ඔසප් වීමට ප්රථම ඔක්කාරය

ඔප් චක්රය පුරාවට කාන්තාවකගේ සංවේදීතාව වෙනස් වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඇය ඔප් වීම පෙර පැවති භයානකම බව ඇය දකිනු ඇත. ඔසප් වීමට පෙර වමනය විය හැකිද?

ඔසප් වීමට පෙර ඔක්කාරය හා ඔල්මාද වෙනස් විය හැකිය. ඔවුන් බොහෝ විට කාන්තාවන් අතර නිතර නිතර ඇතිවන ප්රජනක සින්ඩ්රෝමයේ ( PMS ) රෝග ලක්ෂණ වේ.

ඔබේ කාලයට පෙර ඔබ අසනීප වී සිටින්නේ මන්ද?

1. හෘද ස්පන්දනය හා සැසඳීමේදී ඇතිවන සෙරොත්රොනින් අන්තර්ගතය නිසා ඇතිවිය හැක. ශරීරයේ ජලය විශාල වශයෙන් සමුච්චය කිරීම ද අප්රසන්න සංවේදනයන් හට ගැනීමට දායක වේ. ප්රතිඵලය වශයෙන්, කාන්තාව වකුගඩු පීඩනය වෙනස් කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔක්කාරය පමණක් නොව, හිසරදයද වේ. විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථාවලදී වමනය, සමේ සුදුමැලි වීම, කනස්සල්ල හා සවිඤ්ඤාණ අහිමි වීම.
2. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩිවීම (නිදසුනක් ලෙස ව්යායාම තුළ දිගු කල ව්යායාමයකි) ඔක්කාරය ඇතිවීම සඳහා දායක වේ. පුහුණුව අතරතුර, ස්ත්රියගේ සියලු අභ්යන්තර අවයව මත පීඩනය ක්රියාත්මක වන අතර, ගර්භාෂය, නීතියක් ලෙස, සුළු වශයෙන් නැඹුරු. මෙම තත්වය නිසා, ඔක්කාරය පෙනුම ඇති හේතුව වන කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා ආවරණය කරයි. එමනිසා, ඔසප් වීමේ අවහිරතාවයේ ආරම්භය පිළිබඳ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට නිර්වචනය කර ඇත: ක්රීඩාවේ බරපතලත්වය, ක්රීඩාව ක්රීඩා කරන විට බර අඩු නොකරන්න, කෙටි දුර යනවා.
3. කාන්තාවක්, මුඛ් ප්රතිසන්ධානයන් අරගෙන ගියොත්, කාන්තාවකගේ හෝමෝන පසුබිම වෙනස් වේ. වමනය හට ගැනීමෙන් ශරීරයේ ඇති හෝමෝන ශරීරගත කරයි. හෝමෝන අසමතුලිතතාවය බොහෝ විට ඔක්කාරය පමණක් නොව, හිසරදය, වමනය, විකාර සහ වැඩි දහඩියකින් සමන්විත වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සෑම දිනකදීම කාන්තාවක් සඳහා අපහසුතාවයක් ගෙන එයි.
4. මානසික ආතතිය, මානසික ආතතිය, හෘදයාබාධ, ඔක්කාරය සහ ඉරුවාරදය ඇතිවීම සඳහා දායක වේ. මේ අවස්ථාවේ දී දින තුළදී විරාමයක් ගැනීම සහ හිස නිවාඩු ගත කිරීම වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, භාවනාව මගින් ශරීරය තුල පමණක් නොව, හිස තුළ ආතතිය අවම කර ගත හැකිය.

ඔසප් වීමට පෙර ඔක්කාරය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

මාසයකට පෙර ඔක්කාරය බරපතල අපහසුතාවයක් හට ගනී නම්, උපදෙස් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම අවශ්ය වේ. එනම්, ප්රශස්ත ඖෂධ තෝරා ගැනීම (උදා: මෙනන්ජින්), ඔප් වීම ඇරඹීමත් සමය තුළ ඇතිවන ප්රතික්රියාවන් අඩු වීමයි.

ඖෂධ ලබා ගැනීමකින් තොරව කාන්තාවක් ඔප් චක්රය වෙනස් කිරීම මගින් ඇගේ තත්වය සමනය කරගත හැකිය: එය අධික තෙල්, කුළුබඩු, ලුණු ආහාර, සැහැල්ලු සලාද, අඩු මේද මස් හා තැම්බූ භාජන මනාව ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ වගේම, දිනකට අඩුම තරමින් දියර ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතු අතර, නැවුම් වාතය තුළ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. එක්තරා දවසක නින්දක් අවදානම අඩු කර ගැනීමට කාන්තාවක් ඇගේ ශක්තිය නැවත දිනා ගත හැකිය අවම වශයෙන් මාසයකට පෙර ඔක්කාරය හා සැහැල්ලු වීම සිදුවීම.

දුම්පානය හා මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම ශරීරයේ සියලු අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන බව මතක තබාගත යුතුය. කාන්තාවක් ප්රබල, ක්රියාශීලීව සහ විවේක සුවයෙන් දැනේ.

ඔසප් වීමට පෙර ඔක්කාරය සිදුවීම වැළැක්වීම සඳහා එවැනි ක්රමයක් කාන්තාවක් තුළ සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ අත්යවශ්ය බලවේගයන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ද දායක වේ. දිනෙන් දින අපහසුතාවයට පත්වන, ක්රියාශීලී, සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවක් ජීවිතයේ වඩාත්ම සාර්ථක ය.