ශරීර වර්ධන සඳහා ඇඳුම්

"ශරීර ගොඩනැගීම" යන වචනයේ අර්ථය "ශරීරයක් ගොඩනැඟීම" යනුවෙන් පරිවර්තනය කර ඇත. එවන් සංකීර්ණ ක්රීඩාවක් ප්රබල ලිංගිකත්වයකින් පමණක් කටයුතු කළ යුතු බව බොහෝ කලක් විශ්වාස කරන නමුත් මානව වර්ගයාගේ ස්ත්රී භාගයේ ක්රියාකාරී නියෝජිතයන් තවමත් "කප්පාදු" වීමට පමණක් නොව, ඔවුන් සුන්දර, .

සෑම වසරකදීම ගැහැනු ශිල්පීන්ගේ සංඛ්යාව ජ්යාමිතික ප්රගතියේ වැඩි වන අතර, කාන්තාවන්ට වඩාත් සිහින් සහ එකවර රතු පැහැති අකුරු ඇති කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම සියලු ඉඟි සමග, ඔබ පුහුණු ක්රීඩා සඳහා සුදුසු ඇඳුම් තෝරා ගත හැකිය, ඔබ ක්රීඩා ඉසගල් ජය!

ශරීර වර්ධන සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම හා ප්රධාන වශයෙන්, කාන්තා ශරීර ගොඩනැගීම පුරුෂාකාරයෙන් වෙනස් නොවේ. මෙම අවස්ථා දෙකේදීම සියළුම ව්යායාම ශරීරයේ පේශී ස්කන්ධය වැඩි කිරීම අරමුණු කර ඇත. ශාරීරික අභ්යාසවල පුහුණු පැය ගණනක් වෙහෙසීම සඳහා විශේෂ "නිල ඇඳුමක්" අවශ්ය වේ.

1. ඇඳුම් පැළඳුම් පොඩි කර හෝ එල්ලන්නේ නැත . මෙහි ප්රධාන අංගයක් වන්නේ රූපය මත හොඳින් ගැලපෙන ඇඳුම්, ඔබේ පළමු ටී ෂර්ට් සහ කලිසම මිලදී නොගන්න. ඕනෑම නූතන සාප්පුවක් තුළ දර්පණවලින් යුක්ත ඇඳුම් කට්ටල තිබේ නම්, ගැණුම්කරු තමාටම විස්තර කළ හැකිය. වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයෝ මුලින්ම අසුන්ගෙන විවිධ දිශාවලට නැමෙන්නට නිර්දේශ කරති. ඇඳුම් ඇඳීමට සහ බැඳීම් ඇත්නම්, නිර්භීත ලෙස එය නැවත තැබිය යුතුය.
2. ස්වාභාවික රෙදි . වැඩි වැඩියෙන් කායික ශක්තිය සහිත ක්රීඩා සඳහා විශේෂඥයන් කපු වැනි ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදන නිෂ්පාදන පමණක් නිර්දේශ කරයි. දිගුකාලීන පුහුණුවක් විශාල දහඩියකට මඟ පෑදෙයි. එමගින් කෘතිම රසවිඳීමට හැකියාවක් නැත. එබැවින්, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවන් හා සමේ පතුල විවිධ ආකාරයේ පෙනුමක් ඇති විය හැකිය. එවැනි දර්ශනයක් මෙන් පෙනෙන පරිදි සෞන්දර්යාත්මකව ප්රියජනක නොවන අතර එය ඉතා භයානක විය හැකිය.
3. කාන්තාවන් සඳහා, අලංකාර පෙනුම අවසාන ස්ථානයේ සිට, එය ක්රීඩා කිරීමක් වුවද, ශරීර වර්ධන ඇඳුම් සඳහා දීප්තිමත් හා අලංකාර විය යුතුය .

කාය වර්ධන සඳහා බහු-ක්රියාකාරී කාන්තා ක්රීඩාව

නිසැකවම, ශරීර යෝග්යතාවය සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් ශරීර වර්ධන සඳහා යෝග්ය වේ. එමනිසා, දැනටමත් සූදානම් වී ඇති "ආකෘතියක්" තිබේ නම්, අලුත් එකක් මිලදී ගැනීමට හා මිලදී නොගන්න. ඔබ ක්රීඩා ලෝකය ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගත්තා නම් මීට පෙර එවැනි කිසිවක් අත්විඳ නොතිබුණි නම්, පහත දැක්වෙන නිර්දේශ ඔබ වෙනුවෙන්ම වේ.

ශරීර වර්ධනයක් සඳහා හොඳම ටී - ෂර්ට්, ක්රීඩා කලිසම් හෝ කෙටි කලිසම් සහ සිමාවිද්යා කට්ටලයකි. ටී-ෂර්ට් පිටුපස හෝ තද මුදුනේ Y-ගෙල සහිත නිදහස් කමිසයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

ටී-ෂර්ට් පුළුල් හා තුනී පටි, මෙන්ම එකම කාර්යයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කාර්යයන් කළ හැකිය. දිගු පටිතිවල ටී-ෂර්ට් මලල කී්රඩාව මොහොතේ වැඩ කරන අතර එය නිවැරදිව නිවැරදියි කියා කී්රඩකයන්ට ලබා දේ. නමුත් පුළුල් පටි සහ වසා දමා ඇති ටී-ෂර්ට් මයික්රොකාක්රොස් හා අනෙකුත් තුවාල සිදුවීමට ඉඩ නොදෙයි. මුදුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ශිල්පීය පුරෝගාමීන්ගේ ඇඳුම් ආයිත්තම්, එනම්, දැනටමත් වසරකට වැඩි කාලයක් ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටි ගැහැණු ළමයින් සහ පෙන්වීමට යමක් තිබේ.

සුදුසු ඉහළට ගැලපෙන පරිදි ගැළපෙන සේ සැළකිය යුතුය. පුහුණුව සඳහා කලිසම් විශේෂ ආකෘතියක් පවා - පැතිරුණු ඉලාස්ටික් පටියක්, පැත්තේ කුඩා පැකට් දෙකක් සහිත, පහළ පටු වේ. පෑන්ට් නොමිලේ විය යුතු අතර අවශ්ය අභ්යාසවලට මැදිහත් නොවිය යුතුය. බොහෝ විට ඔවුන්ගේ මැසීම සඳහා උසස් තත්ත්වයේ ස්වභාවික කපු භාවිතා කෙරේ. මෙය ඔබට නිශ්චිත උෂ්ණත්වයක සම්පූර්ණ පුහුණු කාලය පුරාම ඔබේ මාංශ පේශි පවත්වා ගත හැක.

ශරීර වර්ණනාවන්හි යෙදී සිටින කී්රඩකයන්ට ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා සපත්තු වැදගත් අංගයකි. සීනියන්නන් සැපපහසු විය යුතුය, එය ඔබේ කකුල මත වාඩිවී සිටීම හොඳයි, එය සමඟ කරදර නොවන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්ලයිඩය නොතබන්න, වෙනත් ආකාරයකින් තුවාල සිදුවිය නොහැක.