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුව එය සිදු කළ යුතු ය. මීට අමතරව, පෙති සහිත කැල්සියම් සහ මව්කිරි ගැනීම සඳහා උදාහරණයක් ලෙස, වකුගඩු රෝගය හෝ ඇදුමලියා රෝගය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා තිබේ.