යෞවනයෙක් වුවත්, ලස්සන, සතුටු සිතින් හා ප්රීතිමත්ව සිටීමට අවශ්ය සෑම කාන්තාවක්ම කැමති නැත. නමුත්, එය කළ හැකිද? යෞවනය රැකගැනීමට හෝ යළි ලැබීමට හැකිද? අන්තිමේදී, නූතන කාන්තාවන් අවුරුදු 30 ක් තිස්සේ ඇති වන අපහසුතාවන්ට මුහුණ දෙමින් සිටියි. සදාකාලික යෞවනයේ එලික්ෂර් ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් කිසිදු සාර්ථකත්වයක් නොලැබෙන නිසා, එවැනි ආශ්චර්යයක් සඳහා අපේක්ෂා කරන ගැහැනු ළමයෙකු දෙස බැලීම සඳහා අවශ්ය සුඛෝපභෝගිත්වය සුඛෝපභෝගි වේ.
පළමු අදියර
ශරීරයේ අත්දැකීම් මූලාශ්රයක් වන අතර, යෞවනයේ නැවත පැමිණීම සඳහා ශක්තිය සහ ශක්තිය සරලවම පවතින්නේ නැත. එබැවින්, යෞවනයේ නැවත පැමිණීමේ පළමු අදියර සෞඛ්යය පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ සුව කිරීමේ ශක්තියේ පිබිදීමක් වනු ඇත. ශාරීරික ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා මූලික නීති 5 වේ.
- ප්රධාන හා දිගම කොටස් වන්නේ ශරීරයේ ප්රතිස්ථාපනයයි. සංකීර්ණ රෝග විනිශ්චය සහ සංකීර්ණ ප්රතිකාරය - එය යෞවනය නැවත ආරම්භ කළ යුතු ය. සියලුම රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. හොඳ විද්වතුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම්, ප්රතිකාරය ඉලක්කයක් නොවන බව අමතක නොකරමු, නමුත් ප්රධාන ඉලක්කය වෙත අපව ළඟා වන පියවරක් පමණයි - පුනරුත්ථාපනය කිරීම.
- ප්ලාස්ටික් සහ උරස් මත පමණක් රඳා නොසිටින්න. ඔබ දන්නා පරිදි, මිනිස් සිරුර ස්වාධීනව ප්රකෘතිමත් කිරීමට හැකි වන අතර, ප්රධාන දෙය නම් අවශ්ය කොන්දේසි සහිතව සැපයීමයි. ඉතා වැදගත් තත්වයන්ගෙන් එකකි පෝෂණය. ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බලන්න. දිනපතා මෙනුව, පෝෂණය සහ සෛල ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කරන ද්රව්ය අඩංගු අමු අඩංගු එළවළු හා පලතුරු අඩංගු විය යුතුය. සහ මුහුණේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හරිත තේ සහ කෙසෙල් භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ඔක්සිජන් සමඟ සිරුරේ සන්තෘප්තිය යනු පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ වැදගත් පියවරයන්ගෙන් එකක්. ඔක්සිජන් සෛල ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කරයි, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ අතිරික්ත බර සමඟ උපකාරී වේ. දිනපතා ඇවිදීමේ හැකියාවක් නොමැති නම්, ගැඹුරු ප්රාචීරය හුස්ම ගැනීම මත හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම උපකාර වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට ඔක්සිජන් සංතෘප්ත සෛල හා අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද "Bodyflex" සුප්රසිද්ධ තාක්ෂණය.
- දෛනික ජිම්නාස්ටික් යනු තෛලයක මාංශපේශී සහ ලිංගමීර නඩත්තු කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසියකි. ව්යායාමයන් ඔවුන්ගේ අවශ්යතාවයන් හා අවස්ථා පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. අපහසු හා සංකීර්ණ සංකීර්ණ ආරම්භයෙන් එය වටින්නේ නැත. එසේ නැතිනම් ඉක්මනින් ඉවත්වීමට ආශාවක් තිබේ. අභ්යාසය ක්රමානුකූලව හදුන්වා දීම වඩාත් හොඳයි. එසේ කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ක්රියාවලියට පසු සැහැල්ලු සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ ශරීරයට දැනෙන දේ ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වන අතර මුලින්ම වඩාත් ගැටලුකාරී ස්ථාන සංවර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ.
- විශේෂාකාරි ජලයේ ජිම්නාස්ටික් නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකි ය. චිගුන්ග්, යෝගා, ටිබෙට් සහ ටාවෝටි පිළිවෙත් කාන්තාවන්ට - පුරාතන ශිල්පීය ක්රම බොහොමයක් ඇති අතර, එකිනෙකාගේම ඉතිහාසය සහ දර්ශනවාදය ඇත. ශාරීරික ව්යායාමයක් තෝරන්න යනු අභ්යන්තර ලෝක දර්ශනය මත පදනම් වේ. අතිරේක ජිම්නාස්ටික් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? එය ශරීරය පමණක් නොව, නිවැරදි ශක්ති ප්රවාහය යළි ඇති කරන පුරාණ පිළිවෙතයි. ස්ත්රියකට ශක්තියක් නොමැති විට, පුනර්ජීවනය සඳහා ආශාව පහව යන්නේ නම්, සිහින දසලක්ෂය හා සාමය දක්වා අඩු වේ. මෙම සිහිනයන් යෞවන යෞවනියන්ට ආවේණික වූවාද? එමනිසා, ජිම්නාස්ටික් යනු ඉතා අවශ්ය හා ශරීරයේ සහ ආත්මයේ සංහිඳියාව ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමයි.
