ළදරුවන්ට මව්කිරි දෙන මවක් තම ආහාර සඳහා තමන් විසින්ම භාවිතා කරන දේ හොඳින් පරෙස්සමින් අධීක්ෂණය කළ යුතුය. අලුත උපන් කිරි දෙන විට ඔබට කන්න පුළුවන් සමහරක් ආහාර වේ:
- ගර්භනීභාවයට සහ දරු ප්රසූතියට පසු, කාන්තාවගේ සිරුර දරාගැනීමේ ක්රියාවලියේදී හා පුත්රයෙක් හෝ දියණියකගේ උපත සඳහා වැය වූ ද්රව්යමය හිඟකම පිරිමැසෙනු ඇත.
- මවුගේ පෝෂණය ඇත්ත වශයෙන්ම ඇගේ මස් කෑලි ආහාරයට ගැනීම සඳහා පදනම වේ. මව්වරුන්ගේ කිරි අඩංගු සෑම දෙයක්ම අඩංගු වේ.
- මවගේ ආහාර නිසි ලෙස පෝෂණය නොකළහොත්, ආසාත්මිකතා (ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඇතිවන එම ද්රව්ය) අඩංගු විය හැකි අතර, ළදරු ළදරුවන්ගේ ආසාත්මිකතාවයේ බොහෝ අවස්ථාවන්හි අඩංගු වේ.
මව්කිරි දීම - ඔබ කුමක් කන්නේද?
ඔබ ළදරුවෙකු නම්, දරුවාගේ ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නොවන ඕනෑම දෙයක් ආහාරයට ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න, ඒ සමඟ ම ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ. ආහාරය විය හැකි පරිදි විවිධාකාර වූ අතර, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන (කිරි, කෙෆීර්, චීස්, ගෘහ චීස්, යෝගට්), මස්, මාළු, එළවළු සහ සත්ත්ව මේද, ධාන්ය වර්ග, බ්රේක් පාන්, හයිපෝල්ලර්නික් එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් කරන්න. බීම වර්ගවලින් තේ, කොම්පෝස්ට්, පළතුරු බීම, කාබන් නොවන ඛනිජ ජලය මත අවධානය යොමු කළ යුතුය. සමහර විට එය මෘදු කෝපි බොන්න අවසර ලැබේ.
පෝෂණය කිරීමේදී මා අමතක කරන ආහාර මොනවාද?
පෝෂණය කිරීමේදී ඔබට කන්න හැකි බව වටහා ගත් විට, ඔබ මව්කිරි දීම අතරතුර හැකි තරම් දුර බැහැර කිරීමට හෝ සීමාවීමට අවශ්ය දේ ලැයිස්තු ගත කළ යුතුය.
- පළමුව, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී කිරිවලින් දරුවාට විෂ ද්රව්ය මාරු කිරීම නිසා මත්පැන් පානය කළ නොහැක.
- දෙවනුව, ඔබ විදේශීය පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කළ නොහැකිය. චොකලට්, මැකරල්, කකුළුවන් හා ක්රැකෆයි වැනි ආහාරයට ගත නොහැක.
- තෙවනුව, ඔබට ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතිය, එනම් ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි, උද්දීපනය කරන බීම වර්ගයක් බොන්න බැහැ.
- හතරවනුව, එය සීමා කළ යුතු අතර, මවු හෝ දරුවා තුළ අසාත්මිකතාවයන් ඇති විය හැකි එම නිෂ්පාදන ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීම යනු:
- දෙහි;
- raspberries, ස්ට්රෝබෙරි සහ අනෙකුත් රතු බෙරි වර්ග, මිදි;
- ඇට වර්ග (විශේෂයෙන්ම රටකජු);
- රසකැවිලි;
- බිත්තර;
- පැණි;
- කල් තබා ගන්නා දව සහ ඩයි වර්ග;
- දුම් ආහාර සහ ටින් කළ ආහාර;
- බෝංචි;
- මේද හා මේද මස්.