දෙවන අදියර
එවිට සෑම උදෑසනකම ඔබ ධෛර්ය සම්පන්නව හා ශක්තියෙන් අවදි වන විට, රෝග පරාජය වන විට, සෑම දිනකම ඔබේ ශරීරය වැඩි වැඩියෙන් ඔබ සතුටු වන විට, යෞවනය නැවත පැමිණීමේ ඊළඟ අදියර කරා යාමට හැකි වනු ඇත. පහත සඳහන් නීති 5 යෞවන ස්වභාවය යළි පිහිටුවීමට උපකාර වනු ඇත.
- වයස, වෘත්තිය සහ සමාජ තත්වය කුමක් වුවත්, නව ක්ෂිතිජයක් සොයා ගැනීමට කම්මැලි නොවන්න. පුහුණු කිරීම මගින් මොළයේ සෛල නැවත සමකාලීන කර නැවත ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- "ඔබට තත්ත්වය වෙනස් කළ නොහැකි නම්, එය ඔබගේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න" - මෙය සෑම දිනකම නීතිය විය යුතුය. සිදු වන දෙයට අපගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ප්රතික්රියාව යම් නිශ්චිත මනෝගතියක් නිර්මාණය කිරීම සහ අපගේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීම සඳහා මානසිකත්වය පමණක් විය යුතුය.
- මහජනයා හා සිද්ධීන් හෙළා දැකීම, මහලු විය හැකි මුල් පියවරයන්ගෙන් එකකි. ජීවිත බලයක් නාස්ති නොකරන පිණිස, එය ලෝකය පිළිගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ. ජනතාවගේ ක්රියාවන් හෙළා දැකීම ද වටින්නේ නැත. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී එවැනි නිගමනයක් තත්වය වෙනස් නොවනු ඇත, නමුත් ඍණාත්මක ආකල්පයක් සහතික කරනු ඇත. තත්වයන් පෞද්ගලික වුවමනාවට බලපානවා නම්, පාඩු සහ කරදර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බැලීම අර්ථාන්විතයි. එහෙත් මෙම තත්වය හෙළා දකිමින් කාලය නාස්ති කිරීමක් නැත.
- මානසික අවපීඩනය හා මානසික ආතතිය සඳහා හොඳම පිළියම් අතරින් එකක් වන නිර්මාණශීලිත්වය, ඔබ දන්නා පරිදි, මුල් වයස්ගත වීම හා රෝගාබාධ වලට හේතු විය. සෑම දවසකම ඔබේම දෑ සමඟ යමක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබට කාලය සොයා ගත යුතුය. එය ගෙදරට ගෙන යාම, විසිතුරු කිරීම, ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු සඳහා අසාමාන්ය රාත්රී ආහාරයක් සාදා ගත හැකිය, කලාත්මක ඡායාරූපයක්, දරුවන්ට හෝ මුණුබුරන් සඳහා සුරූපි කථා ලියන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්නයි, ප්රධාන ක්රියාව නම් සතුටුදායක ක්රියාවලියයි.
- සෑම පුද්ගලයෙකුටම කළ හැකි වැදගත්ම දෙය වන්නේ ජීවිත භුක්ති විඳීමයි. මූල්ය ස්ථාවරත්වය, විශ්වසනීය සබඳතා සහ ඔවුන්ගේ අනාගතය කෙරෙහි විශ්වාසය තබන යෞවනයන් හැසිරෙන ආකාරය දෙස බලන්න. ඔවුන් සැහැල්ලුවෙන් හා සතුටු වන අතර ජීවිතයේ සෑම මොහොතකම ඔවුන් භුක්ති විඳිනවා. ජීවිත භුක්ති විඳීම පුරුද්දක් බවට පත්විය යුතුය,
එය ඉවත් කිරීමට ඉතා අපහසු වේ. එවැනි ක්රීඩාවක් ඔබම යෝජනා කරන්න - එක් එක් සිද්ධිය සඳහා සාධනීය සාධක සොයා ගැනීමට. ඔබට මෙම ක්රීඩාව ඔබේ ඥාතීන්ට ලබා දිය හැකිය, එවිට සිදුවීම් පිළිබඳව නව අවබෝධයක් සඳහා භාවිතා කිරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත.
යෞවනය යළි ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, දිගු ගමනක් යාමට අවශ්ය වේ. සමහරවිට ඔබ සියල්ල අත්හැර දැමීමට අවශ්ය නම් ඇතැම් විට කලකිරීම් ඇති වනු ඇත. ඒ මොහොතේදී ඔබේ ඉලක්කය මතක තබාගත යුතුයි. ඔබට ගැලපෙන තරුණ හා සුන්දර කාන්තාවක්ගේ රූපය මතක තබාගන්න. එවිට තරුණයා, නොසැලකිල්ල සහ පහසුව නැවත පැමිණෙන විට දවස පැමිණෙන්නේය.